Ces aliments entraînent la plus grande perte de poids chez les femmes, selon une nouvelle étude

C’est tout simplement un fait que manger un régime alimentaire soutenu et riche en aliments complets est la pierre angulaire de tout effort de perte de poids réussi. Mais parmi les quelque 3 097 fruits et légumes connus sur la planète, lesquels sont les plus efficaces pour entraîner une perte de poids chez les femmes, spécifiquement ? Selon une méta-analyse d’études sur la perte de poids menée par la revue Nutrients, il existe des réponses claires.

Les chercheurs ont découvert que l’augmentation de votre consommation de ces fruits et légumes bien-aimés sur une base régulière est associée à une perte de poids à long terme sur une période de quatre ans. Donc, si vous voulez faire fondre la graisse et ne pas la perdre, assurez-vous de remplir votre panier avec ces produits étonnants ici même. Et pour d’autres excellents conseils pour vous guider dans votre parcours de perte de poids, ne manquez pas ces astuces de perte de poids totalement sournoises qui fonctionnent réellement !

Pour les femmes âgées de 46 à 51 ans, le chou-fleur était le meilleur légume #1 associé à une perte de poids durable sur une période de quatre ans. Il était en troisième position pour les femmes âgées de 33 à 40 ans. Le légume crucifère a une variété d’avantages pour la santé, y compris votre fix en vitamines C, B, et K.

Le dauphin du meilleur légume pour la perte de poids chez les femmes des deux groupes d’âge était la courge d’été. Et pour des façons étonnantes d’utiliser la courge d’été, consultez ces 50 incroyables recettes vintage.

Votre accompagnement préféré pour le dîner, qui regorge de vitamines (C, K et A), de caroténoïdes, d’antioxydants et de fibres, arrive en troisième position chez les femmes de 46 à 51 ans, mais en dernière position du top 10 des légumes associés à la perte de poids chez les femmes de 33 à 40 ans. Si vous en faites bientôt provision, ne manquez pas ces recettes de haricots verts incroyablement délicieuses – et incroyablement faciles à réaliser.

Ce n’est pas un secret, les poivrons épicés peuvent vous aider à brûler quelques calories. Une tasse de ceux-ci peut vous donner jusqu’à trois fois la quantité recommandée de vitamine C pour la journée, ce qui aide à repousser les hormones de stress internes de votre corps associées au stockage de la graisse du ventre.

Pas de surprise ici, le céleri super sain était souvent cité comme un élément clé des régimes des femmes de tous âges qui perdaient du poids et le gardaient. Une tasse complète de cette substance ne contient qu’environ 14 calories!

Les carottes sont une source incroyable de bêta-carotène, et une tasse de carottes crues contient 184 pour cent de votre valeur quotidienne en vitamine A.

Il n’est pas surprenant que le chou frisé, la laitue, la bette à carde, le chou, les épinards, la chicorée, le chou vert et le reste des meilleurs types de légumes à feuilles vertes fassent partie de la liste des meilleurs aliments pour la perte de poids chez les femmes. Mais quoi que vous fassiez, assurez-vous d’éviter les 20 pires vinaigrettes de la planète !

Plus associé à des résultats de perte de poids chez les femmes âgées de 46 à 51 ans, l’accompagnement de dîner préféré (et polyvalent) de tout le monde est faible en calories mais super riche en fibres, vitamines et antioxydants.

Pour les femmes de 33 à 40 ans, le brocoli est le légume le plus associé à une perte de poids soutenue.

Ce super aliment sucré et savoureux, qui regorge de fibres et de nutriments, est le fruit n°1 associé à une perte de poids soutenue sur la période de quatre ans parmi toutes les femmes interrogées.

Bien que relativement riches en calories, les pruneaux sont bourrés de vitamines (A, K, B2, B3, B6), de fibres et de potassium.

Etude après étude, les effets indéniables sur la perte de poids de la consommation de pommes. Les poires, quant à elles, ne sont pas en reste. Elles sont super nutritives (beaucoup de bons glucides et de fibres), elles sont connues pour aider à fortifier votre santé intestinale et viennent emballées avec des pouvoirs anti-inflammatoires.

La fraise savoureuse est une merveilleuse source de vitamine C, de potassium et de fibres.

Le fruit le plus facile à manger au monde est aussi l’un des plus sains au monde. Les variétés rouges et violettes, en effet, contiennent du reseveratrol, un puissant antioxydant qui aide à renforcer vos défenses contre les maladies cardiaques.

Le fruit préféré d’Instagram est un aliment idéal pour perdre du poids. Manger des avocats augmentera votre consommation de fibres, aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque, améliorera votre santé oculaire et inondera votre corps d’une dose complète d’environ 20 vitamines, minéraux et antioxydants.

Pas de surprise que le pamplemousse passe le cap de l’étude publiée dans Nutrients, surtout au vu des recherches antérieures. En fait, une étude publiée dans Metabolism a révélé que la consommation d’un demi-pamplemousse avant un repas peut aider à réduire la graisse du ventre, à abaisser le taux de cholestérol et à réduire votre taille de près d’un pouce en seulement six semaines.

Comme nous l’avons signalé, les bananes peuvent vous aider à développer des muscles maigres, stimuler votre humeur, réduire votre stress, vous aider à dormir, réguler votre pression artérielle, vous donner une sensation de satiété, réduire votre taux de mauvais cholestérol, fortifier votre intestin et favoriser une meilleure santé osseuse. Il n’est donc pas surprenant qu’ils vous aident à perdre du poids, également.

.