Lactaid tabletták:

Legutóbb frissítette: 2019. október 23. Michael Joseph

Meglepőnek tűnhet, de a világ népességének több mint 65%-a a kisgyermekkor után csökkent laktózemésztő képességgel rendelkezik (1).

Míg ez az intolerancia Kelet-Ázsiában a leggyakoribb, a világ minden táján érinti az embereket a kisgyermekkor után (2).

A laktózintolerancia széleskörű elterjedtsége ellenére a tejtermékek továbbra is sok ember étrendjének részét képezik.

Ez a cikk a laktózintolerancia egyik lehetséges megoldását, a Lactaid tablettákat veszi górcső alá.

Először megvizsgáljuk, mi is az a laktózintolerancia, majd áttérünk a Lactaid tabletták áttekintésére.

Mi a laktóz?

A laktóz a tej és a tejtermékek fő cukorfajtája. Mint említettük, sok ember csecsemőkor után nem tudja hatékonyan megemészteni ezt a cukrot.

Ez a változás kifejezetten a laktáz nevű enzimnek köszönhető – vagy annak elvesztésének.

Mi az a laktáz?

Röviden, a laktáz egy emésztőenzim, amely a laktóz emészthető egyszerű cukrokra való lebontásáért felelős.

Felnőtt korunk után sok ember elveszíti a laktáz enzim termelésének képességét.

Miatt, hogy nem termelődik elég laktáz, az emberek nem tudják hatékonyan megemészteni a tejben lévő laktózt (3).

A hosszú tejivási kultúrával rendelkező kultúrákban azonban kialakult a “laktáz-perzisztencia” nevű állapot. Ez az állapot olyan emberekre vonatkozik, akik nem veszítik el a laktáz enzim termelésének képességét.

A laktáz-perzisztencia Európában a legelterjedtebb. Különösen a briteknél magas a laktázperzisztencia aránya; 85-95% között van (2, 4, 5, 6).

Kelet-Ázsiában viszont a laktázperzisztencia aránya a lakosságnak csak 5-10%-a (2).

Azt látva, hogy a laktázhiány a laktózintolerancia oka, számos cég fejlesztett ki laktáztartalmú termékeket.

A laktáztabletták egyike ezeknek a termékeknek.

Kulcspont: A laktáz egy emésztőenzim, amely a szervezetben lebontja a laktózt. Általában a laktázhiány okozza a laktózintoleranciát.

A laktózintolerancia tünetei

A laktózintolerancia egyik érdekessége, hogy sok embernek fogalma sincs arról, hogy szenved tőle.

Ezt szem előtt tartva, mire kell odafigyelni?

Szerencsére a laktózintolerancia számos módon jelentkezik, csak fel kell ismerni őket.

Hadd mutassak rá néhány gyakori tünetre:

• felpuffadt gyomor

• gyomorfájás/gyomorgörcs

• hasmenés

• ízületi fájdalmak

• . fájdalom

• Gáz

• Pattanások

• Krónikus fáradtság/letargia

általában, ezek a tünetek 30 perccel és 2 órával az étkezés után jelentkeznek.

A súlyosságuk az intolerancia mértékétől és az elfogyasztott laktóz mennyiségétől függően az enyhétől az elviselhetetlenig terjedhet (7).

Ha ezen tünetek bármelyikétől szenved, és nem tudja az okát, a legjobb, ha konzultál orvosával.

Laktózintolerancia vs. Tejallergia

Érdemes szem előtt tartani, hogy – annak ellenére, hogy közösek a tünetek – a laktózintolerancia és a tejallergia nem ugyanaz a betegség (8, 9).

A tejallergia tünetei sokkal súlyosabbak lehetnek, és akár allergiás reakciót is okozhatnak.

Még egyszer: ha bármilyen mellékhatást tapasztal a tejtermékekre, beszéljen orvosával.

Kulcspont: A laktózintoleranciának számos tünete van. Az egyik, amire azonban figyelni kell, az emésztési panaszok aorund 1-2 órával a tejtermékek fogyasztása után.

