Szóval lazán megnézed, mi újság az Instagram “Felfedezés” szekciójában, és hirtelen megjelenik egy fotó az exedről egy új lánggal.
Igen, a kapcsolatotok véget ért, de attól még kínos és kissé lesújtó látni, hogy a volt partnered továbblép, különösen, ha a szakítás még friss. Aztán elkezded látni őket mindenhol, nevetgélnek, szórakoznak, és fotókat posztolnak a közösségi média profilokon.
Mintha csak sót tennél a sebre, az emberek elkezdenek sms-ben tájékoztatni téged az exed új kapcsolatáról. Ez önbizalomhiányhoz, alacsony önbecsüléshez és legrosszabb esetben depresszióhoz vezet. Van valami mód arra, hogy ezt leküzdje? IGEN Természetesen!
Miért nehéz elfogadni az exed új kapcsolatát?
Hányszor ígérte meg magának, hogy továbblép és nem gondol többet az exére és az új kapcsolatára? Elég gyakran megtesszük. Néha nem tehetünk róla, és a féltékenység ránk tör. Túljutni az exünkön és a gondolaton, hogy máris talált valaki mást, könnyebb mondani, mint megtenni.
Egy tanulmány szerint a 18-35 évesek 88%-a követte már az exe közösségi média profiljait, és 80%-uk az exük új partnereit is.
Minél többször fordult elő a zaklatás, annál több distresszt élünk át , állítják a tudósok. Mindig érezzük ezt a késztetést, hogy megnézzük a profiljukat, de ez csak még több fájdalmat okoz. Nem ritka a depresszió tüneteinek kialakulása, beleértve a társadalmi elszigeteltséget, a tehetetlenség és értéktelenség érzését, a bűntudatot, a koncentrációs nehézségeket és egyebeket.
Miért olyan nehéz egyszerűen abbahagyni és továbblépni?
Nem, itt nem te vagy a probléma. A tudósok azt magyarázzák, hogy mindig versenyben vagyunk a saját nemünkkel. Mivel az ősi férfiak és nők természetes ösztöne a szaporodás és az alfakutya státuszért való küzdelem volt, az ex új kapcsolata által okozott pusztítás is ösztönös. Tudat alatt azt gondolod, hogy “ez az enyém”, annak ellenére, hogy tudatában vagy annak, hogy nem is vagytok együtt.
Egy bizonyos ponton elkezdesz arra gondolni, hogy talán dobja az új lángost, és ti együtt lesztek. Mélyen legbelül tudod, hogy ez a szemlélet káros az érzelmi egészségedre és egyben az általános lényedre is. Ha nem lépsz tovább, és továbbra is azon rágódsz, hogy az exed új szerelmet talált, megfosztod magad attól a lehetőségtől, hogy te is találj egy új fiút/barátnőt.
Elképzelhető például, hogy azon stresszelsz, hogy az exednek új lángja van, de neked nincs. De attól, hogy szingli vagy, még nem jelenti azt, hogy érzelmileg elérhető vagy. Más emberek ezt észreveszik, és tudják, hogy nem lennél képes elköteleződni. Tartozol magadnak annyival, hogy továbblépsz, és megtalálod a szerelmet, a boldogságot és a kapcsolatot, amit megérdemelsz. De hogyan tegye ezt; valószínűleg elgondolkodik. Ezek a tippek segíthetnek.
Mindig emlékezz…
Az új nem mindig egyenlő a jobbal
Az egyik leggyakoribb ok, amiért nem tudjuk elengedni, hogy az exünknek új szerelme van, az, hogy automatikusan feltételezzük, hogy ez az új ember minden szempontból jobb nálad. Ahhoz, hogy leküzdhesd ezt a problémát, el kell vetned azokat a gondolatokat, amelyek szerint az exednek frissítésre van szüksége. Ez az új ember az életében nem feltétlenül vonzóbb, okosabb vagy csinosabb nálad.
Tartsd észben, hogy a kapcsolat azért ért véget, mert nem működtek a dolgok, ilyen az élet, és ilyen dolgok mindenkivel előfordulnak. A negatív gondolatok elűzése nem mindig könnyű, de rendszeres gyakorlással sikeresen megteheted. Minden alkalommal, amikor elkezded azt gondolni, hogy a másik jobb, te pedig értéktelen vagy, találj ki egy okot, amivel lerombolhatod ezeket a gondolatokat.
