¿Te estás cepillando los dientes de forma correcta? Puede que pienses que sí, pero en realidad puede que te falten algunos puntos clave para asegurarte de que limpias a fondo cada superficie de cada diente de la mejor manera posible.
Lavarse los dientes de la manera correcta es importante, por lo que siempre es conveniente perfeccionar tu técnica. Después de todo, cuanto mejor te cepilles los dientes en casa, más impresionado quedará tu higienista dental y menos trabajo tendrá que hacer cuando vayas a una limpieza.
¿Listo para empezar a cepillarte los dientes como un profesional? Sigue nuestra sencilla guía paso a paso para llevar tu rutina de higiene bucal al siguiente nivel.
- Recuerda: todo es cuestión de ángulo
- Paso 1: Cepille las superficies exteriores de los dientes
- Paso 2: Cepillar las superficies interiores de los dientes
- Paso 3: Cepille las superficies de masticación de los dientes
- Paso 4: Cepilla tu lengua
- Paso 5: Enjuagar
- Sólo se necesitan dos minutos, dos veces al día
- Ya ha oído esto antes: No te olvides de usar el hilo dental
- ¿Necesitas actualizar tu cepillo de dientes?
- ¿Estás haciendo un buen trabajo? Su dentista puede decírselo.
Recuerda: todo es cuestión de ángulo
Colocar el cepillo de dientes en la posición correcta puede suponer una gran diferencia. Los expertos recomiendan colocar el cepillo en un ángulo de 45º respecto a las encías. Luego, una vez que esté en el ángulo correcto, puedes mover el cepillo suavemente con movimientos circulares cortos que sean aproximadamente del ancho de cada diente.
Cuando llegue el momento de cepillar las superficies interiores de los dientes delanteros, puedes cambiar un poco las cosas moviendo el cepillo para que esté en posición vertical. Entonces, puede cepillar hacia arriba y hacia abajo esas superficies para limpiarlas.
Nota: No es necesario cepillar de forma agresiva. Utilizar demasiada presión puede ser más perjudicial que beneficioso, ya que puede provocar la erosión del esmalte y dañar las encías. En su lugar, concéntrese en utilizar el ángulo y los movimientos adecuados para realizar el trabajo.
Paso 1: Cepille las superficies exteriores de los dientes
Empiece por cepillar las superficies exteriores de todos sus dientes.
Puede decidir empezar por la parte delantera de la boca, o puede empezar por la parte trasera de la boca y luego ir hacia el otro lado.
Puede empezar por los dientes de arriba o por los de abajo primero. Sólo asegúrese de ir todo el camino alrededor para que no se pierda ningún punto.
Nota: Después de usar el cepillo en el ángulo de 45 ° mencionado anteriormente, puede rodar suavemente las cerdas lejos de las encías para asegurarse de eliminar los residuos de toda la superficie del diente.
Paso 2: Cepillar las superficies interiores de los dientes
Una vez que haya cepillado la superficie exterior de su diente superior e inferior, de atrás hacia delante, es el momento de repetir el proceso con las superficies interiores de todos esos dientes.
De nuevo, puede empezar en la parte posterior de un lado de su boca, ya sea el diente superior o el inferior, y trabajar alrededor, siguiendo las indicaciones sobre el ángulo correcto para limpiar a fondo los dientes y las encías. No olvide cambiar el ángulo cuando llegue al interior de los dientes delanteros.
Paso 3: Cepille las superficies de masticación de los dientes
A continuación, es el momento de limpiar la superficie de masticación de cada diente.
Al igual que hizo con las otras superficies de los dientes, puede empezar por las muelas posteriores de un lado de la boca e ir avanzando. Si empiezas por los dientes superiores, límpialos completamente antes de pasar a los inferiores, o viceversa.
Para la superficie de masticación, que es irregular en lugar de lisa, puedes utilizar un movimiento de vaivén para limpiarla.
Paso 4: Cepilla tu lengua
Puedes utilizar un limpiador lingual especial o tu cepillo de dientes para limpiar tu lengua. Esto puede ayudar a combatir las bacterias y el mal aliento.
Cuando se cepille la lengua, no presione demasiado. Sé suave, y utiliza movimientos circulares para limpiar la superficie y refrescar tu boca.
Paso 5: Enjuagar
Por último, puedes enjuagar tu cepillo de dientes, y enjuagar tu boca con un poco de agua.
Para refrescarte más, puedes incluso terminar enjuagándote con un poco de enjuague bucal.
¡Ya está! Ya has terminado hasta tu próxima sesión de cepillado.
Sólo se necesitan dos minutos, dos veces al día
Cepíllate los dientes utilizando la técnica comentada anteriormente durante unos dos minutos por sesión de cepillado. Y cepíllate una vez por la mañana y otra antes de acostarte, como mínimo. Siga las instrucciones de su dentista si necesita cepillarse los dientes con más frecuencia.
Consejo – Algunos cepillos de dientes eléctricos vienen con características convenientes, como temporizadores y aplicaciones, que pueden ayudar a guiarle a través del proceso de cepillado.
Ya ha oído esto antes: No te olvides de usar el hilo dental
Aunque ya hemos hablado de la técnica correcta de cepillado de dientes, es importante mencionar que usar el hilo dental al menos una vez al día es un componente vital para una rutina inteligente de higiene bucal en casa.
Tu cepillo de dientes no puede llegar hasta el fondo entre tus dientes, pero el hilo dental sí, así que no querrás dejar de usar esta herramienta para refrescar y limpiar tu boca.
¿Necesitas actualizar tu cepillo de dientes?
Como con cualquier otra cosa, cuando tienes las herramientas adecuadas, el trabajo de limpiar tus dientes puede ser mucho más fácil. Hoy en día, tienes muchas opciones a la hora de elegir un cepillo de dientes, ya que hay un montón de cepillos manuales y eléctricos que pueden ayudarte a limpiar tus dientes a fondo y de forma eficiente.
- Elige un cepillo de dientes que sea cómodo de usar y que tenga cerdas suaves (los cepillos de dientes con cabezales flexibles pueden ser más cómodos para algunas personas)
- El cepillo de dientes debe ser capaz de llegar a lugares de difícil acceso, incluyendo toda la parte posterior de la boca y las muelas del juicio
- ¿Cuándo es el momento de sustituir un cepillo de dientes? Bueno, si las cerdas comienzan a parecer deshilachadas o dañadas de alguna manera, eso es una señal segura de que es el momento de un reemplazo. Por lo demás, puedes seguir la regla básica de sustituir el cepillo cada tres o cuatro meses.
¿Estás haciendo un buen trabajo? Su dentista puede decírselo.
La mejor manera de asegurarse de que está haciendo un excelente trabajo al cepillarse los dientes en casa es acudiendo a su dentista para que le haga revisiones periódicas. Él o ella puede echar un vistazo a tus dientes y hacerte saber si necesitas o no hacer algunos cambios en tu técnica. Y con un buen seguro dental, puede estar seguro de que una limpieza profesional se encargará de cualquier cosa que se le haya pasado por alto.
Ahora que lo sabe todo sobre la técnica adecuada de cepillado de los dientes, puede dar otro paso inteligente para mantener su salud bucal, evitar problemas como la enfermedad de las encías y las caries, y mantener su sonrisa brillante y hermosa.