A bőrünk sokat szenved, nap mint nap meg kell küzdenie a szennyezéssel, a fakósággal, a pattanásokkal, az irritációval, az allergiával, a mitesszerekkel, a fehér mitesszerekkel és miegymással. Hogyan lehet megszabadulni ezektől a makacs bőrproblémáktól, ez egy gyakori kérdés, ami mindig felmerül, amikor a tükörbe bámulunk. Rengeteg külső megoldás van, amelyek könnyen elérhetőek a szépségközpontokban, de ezek a kozmetikumok nem tudnak egyedül varázsolni. Meg kell tisztítanod a szervezetedet és tápanyagokkal kell táplálnod, hogy tiszta, pattanásmentes bőröd legyen!
Az akne egy olyan bőrbetegség, amelyet főként akkor okoz, ha a pórusainkat eltömíti az olaj és a szennyeződés. A pattanások és más bőrproblémák a belső egészségedet tükrözik, különösen a bélrendszeredet. Ha gyomorbetegséged van, vagy tápanyaghiány van a véredben, akkor rögtön hajlamos lesz a bőröd a pattanásokra és a fakóságra. Ahhoz, hogy tiszta és hibátlan bőröd legyen, be kell venned ezeket az alább felsorolt bőrbarát szuperételeket, és gondoskodnod kell arról is, hogy minden nap sok vizet igyál.
Beetroot: Ez a lila színű zöldség gazdag A-vitaminban, E-vitaminban és más létfontosságú ásványi anyagokban, például káliumban, nátriumban, kalciumban, magnéziumban, amelyek elengedhetetlenek a bőr egészségéhez. A céklát méregtelenítő szerként tartják számon, amely segít a káros méreganyagok kiürítésében a szervezetből.
Vörös szőlő: A vörös szőlő tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek a szabad gyökökkel való küzdelemben, és így megelőzik a bőrkárosodást. A magvas vörös szőlő fogyasztása segíthet az öregedés korai jeleinek megelőzésében. Az antioxidánsok arról is ismertek, hogy kezelik a bőrgyulladást, és így jótékonyan gyógyítják a pattanások körüli bőrpírt és duzzanatot.
Tökmag:
Vegye be a tökmagot az étrendjébe, hogy élvezze ezeknek az erős szuperételeknek a varázslatos előnyeit. Ezek magas E-vitamin- és cinktartalommal rendelkeznek, amelyek nélkülözhetetlenek a bőröd számára. Megelőzik a pattanásokat, és segítenek a cisztás pattanások és a foltok gyógyításában. Gazdag forrása az omega-3 és omega-6 zsírsavaknak. Szórj egy marékkal ezekből az ízletes és tápláló magvakból a gyümölcs- vagy zöldségsalátáidra.
Bogyós gyümölcsök:
A sötét bogyós gyümölcsök, mint az áfonya és a szeder, az antioxidánsok erőműveként ismertek. Az antioxidánsok csökkentik az oxidatív stresszt, és így segítenek abban, hogy bőröd hosszú ideig fiatalos maradjon. A bogyókról általában köztudott, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezet általános anyagcseréjének fellendítésében. Ezek alacsony glikémiás indexűek, így kordában tartják a vércukorszintet.
zsíros hal:
Ha Ön olyan valaki, aki megszállottja az idén vírusként terjedő, harmatos és ragyogó bőr trendnek, akkor a zsíros hal legyen a mindennapos étel. Az omega-3 zsírsav az egyik varázslatos tápanyag a bőr számára, mivel olyan egészséges, belülről ragyogó bőrt biztosít, aminek mindannyian a megszállottjai vagyunk. Belülről gyógyítják a bőrt, és csökkentik a pattanásnyomokat az arcról.
Diófélék:
A mandula és a dió a bőr táplálékaként ismert, omega-3 zsírsavakban és egészséges zsírokban gazdag, amelyek elengedhetetlenek a bőr egészségéhez. Ezek antioxidánsokban is gazdagok, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a pattanások gyógyításában.
Sötét zöldségek:
A brokkoli, a kelkáposzta, a spenót, a káposzta stb. számos olyan tápanyagot tartalmaz, mint a folsav, vas, kalcium, magnézium, rostok, vitaminok, amelyek elengedhetetlenek a szervezet általános tápanyagegyensúlyának fenntartásához. Az egészséges test egészséges bőrt feltételez, ha kiegyensúlyozott étrenddel táplálja a testét, akkor az arca biztosan ragyogó ragyogást fog tükrözni. És ezáltal megakadályozza, hogy a pattanások és a makacs foltok időről időre kipukkadjanak.
Joghurt :
Az egészséges bélrendszer a kulcsa az egészséges bőrnek. Próbálj meg olyan probiotikus élelmiszereket fogyasztani, mint a joghurt, kefir, savanyú káposzta. Az erjesztett probiotikus termékekben található élő baktériumok létfontosságúak a bélrendszered számára. A tiszta bélrendszer végül tiszta arcot biztosít.
Narancs:
A narancsot a C-vitamin erőművének tartják, amely egy másik alapvető vitamin a pattanások megelőzésében. A narancs gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a pattanások körüli duzzanat és bőrpír gyógyításában. Emellett hosszú ideig megfiatalítják a bőrt.