Az új kapcsolat nem törli el a régit
Egyszerű azt gondolni, hogy az új kapcsolat, különösen, ha a szakítás friss, eltöröl mindent, ami köztetek volt. De, ez lehetetlen! Nem, ez az új ember nem a pótlásod. Sőt, ő sem akar pusztán csere lenni. Az új kapcsolat nem jár valami varázslatos lehetőséggel, ami törli az ember múltját. Mindkettőtöknek ugyanazok az emlékei maradnak, ez teljesen természetes. Ennek a ténynek az elfogadása a felnőtté válás része, és annak elismerése, hogy ideje továbblépni.
Nem, nem ő nyert
Oké, erre valószínűleg már gondoltál; az exed nyert, mert előbb talált új pasit vagy lányt, mint te. Itt nem a győzelemről van szó, az, hogy milyen gyorsan kerülsz bele az új kapcsolatba, a te igényeidtől és preferenciáidtól függ. Az exed új kapcsolata nem tesz téged vesztessé. És kit érdekel, hogy valaki más győztesnek tekintené-e a másikat. Két ember volt egy kapcsolatban, ezért valaki másnak a véleménye nem szabad, hogy téged döntsön le.”
Keresd a példaképet
Az ember nemcsak a saját tapasztalataiból tanul, hanem más emberektől is. Akaraterőnket már azzal is erősíthetjük, ha olyan emberektől tanulunk, akiket jó példaképnek tartunk. Az exed új kapcsolatának kezeléséhez praktikus módszer, ha keresel egy példaképet a saját életedből vagy a popkultúrából, azaz bármely olyan személyt, aki hasonló helyzetben volt, és sikeresen leküzdötte azt. Nem fog sokáig tartani, mindannyian jártunk már így. Most, a gyengeség és a kétségbeesés pillanataiban gondolj a példaképedre, és arra, hogy ő hogyan birkózott meg ezzel a helyzettel, és hogyan jött ki belőle nagyobb, jobb emberként.
Keress egy hobbit, hogy jól érezd magad
Amikor túl sok időnk van, hajlamosak vagyunk mindenfélét gondolni, és ezek általában negatívak. Megragadsz egy-egy gondolatnál, és az belülről növekszik, rosszabbul érzed magad. Csak el kell foglalnod magad, találj egy hobbit, csinálj valamit, amiért szenvedélyesen rajongsz. Ezzel viszont erősödni fog az önbizalmad, csökken a stressz, érzelmileg jobban fogod érezni magad, és ami a legjobb – nem fogsz túl sok időt tölteni azzal, hogy az exedre és az új partnerére koncentrálsz.
Vigyázz a fehér medvére
A pszichológusok úgy definiálják a fehér medvét, mint egy olyan eseményt, amikor megpróbálunk nem gondolni valamire vagy valakire, és a végén még többet gondolunk . Ne ijedj meg, ha az exed és a barátnője időről időre felbukkan a fejedben. Lássuk be, néha neked is eszedbe jutnak emberek a középiskoládból. Ez az aggodalom jele? Nem! Ha kényszeríted magad, hogy ne gondolj rájuk, az ellenkező hatást válthat ki. Csak egy jó stratégiára van szükséged, hogy megbirkózz ezekkel a gondolatokkal, például találj egy pozitív tulajdonságot magadról minden alkalommal, amikor a másik személyre gondolsz (1. pont).
Légy türelmes, és hagyj időt a felépülésre
Amikor az ex továbblépésével foglalkozunk, hajlamosak vagyunk depressziósnak és sértettnek érezni magunkat, mert nem számítunk rá, hogy ilyen hamar megteszi. Ez attól függetlenül történik, hogy mennyi idő telt el a szakítás óta, vagy ki idézte elő. Előfordul, hogy te vagy az, aki szakított, mégis feldúltnak érzed magad, amikor az ex továbblépett. Ne vedd a tetteit a saját értéked mércéjének, és kerüld el, hogy valamiféle visszavágásként tekints rá. Ne feledd, az emberek, különböző időben és sebességgel gyógyulnak. A legjobb, ha magadra, az érzelmi és fizikai jólétedre koncentrálsz, és akkor szállsz vissza a játékba, hogy új, egészséges kapcsolatot találj, amikor úgy érzed, eljött az ideje.
Túltenni magad egy exen nem a legkönnyebb dolog a világon, különösen, ha a másik továbblépett, és talált valaki mást. Ez nagy csapás az önbecsülésünkre és a mentális egészségünkre, de csak azért, mert hajlamosak vagyunk összehasonlítani magunkat másokkal. A kulcs a pozitív gondolkodásmód kialakítása és az egészséges életmód . A saját tempódban fogsz továbblépni, és nyitott maradsz egy új kapcsolatra.