Felnőttként könyörögtünk a szüleinknek, hogy maradjanak fent a lefekvési időn túl.
De meglepődhetsz, ha megtudod, mikor kell lefeküdni a gyerekeknek. Íme minden, amit tudnod kell.
A Lifehacker oldalon közzétett táblázat szerint a gyerekeknek egy bizonyos időpontban kell lefeküdniük… és ez attól függ, hogy mikor ébredtek.
A táblázat az öt és 12 év közötti korosztályra vonatkozóan azt mutatja, hogy az ötéves gyerekeknek 18.45 és 20.15 között kellene lefeküdniük, attól függően, hogy mikor ébredtek.
Mindeközben a 11 és 12 éves gyerekeknek 20.15 és 21.45 között bármikor el kellene aludniuk.
Ha az ötéves gyerek 6 órakor kel fel.30-kor, akkor este 7.15-kor már készen áll az elalvásra.
De ha a valamivel későbbi 7 órakor kelt, akkor este 7.30-kor már készen áll az elalvásra.
Míg egy nyolcéves, aki reggel 6.45-kor kel, este 8.15-kor lesz kész lefeküdni, addig egy ugyanilyen korú gyermek, aki később, 7.30-kor kelt, csak este 9-kor lesz kész lefeküdni.
A Sleep.org felvázolta az ajánlott alvásmennyiséget minden korosztály számára, a csecsemőtől a tizenévesekig.
Ezek a következők:
- Újszülöttek (három hónapos korig): 14-17 óra
- Csecsemők (négy-11 hónapos korig): 12-15 óra
- Kisgyermekek (egy-két hónapos korig): 11-14 óra
- Óvodások (három-öt éves korig): 10-13 óra
- iskoláskorúak (hat és 13 év közöttiek): 9-11 óra
- Tweens és tinédzserek (14 és 17 év közöttiek): 8-10 óra
Az NHS a Millpond Children’s Sleep Clinic ajánlása szerint is javaslatot tett a gyermekek által igényelt hozzávetőleges óraszámokra.
A hároméveseknek 0-45 perces nappali alvást javasolnak, ezt minden négyéves gyermeknél kizárják.
A négyéveseknek 11 óra 30 percet kellene aludniuk, ami fokozatosan csökken a 16 éves tinédzsereknél kilenc órára.
És nemrég azt is elárultuk, hogy pontosan milyen gyakran kellene kimosni az ágyneműt.
Ez az anyuka közben elárulta, hogyan lehet a foltokat eltávolítani a gyerekek ruháiról mindössze egy 1 fontos spray segítségével.
Ez az anyuka pedig szívmelengető köszönetet mondott egy tinédzsernek, aki kisegítette a lányát egy kínos helyzetben.