Le physiothérapeute JC Sales, de l’ATI Physical Therapy à Woodridge, IL, démontre quatre exercices utiles qui peuvent aider les patients ayant subi un remplacement du genou à commencer leur rétablissement après la chirurgie.
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Transcription
Ce par quoi j’aimerais commencer, surtout la première semaine post-opératoire, ils vont faire des exercices pour leur genou afin de le redresser d’abord. Par exemple, vous pouvez enrouler une petite serviette de main comme ceci – vous pouvez la mettre sous leur genou, comme ça. Et ce qu’ils font, c’est qu’ils peuvent garder l’autre jambe pliée pour ne pas créer trop de pression sur leur dos. Et puis, ce que vous faites, vous pointez vos orteils vers le haut, comme ceci. Puis vous serrez vers le bas pour écraser la serviette derrière votre genou. Vous le redressez, vous commencez à activer ces muscles ici devant votre genou. Vous tenez généralement pendant cinq secondes, comptez puis relâchez. Ensuite, vous appuyez à nouveau, 1-2-3-4-5, puis vous vous détendez.
Un autre exercice que j’aime faire pour la première semaine post-opératoire, s’appelle un » glissement du talon « . Nous pouvons le faire soit actif ou assisté, ce qui signifie que vous aidez, ou que vous le faites seul activement. Lorsque vous le faites avec de l’aide, vous pouvez mettre une serviette autour de votre pied, puis vous l’aidez à se plier vers le haut pour arriver à un point où la douleur n’est pas trop forte. Typiquement après une post-op, il y aura beaucoup de douleur. Puis on la laisse reposer jusqu’en bas, comme ça. Cela permet de la protéger, de ne pas la laisser tomber sur le côté. Vous pouvez continuer à la plier vers le haut, comme ça. Maintenez-la pendant trois secondes, 1-2-3, puis relâchez et laissez-la tomber comme ça. Nice et contrôlé est la clé.
Une fois que nous vous obtenons plus fort sur le lit, puis vous démontrez un meilleur contrôle des muscles de la jambe et des choses, nous allons vous faire sortir du lit. En commençant par quelques transferts de poids : d’un côté à l’autre, d’avant en arrière, comme ça. Ainsi, vos articulations peuvent obtenir le sens et la sensation de mettre la pression sur elle à nouveau.
Lorsque vous progressez encore plus, alors nous pouvons aller plus loin dans ce type d’exercice. Où nous pouvons activer et augmenter votre flexibilité. Genoux vous pouvez augmenter la force surtout ces muscles ici. Ces quadriceps, et avoir un peu plus de contrôle sur eux aussi. Donc, vous pouvez le faire avec un swiss ball derrière votre dos, juste monter et descendre doucement. Selon la distance ou la profondeur que vous voulez atteindre. On va généralement jusqu’à votre tolérance. Et remontez.