A Habits 2 Flourish Challenge során ez a kérdés állandóan felbukkan a fejemben. A kihívásban mindent a lehető legegyszerűbben tartunk, de melyik a jobb a citrom illóolaj vagy a friss citrom a vízbe? A mai bejegyzés ennek a kíváncsiságnak és az általam talált kutatásnak az eredménye, amely remélhetőleg segít neked, ha te is elgondolkodtál már ezen.
Lemon Essential Oil vs. Fresh Lemon Water
A reggeli citromos víz fogyasztása a kihívás egyik legfontosabb része ezen a héten, és az intenzív összpontosítás erre az egy szokásra kíváncsivá tett ezen a héten, hogy mi a különbség a friss citrom és a citromolaj vízben való használata között. Mindkét technikát használtam már a múltban. Egy nagyobb szezonális tisztítókúra során szeretem azt a rituálét, amikor egy különleges friss citromos vizet készítek bazsalikommal és tengeri sóval. Azonban rendszeresen és a kihívás alatt is citromolajat használunk a vízben reggelente, mivel könnyen és gyorsan használható, ráadásul nem befolyásolja a fogzománcot.
De vajon ugyanazok az előnyök?
A válasz természetesen igen és nem…
Ha arra törekszünk, hogy előkészítsük a szervezetet az emésztésre, beindítsuk az epetermelést, hogy segítsük a kiválasztást, és felturbózzuk a szervezetet a hidratálással a napra, akkor igen, abszolút mindkét forma jól működik erre.
A citrom mind olajos, mind friss formában “keserű” ízűnek számít, ami elősegíti az epetermelést, ami beindítja az emésztési folyamatot, és felkészíti a szervezetet az ételre.
A szervezet reggeli első dolga a vízzel való átmosás, ami segít megszabadulni a salakanyagoktól és méreganyagoktól, amelyek az éjszaka folyamán felhalmozódtak a szervezetben. Az Ayurvédában a Doshától függően a meleg vagy forró vizet részesítjük előnyben, amely nem állítja le az emésztési folyamatot, mint a hideg víz. Gondolj úgy a gyomrodra és az emésztőrendszeredre, mint egy tűzre, és az optimális emésztés fenntartása azon múlik, hogy a tűz forrón égjen, ne pedig nedves takarót dobj rá.
A friss citrom előnyei
Ha szeretnéd növelni a C-vitamin, a kálium és a citromsav mennyiségét a szervezetedben – akkor a friss citrom a legjobb megoldás. Bár valószínűleg legalább ½ citromot kell beletenni a vízbe, hogy valódi hatást érjen el, ami elég erős ízűvé teszi a reggeli első dolgot, és nem a gyengéknek való!
A citrom húsának magas savtartalma miatt azonban figyelmeztetnek, hogy utána mindenképpen öblítse ki a száját, és ne kortyolgassa ezt a fajta vizet egész nap, mivel elősegítheti a fogzománc romlását.
A citrom illóolajának előnyei
A citrom héjában sűrűbben vannak a tápanyagok, és lényegesen több antioxidánst és a D-Limonén nevű vegyületet tartalmaz. A D-Limonénnek tulajdonítják az egészséges bélműködést, a savas reflux csökkentését, a jobb hangulatot, és elősegíti az egészséges sejtfunkciókat az egész szervezetben.
A citromhéj emellett nem savas, így nem jelent veszélyt a fogzománcra.
A citromolaj és a műanyag
A citromolaj nagy koncentrációjú tisztítószer, és lebontja a műanyagokat, így azok felszívódnak a vízben. Ügyeljen arra, hogy üveg- vagy fémtartályokat használjon, ha bármilyen citrus illóolajat ad a vízhez.
Melyiket választja?
Az, hogy a gyümölcsből származó friss savas tisztítószert vagy az illóolaj kényelmét és sejtregeneráló előnyeit választja, attól függ, hogy mennyire valószínű, hogy bármelyik módszert végig fogja követni. Egyáltalán nem lesz semmi hasznod, ha nem teszed meg! Bármelyik formát is választod, tudd, hogy az előnyök mindkét esetben hatalmasak.
Itt az én stratégiám:
Rövid távú tisztítókúra során szeretek extra erőfeszítést tenni, és friss citromot, bazsalikomot és egy kis tengeri sót használni a reggeli vizemben. Ez egy kellemes tisztító rituálé, de mivel ezt általában fent a hálószobámban csinálom, nem praktikus hosszabb ideig. Maradok a citromolaj használatánál az év nagy részében, és élvezem a héjból származó előnyöket a kényelem mellett.