A nyári hőhullámok beköszöntével nincs is jobb alkalom, hogy olyan gyógynövényekhez forduljunk, amelyek lehűtenek minket, és segítenek újra energiát adni a testnek a forró időjárási kalandokra! A nyári forró hónapokban felesleges hőt halmozhatunk fel a szervezetben, ami olyan tüneteket eredményezhet, mint a forró bőr, mély szomjúság, túlzott izzadás, kipirult bőr, nyugtalanság és a szezonális letargia & fáradtság általános érzése (Ching, 2017).
Olvasson tovább, hogy felfedezzen egy maroknyi gyógynövényt a szezonális letargia & fáradtság ellen, amelyek segíthetnek legyőzni a hőséget ezen a nyáron!
- Beat The Heat: 8 Herbs For Seasonal Lethargy & Fatigue
- Hibiszkusz (Hibiscus spp.)
- Citrombalzsam (Melissa officinalis)
- Menta (Mentha spp.)
- Tulsi/ Szent bazsalikom (Ocimum sanctum)
- Gyömbér (Zingiber officinale)
- Őszibarack (Prunus persica)
- Levendula (Lavandula officinalis)
- Rózsa (Rosa spp.)
- Egy létfontosságú megjegyzés
- Hűvösen maradni ezen a nyáron
- Egy ingyenes e-könyv csak neked!
- Sikeresen feliratkozott!
Beat The Heat: 8 Herbs For Seasonal Lethargy & Fatigue
A következőkben olyan gyógynövények listája következik, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a nyár kutyanapjai alatt. Törekedjen arra, hogy az alábbi gyógynövények bármelyikének teakészítésekor forró főzet helyett hűsítő, éjszakai vagy jégre öntött napteát használjon.
Hibiszkusz (Hibiscus spp.)
A nyári hőség klasszikus hűsítő tonikája, a hibiszkusz gyönyörű és frissítő gyógynövény jeges teát készít a szezonális letargia és fáradtság ellen. Az enyhén fanyar ízű hibiszkusz antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag, és segíthet a túlzott nyári hőség tüneteinek megszüntetésében, beleértve az irritációt és az általános túlmelegedést (Wood, 2008). Általában csipkebogyóval kombinálva savanykás, hűsítő teaként a hibiszkusz remek gyógynövény a szezonális letargia és fáradtság ellen.
A naptea remek módja a hibiszkusz tea elkészítésének nyáron. Nézze meg, ahogy a nap folyamán egy napos ablakban vagy kint a napon (letakarva, hogy a bogarak ne merüljenek bele!) a színe világos lilából mély vöröses-magenta színűvé változik. Az egész napos áztatás után egyszerűen szűrje le, öntse jégre, és élvezze!
Keres egy másik ízletes gyógynövényes italt, amely segít legyőzni a hőséget? Próbálja ki a Hibiszkusz-szegfűszeg Cooler receptünket itt.
Citrombalzsam (Melissa officinalis)
Bár a citrombalzsam a mentafélék családjának egy másik tagja, és hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a borsmenta és a lándzsás menta, egyedi citromos íze és hangulatjavító képességei megkülönböztetik a többi mentafélétől. A citromfű enyhén nyugtató hatású, mind az idegrendszer, mind az elme számára támogatást nyújt, hogy segítsen a hőség okozta fáradt vagy letargikus napokon (Bergner, é.n.).
A citromfű, amelyet gyakran használnak enyhe depresszió esetén, segíthet felemelni az elmét és serkenteni a természetes vitalitásunkat, amikor a nyári hőség miatt fáradtnak érezzük magunkat (Skenderi, 2003; Bergner, é.n.). Bár a nyárról úgy tartják, hogy a végső kikapcsolódás időszaka, amikor a nyári hőség különösen intenzív, ezt a szervezetünk stresszként dolgozhatja fel.
Amikor a szervezetünk napokon keresztül ilyen finom stressznek van kitéve, ennek következtében megjelenhet a “kiégés” érzése. Ez egy másik ok, amiért az olyan gyógynövények, mint a citromfű, nagyszerűek a szezonális letargia és fáradtság ellen.
Kóstolja meg citromfű limonádé receptünket, hogy ízletes és frissítő módon győzze le a hőséget idén nyáron.
Menta (Mentha spp.)
Míg a menta melegítő és hűsítő tulajdonságai általában eltérőek, hideg infúzióban vagy jégen fogyasztva mélységesen hűsítő hatású! A borsmenta (Mentha piperita) és a menta (Mentha spicata) a két leggyakrabban előforduló menta, és mindkettő csodálatosan segíthet legyőzni a nyári hőséget.
A menta életerős stimulánsként tökéletesen alkalmas arra, hogy felélénkítse a bennünk rejlő energiát, és segítsen kilökni bennünket a szezonális letargiából és a fáradtsággal járó levertségből (Bergner, é.n.). A menta enyhén hűsítő, izzasztó hatása segíthet a felszínre nyomni a felgyülemlett belső nyári hőséget anélkül, hogy a testet tovább melegítené. Megjegyzendő, hogy ez a izzasztó hatás kifejezettebb, ha a mentát forró teaként fogyasztjuk, és enyhébb hatású, ha jéggel fogyasztjuk.
