Horario de sueño y alimentación para el primer mes del bebé

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La fase de recién nacido es la más intensa para conocerte, ya que intentas averiguar qué necesita tu pequeño humano para dormir y alimentarse. ¿Tendrá un horario o una rutina fiable? Probablemente no. Los recién nacidos duermen mucho. O no. O duermen muy bien durante el día y están dispuestos a jugar desde la medianoche hasta el amanecer, con alguna siesta ocasional. A veces se alimentan todos. El. Tiempo. Y a menudo cambian las cosas, justo cuando crees que por fin tienes una idea de qué esperar.

Aún así, a muchos padres les resulta útil tener una idea aproximada de un horario y de lo que podría venir, semana a semana. Esto es lo que hay que tener en cuenta en lo que respecta al sueño, las horas de vigilia, la alimentación y los cambios de pañal en las primeras cuatro semanas.

La primera semana del bebé

Los recién nacidos suelen tener mucho sueño en los primeros días después del nacimiento, y eso es normal. Los bebés que nacen antes de la fecha prevista de parto tienen algunos días más de sueño, mientras que los que nacen después de la fecha prevista de parto pueden saltarse por completo la etapa de súper sueño. Suelen alimentarse con menos frecuencia durante los primeros días. Después, su sistema nervioso madura un poco y tienen más periodos de vigilia y empiezan a comer más. Es importante comprobar que comen lo suficiente contando el número de pañales mojados y sucios.

Programa de sueño de la primera semana

Duración de la vigilia: de 45 a 60 minutos
Duración del sueño: Hasta 2 a 4 horas
Tiempo total de sueño: 16 a 18 horas al día

Programa de alimentación de la semana 1

Lactancia: A demanda, cada 1 a 3 horas, o de 8 a 12 veces al día (o más)
Extracción de leche exclusiva: 15 a 20 minutos por pecho, cada 2 a 3 horas
Fórmula: 30 a 60 mL por toma, unas 8 veces al día

Cambio de pañales en la primera semana

Día 1: 1 pañal mojado, al menos 1 pañal sucio
Día 2: 2 pañales mojados, al menos 2 pañales sucios
Día 3: 3 pañales mojados, al menos 2 pañales sucios
Día 4: 4 pañales mojados, al menos 2 pañales sucios
Día 5: 5 pañales mojados, al menos 2 pañales suciosDía 6 a 6 semanas: De 6 a 8 pañales mojados, al menos 2 pañales sucios

Segunda semana del bebé

Estar despierto durante 45 minutos es todo lo que los recién nacidos pueden soportar durante las primeras semanas, dice Erin Neri, consultora pediátrica del sueño certificada en Sherwood Park, Alta. «Si te parece que lo único que haces es alimentar, cambiar y dormir a tu bebé durante todo el día, es que lo estás haciendo bien», dice. «Así es cuando son recién nacidos. A veces hablo con madres de recién nacidos y sus bebés están despiertos dos horas y luego duermen 15 minutos. Es un círculo vicioso, y sus bebés están demasiado cansados». Es aconsejable acostar al bebé a los 45 minutos, mientras está despierto, para que alcance esa importante franja de tiempo entre la vigilia y el cansancio excesivo. Por supuesto, también hay que alimentar al bebé y seguir controlando la situación de los pañales.

Programa de sueño de la segunda semana

Duración de la vigilia: de 45 a 60 minutos
Duración del sueño: Hasta 2 a 4 horas
Tiempo total de sueño: 16 a 18 horas al día

Programa de alimentación de la semana 2

Lactancia: A demanda, cada 2 o 3 horas, o de 8 a 12 veces al día (o más)
Extracción de leche exclusiva: 15 a 20 minutos por pecho, cada 2 a 3 horas
Fórmula: 45 a 90 mL (1.5 a 3 oz) por toma, unas 8 veces al día

Cambio de pañales en la segunda semana

De 6 a 8 pañales mojados al día, al menos 2 pañales sucios (y a menudo más)

Tercera semana del bebé

El sueño suele empezar a consolidarse un poco más en este momento, con siestecitas más largas (hasta 3 ó 4 horas) y una ligera reducción del número total de horas de sueño al día (de 14 a 17 horas). Aun así, también es normal que tu bebé tenga los días y las noches mezclados porque todavía no está produciendo melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. Aguanta. Tu bebé está comiendo tan a menudo como siempre y es probable que tome más leche ahora que las dos semanas anteriores.

Programa de sueño de la tercera semana

Duración de la vigilia: de 45 a 60 minutos
Duración del sueño: Hasta 3 a 4 horas
Tiempo total de sueño: 14 a 17 horas al día

Programa de alimentación de la tercera semana

Lactancia: A demanda, cada 2 o 3 horas, o de 8 a 12 veces al día (o más)
Extracción de leche exclusiva: 15 a 20 minutos por pecho, cada 3 horas
Fórmula: 60 a 90 mL (2 a 3 oz) por toma, unas 8 veces al día

Semana 3 cambios de pañales

6 a 8 pañales mojados al día, al menos 2 pañales sucios (y a menudo más)

Cuarta semana del bebé

Los recién nacidos definitivamente comen a menudo, pero la alimentación en racimos también es común, dependiendo del momento en que su pequeño dé el estirón. Es posible que añadan algunas tomas, sobre todo por la noche, o que quieran comer durante largos ratos. Prepárate todo lo que puedas para cuidar de ti misma, tanto si le das el biberón como la lactancia (biberón lleno, comprobado; bocadillos con una sola mano, comprobado), y haz que el resto de la casa también colabore. En lo que respecta al sueño, es posible que notes tramos ligeramente más largos ahora que en las últimas dos semanas. Siga vigilando el número de pañales mojados y sucios.

Programa de sueño de la cuarta semana

Duración de la vigilia: de 45 a 60 minutos
Duración del sueño: Hasta 3 a 5 horas
Tiempo total de sueño: 14 a 17 horas al día

Programa de alimentación de la semana 4

Lactancia: A demanda, cada 2 a 4 horas, o de 7 a 12 veces al día (o más)
Extracción de leche exclusiva: 15 a 20 minutos por pecho, cada 3 horas
Fórmula: 120 a 150 mL por toma, unas 8 veces al día

Semana 4 cambios de pañales

6 a 8 pañales mojados al día, al menos 2 pañales sucios (y a menudo más)