Quelles sont les formes de vitamine B3 ?
Dans les suppléments, la vitamine B3 se présente généralement sous les formes suivantes :
- niacine
- nicotinamide
- nicotinamide riboside
La différence?
La plupart des gens associent la vitamine B3 à la niacine, mais l’acide nicotinique n’est pas réellement la forme que prend la vitamine B naturelle dans votre corps. Que ce soit sous la forme de niacine, de nicotinamide ou de nicotinamide amide, votre organisme convertit inévitablement la vitamine B que vous prenez en complément en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD). La façon dont votre organisme convertit la vitamine B alimentaire en NAD fait toute la différence.
La nicotinamide, également connue sous le nom de niacinamide, est un amide de l’acide nicotinique, communément appelé niacine. Le riboside de nicotinamide (NR), quant à lui, est une forme chimiquement modifiée de nicotinamide qui possède des attributs uniques. Le NR a toutefois des applications limitées, de sorte que la plupart des suppléments de vitamine B3 contiennent soit du nicotinamide, soit de la niacine.
Takeaways :
- La nicotine est une forme oxydée de la nicotine que le corps peut convertir en NAD
- La nicotinamide est un amide de la niacine qui est plus similaire au NAD et a moins d’effets secondaires
- Le riboside de nicotinamide est une forme synthétique de nicotinamide qui a des attributs différents
Pourquoi la vitamine B3 sous forme de nicotinamide est-elle meilleure ?
La nicotinamide est plus similaire au NAD que la niacine, ce qui peut expliquer pourquoi ce type de vitamine B3 a un profil d’effets secondaires si minime. Bien que la pellagre, qui est le terme médical pour la carence en vitamine B3, soit rare, le traitement de cette affection par la niacine provoque des bouffées de chaleur inexpliquées sur la peau. Ces bouffées de chaleur ne semblent pas être dangereuses, mais elles sont préoccupantes lorsqu’elles se produisent. La nicotinamide ne provoque pas de bouffées vasomotrices, mais comme les autres formes de vitamine B3, elle peut être nocive à fortes doses. Consultez votre médecin si vous craignez de souffrir de pellagre.
Il semble que la vitamine B3 sous forme de nicotinamide ait l’avantage supplémentaire de traiter l’acné. L’utilisation de la nicotinamide pour l’acné est généralement topique, mais il y a des raisons de croire que l’ingestion orale de cette forme de vitamine B3 peut également réduire les symptômes de cette affection cutanée.
En général, le corps traite la nicotinamide mieux que la niacine car elle est plus similaire au NAD, ce qui entraîne une plus grande biodisponibilité. Quelle que soit la forme sous laquelle elle se présente, la vitamine B3 est hydrosoluble, ce qui signifie qu’elle ne reste pas très longtemps dans votre organisme. Lorsqu’il s’agit de nutriments que vous devez reconstituer chaque jour, il est d’une importance cruciale que vous vous en teniez aux meilleures formes de suppléments.
Bien que la NR puisse avoir quelques avantages supplémentaires par rapport à ceux offerts par la nicotinamide, ce type de vitamine B3 manque aussi clairement de certaines des qualités bénéfiques de sa substance d’origine. En complément, la nicotinamide est le catalyseur oral le plus sûr et le plus fiable pour la production de NAD dans l’organisme.
Takeaways :
- En tant que simple dérivé de la nicotine, l’acide nicotinique semble avoir des effets secondaires sérieux
- Le nicotinamide est un amide de la niacine, ce qui signifie que sa forme est plus similaire au NAD que tout autre type de vitamine B3
- Plus de recherches doivent être menées sur la NR pour déterminer ses avantages par rapport à la nicotinamide
Pourquoi utilisons-nous la vitamine B3 nicotinamide plutôt que d’autres formes ?
Il y a beaucoup de qualités qui peuvent déterminer la valeur relative des différentes formes d’un supplément. Qu’il s’agisse de la biodisponibilité ou de la sécurité de production, il est important de prendre en compte tous les facteurs pertinents avant de choisir une forme particulière d’un nutriment. Lorsqu’il s’agit de passer de la niacine à la nicotinamide, votre sécurité est notre plus grande motivation.
Il semble que les effets secondaires de la niacine soient légers, et qu’ils ne surviennent qu’à forte dose. En même temps, toute substance qui provoque les effets secondaires associés à cette forme de vitamine B3 doit être traitée avec prudence. Avec notre Feel Multivitamin™, nous faisons un nouveau pas en avant en fournissant votre VNR de vitamine B3 avec de la nicotinamide au lieu de la niacine. Pourquoi s’en tenir au reste quand vous pouvez obtenir le meilleur ?
.