Les oignons sont des protubérances osseuses qui peuvent apparaître à la base de l’articulation du gros orteil. Une cause fréquente des oignons est le port de chaussures trop étroites ou pointues, ce qui peut amener le gros orteil à pousser contre les autres orteils. Les oignons peuvent être évités en portant des chaussures confortables avec une boîte à orteils plus large. Vous pouvez également essayer plusieurs exercices qui renforcent le pied et réduisent la probabilité de développer des douleurs et des oignons. Il s’agit notamment de l’élévation du talon, de l’élévation des orteils, de la flexion des orteils, de l’extension des orteils, de l’inclinaison de la voûte plantaire, de l’éversion et de l’inversion de la cheville. Pour plus d’informations sur la façon de prévenir les oignons, consultez un podiatre dès aujourd’hui.
Les étirements des pieds sont un excellent moyen de prévenir les blessures. Si vous avez des préoccupations concernant vos pieds, consultez l’un de nos podiatres d’Itasca Foot & Ankle. Nos médecins évalueront votre état et vous fourniront un traitement de qualité pour les pieds et les chevilles.
Etirer les pieds
Etant la colonne vertébrale du corps, les pieds supportent tout votre poids et peuvent facilement être surmenés, provoquant des crampes et des douleurs. Comme pour toute autre partie du corps, l’étirement des pieds peut présenter de nombreux avantages. Qu’il s’agisse d’accroître la souplesse ou de soulager la douleur, assurez-vous d’étirer vos pieds de temps en temps. Cela est particulièrement important pour les athlètes ou toute personne effectuant des exercices d’aérobic, mais toute personne souffrant de douleurs aux pieds ou étant constamment debout devrait également s’adonner à cette pratique.
De bonnes façons d’étirer vos pieds :
- Croisez une jambe sur l’autre et tirez soigneusement vos orteils en arrière. Faites 10 à 20 répétitions et répétez le processus pour chaque pied
- Facez un mur avec vos bras tendus et vos mains à plat contre le mur. Reculez d’un pied et gardez-le à plat sur le sol tout en avançant l’autre jambe. Penchez-vous vers le mur jusqu’à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez la position pendant 30 secondes et effectuez 10 répétitions pour chaque pied
- Veillez à ne pas trop étendre ou pousser vos membres trop fort ou vous pourriez risquer de tirer ou d’étirer votre muscle
Les personnes qui prennent soin de leurs pieds en s’étirant régulièrement chaque jour devraient être en mesure de minimiser les douleurs aux pieds et de prévenir l’apparition de nouveaux problèmes.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter notre bureau situé à Itasca, IL . Nous offrons les dernières technologies de diagnostic et de traitement pour tous vos besoins en matière de soins des pieds.
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