Varttuessamme kerjäsimme vanhemmiltamme, että he saisivat valvoa yli nukkumaanmenoaikamme.
Mutta saatat yllättyä saadessasi selville, milloin lapsen nukkumaanmenoaika pitäisi olla. Tässä on kaikki, mitä sinun on tiedettävä.
Lifehacker-sivustolla julkaistun taulukon mukaan lasten pitäisi mennä nukkumaan tiettyyn aikaan mennessä… ja kaikki riippuu siitä, milloin he heräsivät.
Kaavio kattaa iät viidestä 12-vuotiaisiin, ja siitä käy ilmi, että viisivuotiaiden lasten pitäisi mennä nukkumaan kello 18.45-20.15 riippuen heidän heräämisajastaan.
Vaikka 11- ja 12-vuotiaiden lasten pitäisi mennä nukkumaan milloin tahansa kello 20.15-21.45.
Jos viisivuotiaasi nousee ylös kello 6.30 aamulla, hän on valmis menemään nukkumaan kello 19.15.
Mutta jos hän on herännyt hieman myöhempänä kello 7 aamulla, hän on valmis nukahtamaan illalla kello 19.30.
Vaikka kahdeksanvuotias, joka herää aamulla kello 6.45, on valmis menemään nukkumaan kello 20.15, samanikäinen lapsi, joka heräsi myöhemmin, kello 7.30, on valmis nukkumaan vasta kello 21.00.
Sleep.org on hahmotellut suositellun unen määrän kullekin ikäryhmälle vauvasta teini-ikään.
Nämä ovat:
- Vastasyntyneet (enintään kolme kuukautta): 14-17 tuntia
- Imeväiset (neljästä 11 kuukauteen): 12-15 tuntia
- Taaperot (yhdestä kahteen): 11-14 tuntia
- Esikoululaiset (kolmesta viiteen): 10-13 tuntia
- Kouluikäiset (6-13): 9-11 tuntia
- Kypsät ja teini-ikäiset (14-17): 8-10 tuntia
NHS on myös ehdottanut lasten tarvitsemia likimääräisiä tunteja Millpond Children’s Sleep Clinicin suositusten mukaisesti.
He ehdottavat, että kolmevuotiaan päiväunet ovat 0-45 minuuttia, ja tämä suljetaan pois kaikilta nelivuotiailta.
Neljävuotiaan päiväunien tulisi kestää 11 tuntia ja 30 minuuttia, ja ne vähenevät vähitellen yhdeksään tuntiin 16-vuotiaalle teini-ikäiselle.
Ja paljastimme hiljattain tarkalleen, kuinka usein sinun pitäisi pestä lakanasi.
Ja tämä äiti paljasti, miten saat tahrat pois lasten vaatteista vain yhden punnan hintaisella suihkeella.
Ja tämä äiti jakoi sydäntä lämmittävän kiitoksen teinipojalle, joka auttoi hänen tytärtään kiusallisessa tilanteessa.