A forróság legyőzésének gyors és egyszerű módja a menta segítségével az, ha egy menta főzetet jégkockatartókba töltünk, és későbbre lefagyasztjuk. Ezeket szükség szerint felhasználhatja bármilyen hűsítő italban, például ebben a hűsítő uborkás mentás limonádéban Forró nyári napokra.
Tulsi/ Szent bazsalikom (Ocimum sanctum)
A tulsi szintén a mentafélék családjába tartozik, de a borsmentától, a fodormentától és a citromfűtől jelentősen eltérő aromás ízt hordoz. Enyhén édes, csípős és keserű, a tulsi önmagában is használható frissítő nyári tonikumként, vagy más gyógynövényekkel, például gyömbérrel, rózsával vagy akár zöld teával (Camellia sinensis) párosítva.
A tulsi kiemelkedik a többi hűsítő gyógynövény közül a kognitív funkciókra és a memóriára gyakorolt jótékony hatásaival (Cohen, 2014). Adaptogénként a tulsi segíthet szervezetünknek alkalmazkodni a stresszhez, miközben elősegíti az energiát és az állóképességet. Amikor tehát a hőség miatt “nyári pangásban” vagyunk, és szezonális letargiát és fáradtságot tapasztalunk, a tulsi egy remek gyógynövény, amit igénybe vehetünk.
A tulsi fogyasztásának frissítő módja nyáron a friss levelekből készült hűtött lé. Olvassa el a 7 Ways to Use Tulsi Everyday című cikkemet egy egyszerű receptért, hogyan készítsen friss tulsi levet.
Gyömbér (Zingiber officinale)
Bár a gyömbér forró teaként fogyasztva rendkívül meleg és száraz gyógynövénynek számít, ha más hűsítő gyógynövényekkel, például mentával, citromfűvel vagy baracklevéllel jégre öntjük, a gyömbér tökéletes élénkítő tonikká válik a nyári napokra. A gyömbér enyhén fűszeres és aromás jellege is kellemes ízt kölcsönöz számos gyógynövényes készítménynek.
A gyömbér keringést serkentő hatása elősegítheti az elakadt energia és folyadékok mozgását a szervezetben (Bergner, é.n.). Ez viszont segít a szezonális letargia és fáradtság tüneteinek tisztulásában, miközben segít eloszlatni az egész szervezetben a többi gyógynövény hűsítő hatását, amelyekkel kombinálják.
Kóstolja meg a gyömbért és tulsi-t használó Brain Boost Tonic receptemet gyömbéres gyömbéres kombucha vagy vízkefir pezsgővel, hogy frissítő módon legyőzze a nyári hőséget.
Őszibarack (Prunus persica)
Míg az őszibarack termése a nyár édes fénypontja sok ember számára világszerte, a levél és a mag is felhasználható gyógynövényként a szezonális letargia és fáradtság ellen! Bár a gyümölcsnek általában minden (megérdemelt) figyelmet édes és finom íze miatt szentelnek, a levelek valójában nagyon ízletesek, és ízében sok teakészítmény ízét fokozzák.
A rózsafélék családjának (Rosaceae) tagjaként az őszibarack hasonló hűsítő, pihentető, aromás és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, mint a rózsa. Kifejezetten hőséggel kapcsolatos állapotok és ingerlékenység vagy feszültség esetén javallott, az őszibarack levele és magja segíthet a test túlzott hőségtüneteinek megszüntetésében, miközben nyugtatja az idegrendszert (Rose, 2008a; Rose, 2008b).
A barackmagot azért is használják, mert segít szabályozni a testhőmérsékletet és enyhíti a szezonális letargiát vagy a hőség okozta tüneteket, különösen a forró nyári napokon (A. Whitney, személyes közlés, 2016). Kiva Rose gyógynövényszakértő is úgy idézi a barackmagot, mint “mélyen helyreállító hatású a kiégett emberek számára, akik még mindig a kiégés folyamatában vannak” (Rose, 2008a, 4. bekezdés).
A levélből és a magból is készíthető hűsítő főzet vagy tinktúra, amely segít legyőzni a nyári hőséget. Az őszibarack esetében mindig tartsuk be a szerényebb adagolási stratégiát, mivel a cianogén glikozidok és más ellenjavallatok potenciális toxicitási problémákat okozhatnak, ha nagyobb dózisban vesszük be. A cianogén glikozidtartalom általában magasabb a magban és a részek részleges szárításakor (Gardner & McGuffin, 2013). Soha ne szedjünk földre hullott részeket, ne használjuk fel őket, amikor részben száradtak, vagy lassan szárítsuk őket (ami erjedést okozhat).
A friss levél és/vagy gally tinktúra (1:2, 95%) esetében maradjunk a körülbelül 5-15 cseppnél, naponta legfeljebb háromszor (mcdonald, 2003). A gödör tinktúra esetében maradjunk az energikus adagoknál, kb. 1-3 csepp egyszerre. A levéltea esetében azt javasolják, hogy adagonként kb. 1/2 csészényit igyunk, naponta legfeljebb háromszor (Kasting, é.n.; mcdonald, 2003).
