En ögonryckning är en ofrivillig rörelse av ögonlocket med några sekunders mellanrum. Vanligtvis rycker det nedre ögonlocket, men det övre ögonlocket kan också rycka. Ögonryckningar varar bara någon minut i taget och kommer och går. Även om det inte nödvändigtvis är ett allvarligt tillstånd kan ögonryckningar säkert vara irriterande och besvärande, särskilt när de upprepas under flera veckor. I vissa fall kan ögonryckningar vara en tidig indikator på en allvarligare rörelsestörning. Om andra spasmer i ansiktet utvecklas bör du söka läkarvård.
Det mest sannolika är att en ögonryckning beror på miljö- eller beteendefaktorer som lätt kan ändras. Stress är en vanlig orsak till ögonryckningar, så om du vet att din stressnivå har ökat kan du överväga att fokusera på avslappning, vilket har andra hälsofördelar. Du kan se ögonryckningar som kroppens sätt att tala om för dig att du ska koppla av.
Trötthet och koffein är också orsaker till ögonryckningar, liksom långvarig ögonbelastning. Tänk på din dagliga rutin; om du inte kan klara dig utan flera koppar kaffe på morgonen, försök att minska långsamt och drick mycket vatten under dagen. Försök också att prioritera att få tillräcklig vila varje kväll. Och om du sitter framför en dator hela dagen, ta visuella pauser flera gånger i timmen, slappna av ögonen och låt dem fokusera på något avlägset i ditt synfält.
Om du upplever ständiga, okontrollerbara ögonlocksrörelser i båda ögonen kan du ha godartad essentiell blefarospasm. I det här fallet kan du utveckla torra ögon, ljuskänslighet eller rosa ögon. Om du märker att ryckningarna inte slutar efter cirka tre veckor, om du har andra ryckningar i ansiktet, om dina ögon är röda, svullna eller har flytningar, eller om ögat stängs helt vid varje ryckning, kontakta en läkare.
Integrative Health Solution:
- Massera muskeln som rycker med fingret i 15 sekunder.
- Om det finns andra muskler som rycker, t.ex. kramper i benen, så ta 500 mg magnesiumcitratkapsel dagligen.
- Om du har huvudvärk, massera knuten i nacken för att få den att släppa.