Laktózintolerancia diéta

Laktózintolerancia esetén az emberek hagyományosan laktózintolerancia diétát követnek.

Ez a diéta többnyire a tejtermékekre irányul. Általában a laktóztartalmú élelmiszereket vagy kiiktatják, vagy az elviselhető szintre csökkentik.

Itt van például néhány olyan élelmiszer, amely laktózt tartalmaz:

Forrás:

Sz:

Egyébként minden tejszármazékot tartalmazó élelmiszer (pl. margarin) tartalmazhat kis mennyiségű laktózt.

Néha előfordul, hogy egyesek még mindig rendelkeznek bizonyos fokú laktóztoleranciával (10, 11).

Ezért a laktóztartalmú élelmiszerek gyakran rövid idő elteltével a laktózintolerancia diétát követően újra beilleszthetők az étrendbe, hogy helyreálljon.

Ha ezt kipróbálja, nagyon lassan és fokozatosan tegye, hogy megtalálja azt a szintet, amelyet tolerálni tud.

Mégis vannak emberek, akik a legcsekélyebb mennyiségű laktózra is intoleránsak. Ilyen esetekben a laktóz teljes elhagyására lehet szükség.

Míg a tej a legnagyobb laktózforrás, addig az erjesztett tejtermékek, például a sajtok sokkal kisebb koncentrációban tartalmaznak laktózt, különösen a keményre érlelt sajtok.

Kulcspont: Nemcsak az összes tejterméket kell elhagyni a laktózintolerancia diéta során, hanem minden olyan ételt is, amely tejszármazékokat tartalmaz.

Mi az a Lactaid?

A Lactaid egy márka, amely olyan termékeket, például italokat és tablettákat kínál, amelyek segítik a laktózérzékenyek tejfogyasztását.

Különösen a Lactaid tabletták egyre népszerűbbek.

A kérdés az, hogy működnek-e?

A laktózintolerancia gyógyszere

A Lactaid tabletták valójában egyfajta gyógyszer a laktózintoleranciára. Lényegében laktózintolerancia tabletták.

Mivel sokan szeretik a tejtermékeket, nagy a kereslet a megoldás iránt. Ráadásul mások amiatt aggódnak, hogy tejtermékek nélkül elegendő kalciumot kapnak az étrendjükből.

Az elképzelés szerint, ha ezeket a Lactaid tablettákat a laktóztartalmú ételek mellett szedjük, elkerülhetjük a laktózérzékenység tüneteit.

Ezért – állítják a gyártók – a laktózérzékenyek szabadon fogyaszthatják azokat az ételeket, amelyeket akarnak, amikor akarják.

Hogy mégis egy tablettára kellene hagyatkoznunk, hogy azt együk, amit akarunk? És lehetnek-e mellékhatásai a Lactaid tablettáknak?

Hogyan hatnak a Lactaid tabletták

A Lactaid tabletták a laktáz enzimet tartalmazzák, és hatóanyaguknak köszönhetően – az ételekben lévő laktóz lebontásával működnek.

A gyártók továbbá a következőket állítják a Lactaid tablettákról:

• A Lactaid tabletták a természetes laktáz enzimet tartalmazzák, és kiváló biztonsági profillal rendelkeznek.

• A felhasználóknak az étkezés első falatjával együtt kell bevenniük a Lactaid tablettát – nem túl korán vagy későn.

• A Lactaid tabletta biztonságosan használható minden nap, minden étkezéshez és minden uzsonnához.

Feltéve, hogy a gyártó állításai a valóságnak megfelelnek; a Lactaid tabletta tökéletes megoldásnak tűnik a laktózérzékenységre.

Mindamellett, ahogy bizonyára Ön is tisztában van vele- a gyártók mindig pozitív dolgokat mondanak a termékeikről.

Ezért nézzük meg a tényleges bizonyítékokat, és azt, hogy a Lactaid tablettáknak vannak-e mellékhatásai.