Levendula (Lavandula officinalis)
A levendula egy másik olyan vegyes energetikai gyógynövény, amely forró főzetként fogyasztva általában forróbb, hideg főzetben vagy jéggel keverve pedig hűvösebb.
Bár a levendula természeténél fogva inkább nyugtató hatású, létfontosságú élénkítő tulajdonságai segítenek felélénkíteni szervezetünk természetes energiaraktárait, így ideális gyógynövény a szezonális letargia és fáradtság ellen, ha jéggel együtt fogyasztjuk (Bergner, é.n.). A levendulát agytónusjavító gyógynövénynek is tartják, segít javítani a memóriánkat és megerősíteni, vagyis tonizálni az agyműködést (Bergner, n.d.). Ha tehát a szezonális letargiát és fáradtságot enyhe agyköd vagy zavarosság tünetei kísérik, a levendula nagyszerű gyógynövény.
A levendulalimonádé népszerű és szinte azonnal hűsítő ital, amely segít legyőzni a nyári hőséget. Többféleképpen is elkészíthetjük, ezek közül kettő a levendulafőzet elkészítése, majd limonádéval való összekeverése (afféle “Arnold Palmer”), vagy levendulával ízesített gyógynövényszirup hozzáadása a limonádéhoz.
Rózsa (Rosa spp.)
A friss rózsát általában hűsítő és nedvesítő életerősítőnek tartják, így ideális gyógynövény a szezonális letargia és fáradtság ellen (Bergner, é.n.). A különböző rózsaszínek között is van néhány finom energetikai árnyalat, amit szem előtt kell tartani. A nyári hőség legyőzéséhez a fehér rózsát kissé hűsítőbbnek tartják, mint a többi fajtát, míg a szárított vörös rózsa kissé összehúzó hatású (Holmes, 1989).
A rózsa arról ismert, hogy segít kiüríteni a hőt a testből és enyhíti az általános ingerlékenységet (Holmes, 1989). Ezenkívül a rózsa segíthet az elme felemelésében és az enyhe depressziós állapotok támogatásában, amelyek összefügghetnek azzal, hogy a túl sok naptól szezonálisan túlfűtöttnek és kimerültnek vagy “lustának” érezzük magunkat.
Amint Peter Holmes gyógynövényszakértő megállapítja: “Köteteket lehetne megtölteni a rózsa számos készítményének leírásával” (Holmes, 1989, 334. o.). Egyszerűen friss rózsaszirmok hozzáadása egy naptea főzethez olyan gyógynövényekkel, mint a hibiszkusz, gyönyörű és fiatalító italt eredményez.
Egy másik frissítő módja a hőség legyőzésének a rózsával az, hogy szükség szerint rózsavízzel (vagy hidrolízissel) permetezzük be az arcot és a bőrt a gyors lehűlés érdekében. Saját rózsavizet készíthetsz az itt található receptünkkel.
Egy létfontosságú megjegyzés
Ha a letargia, a fáradtság és más túlzott hőségre utaló tünetek egész évben elhúzódnak, és nem az évszakos hőséggel közvetlen összefüggésben jelentkeznek, akkor egy mélyebb probléma állhat a háttérben, amelynek más a gyökere.
Megjegyezzük, hogy a nyári hőség jelei különböznek a többi hőségtünettől. A szezonális nyári hőingadozás jelei nem azonosak a hőkimerüléssel és a hőgutával. Mindig konzultáljon egészségügyi szakemberével és klinikai gyógynövényszakértőjével a krónikus fáradtság és letargia tüneteiről vagy más, régóta fennálló egyensúlytalansági mintákról.
Hűvösen maradni ezen a nyáron
Még több módot keres arra, hogy legyőzze a hőséget és hűvösen maradjon a gyógynövényekkel ezen a nyáron? Olvassa el a Keep Cool This Summer With A Homemade Floral Body Powder és a 3 Cooling Herbal Teas For Summer című posztjainkat.
Bergner, P. (n.d.). NAIMH cselekvési adatbázis. Letöltve: http://naimh.com/Actions/naimh-actions-database.htm
Cohen, M.M. (2014). Tulsi – Ocimum sanctum: Egy gyógynövény minden okból. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 251-59. doi: 10.4103/0975-9476.146554.
Ching, N. (2017). A diagnózis művészete és gyakorlata a kínai orvoslásban. Philadelphia, PA: Singing Dragon.
Gardner, Z. & McGuffin, M. (2013). Botanikai biztonsági kézikönyv (2. kiadás). Boca Raton, FL: CRC Press.
Holmes, P. (1989). A nyugati gyógynövények energetikája: Volume 1. Boulder, CO: Snow Lotus Press.
Kasting, M. (n.d.). Őszibarack (Prunus persica). Letöltve: https://www.herbrally.com/monographs/peach/
mcdonald, j. (2003). Az őszibarack levele. Retrieved from: https://www.henriettes-herb.com/archives/best/2003/peach.html
