A szemrándulás a szemhéj néhány másodpercenkénti önkéntelen mozgása. Jellemzően az alsó szemhéj rángatózik, de a felső szemhéj is rángatózhat. A szemrándulások egyszerre csak körülbelül egy percig tartanak, és jönnek-mennek. Bár nem feltétlenül súlyos állapot, a szemrángás mindenképpen bosszantó és zavaró lehet, különösen akkor, ha több héten keresztül ismétlődik. Bizonyos esetekben a szemrándulás egy komolyabb mozgászavar korai jele lehet. Ha más arcgörcsök is kialakulnak, forduljon orvoshoz.
A legvalószínűbb, hogy a szemrándulás környezeti vagy viselkedési tényezők következménye, amelyek könnyen megváltoztathatók. A stressz gyakori oka a szemrándulásnak, ezért ha tudja, hogy a stressz szintje megemelkedett, fontolja meg, hogy a relaxációra összpontosítson, amelynek egyéb egészségügyi előnyei is vannak. A szemrándulásra úgy is gondolhat, hogy a teste így jelzi önnek, hogy lazítson.
A fáradtság és a koffein szintén szemrándulást okoz, csakúgy, mint a szem hosszan tartó megerőltetése. Gondolja át a napi rutinját; ha nem bírja ki több csésze kávé nélkül reggelente, próbálja meg lassan csökkenteni, és igyon sok vizet a nap folyamán. Próbáljon meg arra is ügyelni, hogy minden este elegendő pihenést kapjon. Ha pedig egész nap a számítógép előtt ül, óránként többször tartson vizuális szüneteket, pihentesse a szemét, és engedje, hogy a látómezejében lévő távoli tárgyra fókuszáljon.
Ha mindkét szemében folyamatos, kontrollálhatatlan szemhéjmozgást tapasztal, akkor jóindulatú esszenciális blepharospasmusban szenvedhet. Ebben az esetben szemszárazság, fényérzékenység vagy rózsaszín szem alakulhat ki. Ha azt veszi észre, hogy a rángatózás körülbelül három hét után sem szűnik meg, ha más arcrángásai is vannak, ha a szemei vörösek, duzzadtak vagy váladékoznak, vagy ha a szeme minden rángatással teljesen becsukódik, forduljon orvoshoz.
Integratív egészségügyi megoldás:
- Masszázsold a rángatózó izmot az ujjaddal 15 másodpercig.
- Mindenesetre más izmok is rángatóznak, például lábgörcsök, ezért vegyél be naponta 500 mg magnézium-citrát kapszulát.
- Ha fáj a fejed, masszírozd meg a nyakad hátsó részén lévő csomót a feloldás érdekében.