Fő pont: A Lactaid tabletta úgy működik, hogy ellátja a szervezetet a laktáz enzimmel, amely lebontja a laktózt, lehetővé téve annak emésztését.

Működik a Lactaid tabletta?

Ahelyett, hogy vakon bíznánk a gyártókban, mit tudunk arról, hogy mennyire működnek a Lactaid tabletták?

Sajnos nem áll rendelkezésre rengeteg információ közzétett tanulmányok formájában. Szerencsére azonban van néhány forrás, amelyet felhasználhatunk, hogy jobb képet kapjunk.

Ennek részeként megnézünk néhány tanulmányt a laktázpótlásról, valamint néhány online véleményt.

Tanulmányok

A laktáz-kiegészítő tabletta alkalmazásával kapcsolatban van néhány tanulmány, amelyek a következő, lektorált eredményekkel szolgálnak:

• Egy 2010-es vizsgálatban a Lactase tabletták hatóanyagát (tilaktáz) egy probiotikus kiegészítővel (Lactobacillus reuteri) és placebóval hasonlították össze. Laktózérzékenyeknek adva a laktáz tabletták élesen javították a gyomor-bélrendszeri tüneteket. Továbbá jelentősebben javították ezeket a tüneteket, mint a Lactobacillus (12).

• Egy 2014-es vizsgálat hasonló képet mutatott. A laktáztabletták szájon át történő fogyasztását követően; a hasi fájdalom, a puffadás és a hasmenés jelentősen csökkent (13).

Laktáztabletták: Web MD felhasználói vélemények

A Web MD-n található összesen 59 felhasználói vélemény alapján a Lactaid Pills a következő értékelést kapta 5-ből (14):

• Hatékonyság: 2,36
• Könnyű használat: 3,58
• Elégedettség: 2,07

Amint láthatjuk, az elégedettség és a hatékonyság értékelései nem túl megnyugtatóak. A hozzászólásokat átnézve sok felhasználó tapasztal mellékhatásokat, például rosszullétet.

Mások azonban azt mondják, hogy a tabletta nagy segítség volt, és lehetővé tette számukra, hogy azt egyenek, amit akarnak. Általánosságban elmondható, hogy a vélemények vegyesek.

Amazon felhasználói vélemények

Másrészről a Lactaid tabletták sokkal magasabb pontszámot kapnak az Amazonon, 4,6/5 értékeléssel.

Míg egyes vélemények szinte tökéletesek, mások azt mondják, hogy a termék mégis nagyon megbetegítette őket.

Fő pont: A Lactaid tabletták pozitív előnyöket mutatnak a rendelkezésre álló tanulmányokban. A felhasználói véleményekből azonban vegyes véleményeket kapnak. Ezeket a pontokat figyelembe véve valószínű, hogy a Lactaid tabletták valóban előnyösek a laktózérzékenységben szenvedők számára. A negatív oldalon ezek az előnyök minden felhasználóra vonatkoznak. Összességében előfordulhat, hogy a súlyos laktózintoleranciában szenvedők nem reagálnak úgy a kiegészítőre, mint az enyhe intoleranciában szenvedők.

Mellékhatások: Biztonságos a Lactaid tabletta?

Mint a legtöbb étrend-kiegészítőnek és gyógyszernek, sajnos a Lactaid tablettának is lehetnek és vannak mellékhatásai.

Egy csomó véleményt átolvasva; a gyomorgörcsök, hányinger és hányás a leggyakrabban jelentett mellékhatások közé tartoznak.

Az, hogy ezek a mellékhatások magának a tényleges Lactaid tablettának köszönhetőek-e, nem világos. Ehelyett lehet, hogy a tabletta nem működött olyan jól, mint várták, és a felhasználó a laktóz-intolerancia miatt tapasztalt rossz hatásokat.

