Cuando crecíamos, rogábamos a nuestros padres que se quedaran despiertos más allá de nuestra hora de dormir.
Pero puede que te sorprenda saber cuándo debe ser la hora de dormir de un niño. Aquí tienes todo lo que necesitas saber.
Según una tabla publicada en Lifehacker, los niños deben irse a la cama a una hora determinada… y todo depende de cuándo se hayan despertado.
Abarcando las edades de cinco a 12 años, la tabla muestra que los niños de cinco años deberían irse a la cama entre las 18:45 y las 20:15, dependiendo de la hora a la que se despierten.
Mientras tanto, los niños de 11 y 12 años deberían dormirse en cualquier momento entre las 20:15 y las 21:45.
Si tu hijo de cinco años se levanta a las 6.30 de la mañana, estará listo para irse a dormir a las 7.15 de la tarde.
Pero si se han levantado a las 7 de la mañana, un poco más tarde, estarán listos para echar una cabezada a las 7.30 de la tarde.
Mientras que un niño de ocho años que se levante a las 6.45 de la mañana estará listo para irse a dormir a las 20.15, el niño de la misma edad que se haya levantado más tarde, a las 7.30 de la mañana, no estará listo para irse a la cama hasta las 21.00 horas.
Sleep.org ha señalado la cantidad de sueño recomendada para cada grupo de edad, desde los bebés hasta los adolescentes.
Son las siguientes:
- Recién nacidos (hasta tres meses): de 14 a 17 horas
- Los bebés (de cuatro a 11 meses): de 12 a 15 horas
- Los niños pequeños (de uno a dos años): de 11 a 14 horas
- Los preescolares (de tres a cinco años): 10 a 13 horas
- En edad escolar (seis a 13): 9 a 11 horas
- Pequeños y adolescentes (14 a 17): 8 a 10 horas
El NHS también ha sugerido las horas aproximadas que necesitan los niños, según recomienda la Clínica del Sueño Infantil Millpond.
Sugieren que una siesta diurna de 0 a 45 minutos para un niño de tres años con esto se descarta para cualquier niño de cuatro.
Un niño de cuatro años debe tener 11 horas y 30 minutos, disminuyendo gradualmente a nueve horas para un adolescente de 16.
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