A Web MD egy általánosabb mellékhatás-előrejelzést is ad. “A súlyos allergiás reakció erre a gyógyszerre ritka. Azonban azonnal forduljon orvoshoz, ha a súlyos allergiás reakció bármely tünetét észleli, beleértve a kiütést, viszketést, szédülést, légzési nehézségeket.” (15)

Kulcspont: Bár úgy tűnik, hogy a Lactaid tablettáknak lehetnek mellékhatásai, ezek az esetek többségében enyhék.

Nem-tejmentes lehetőségek: A tej helyettesítése

Ha úgy dönt, hogy nem használja a Lactaidot, van-e reális alternatívája a tejnek és a tejtermékeknek egészében véve?

A válasz erre a kérdésre igen, de attól függ, hogy miért akarja helyettesíteni a kalciumot? Vagy a konyhában helyettesítőként használni?

Kalcium nem tejből származó forrásai

Mindamellett, hogy mennyire elterjedt az az elképzelés, hogy a tejtermékek nélkülözhetetlenek a kalciumhoz, számos nem tejből származó forrása van az ásványi anyagnak.

Itt csak néhány:

• Seaweed: A moszat a napi kalciumérték 15%-át tartalmazza 100 grammonként (17)

• Mandula: Ezek a diófélék a napi kalciumérték 26%-át biztosítják 100 grammonként (18).

• A szardínia a napi kalciumérték 38%-át tartalmazza 100 grammonként, ráadásul omega-3 zsírsavval (19).

• A brazil dió a napi ajánlott érték nagyjából 16%-át biztosítja 100 g-onként (20).

• A spenót a napi ajánlott érték 9%-át tartalmazza 100 g-onként (21).

• A kelkáposzta a napi ajánlott kalciummennyiség 15%-át kínálja 100 g-onként (22)

• A chia magok a napi ajánlott kalciumérték 63%-át biztosítják 100 g-onként (23).

Amint a fentiekből kiderül, rengeteg nem tejből készült kalciumforrás létezik.

Ízletes tejhelyettesítők

A kalciummal kapcsolatos aggodalmak mellett mások egyszerűen csak egy tejszerű élelmiszert szeretnének, amit felhasználhatnak.

Ez esetben a következő három terméket ajánlom:

Kókusztej

A kókusztej

Először is, a kókusztej ugyanúgy néz ki, mint a normál tej. Az íze egészen más, de hasonlóan krémes.

Alkalmas sütéshez, italokhoz, teához/kávéhoz, és nagyjából minden olyan ételbe, amiben rendes tej van.

Kókusztejszín

A kókusztejszín hasonló a tejhez, az egyetlen különbség a sűrűbb, krémesebb állag.

Ha zavarban vagy a kettő közötti különbséggel kapcsolatban, a fő különbség az, hogy a kókusztejszínből hiányzik a víz. A tejszín sűrű, pépszerű (és véleményem szerint sokkal ízletesebb!)

Mandulatej

Míg sok tejpótló (például a szója) tele van olcsó adalékanyagokkal, addig a mandulatej minősége nagyon változó.

Ezzel együtt, ha minden adalékanyagot el akarsz kerülni, akkor valószínűleg jobb, ha magad készíted el.

Kulcspont: A tejtermékek kiváló élelmiszercsoport; táplálóak és rendkívül ízletesek, de nem nélkülözhetetlenek. Mint látható, a tejtermékeknek számos helyettesítője létezik.

A Lactaid tabletták megoldást jelentenek a laktózérzékenységre?

Igen, azok… de nem mindenkinek.

A táplálkozás terén mindig emlékeznünk kell arra, hogy biológiailag mindannyian egyediek vagyunk.

Röviden; ami az egyiknek beválik, nem biztos, hogy a másiknak.

Ezt szem előtt tartva; ha laktózérzékeny vagy, és továbbra is szeretnél tejtermékeket enni, a Lactaid tabletták megérhetnek egy próbát.

Egyél, figyelj és alkalmazkodj.

Hallgass a testedre – az majd megmondja, hogy a Lactaid tabletták jó megoldás-e számodra.