Hi Srácok! Oké, visszatértem egy újabb fitnesz és táplálkozási frissítéssel a legutóbbi frissítésem után, amit ITT találsz. Ma megosztom a My 21 Day Fix EXTREME eredményeimet! Tehát, emlékezhetsz az utolsó hozzászólásból az első két képre balra és középen. Ez volt az 1. nap és a 21. nap. Gyorsan előre további 21 napot, és ez az én képem a jobb oldalon! Elég őrült számomra, hogy ezeket a képeket egymás mellett nézem, mert amit csináltam, hogy ezeket az eredményeket elérjem, az szuperül kivitelezhető volt, és tényleg nem volt hatalmas változás. Hadd magyarázzam el…
A 21 Day Fix, ahogy az előző bejegyzésben említettem, egy edzés és táplálkozási program, amely a 30 perces edzésekre és a tiszta táplálkozásra összpontosít. Az Extreme ugyanez a koncepció, de keményebb edzések napi 30 percig, és arra kérnek, hogy ne egyél semmilyen édességet vagy finomságot. Nos, tudták, hogy július 4-én fogom csinálni?! LOL Jk.
Ezt a programot néhány okból kifolyólag nagyon könnyen be tudtam illeszteni a mindennapokba. Napi 30 perc edzés egyszerűen NEM nagy dolog. Régebben minden második nap elmentem az edzőterembe és vissza, és ez 20 perc volt csak a vezetési idő. Gondolj csak bele! Még 10 perc, és az edzésemet elvégezhettem volna! A táplálkozási útmutató normális emberek számára készült, akik normális ételeket esznek. Szeretnél egy pohár bort? Csak rajta. Tészta? Kenyér? Igen. Minden a mértékletességről és az adagszabályozásról szól, de számomra… mióta megengedtem magamnak, hogy mindent egyek, amit csak akarok, nincs falás, nincs önsajnálat és nem eszem meg egy zacskó chipset, csak néhány apróság és jelentős eredmények.
Azt is szeretném elmondani, hogy mióta elkezdtem, nem hagytam ki 1 napot sem az edzésből. De ettem-e túl sok chipset, ittam-e egy pohár borral többet? Hát persze. És mégis voltak eredményeim. Hogy miért? Mert kitartottam mellette.
Mielőtt rátaláltam erre a programra, annyira össze voltam zavarodva. Nem tudtam rájönni, hogy mit egyek, mert minden nap volt egy új diéta, egy új ok, hogy vegán legyek vagy gluténmentes vagy tejmentes, stb. Végre találtam valamit, ami lehetővé tette számomra, hogy csak normális, teljes értékű ételeket egyek, mindenféle felhajtás nélkül.
Már annyi kérdést kaptam ezzel a programmal kapcsolatban, hogy gondoltam, szánok egy percet arra, hogy válaszoljak néhányra közülük!
Mi van, ha sérülésem van, akkor is csinálhatom ezt a programot?
Ez egy nagyon általános kérdés, nem vagyok orvos, de tudom, hogy minden edzésprogramban van egy módosító, aki megmutatja, hogyan kell kiigazítani, ha nem tudod elvégezni a mozdulatot!
Látom, hogy mindennap posztolsz turmixokat, a shake része ennek a programnak?
Szeretem a turmixokat, és úgy gondolom, hogy a megvásárolt programhoz tartozó fehérjepor beiktatása hatalmas különbséget jelentett az eredményeim befolyásolásában. A turmixok vagy shake-ek nem szükségesek a sikerhez, de volt valami, amit szerettem! A speciális fehérjeporuk (én a Chocolate Whey-t használom) olyanooo finom és tele van szuper élelmiszerekkel!
A program gluténmentes vagy tejmentes/vegánbarát?
Igen! Van egy teljes vegán menü/táplálkozási útmutatójuk, és az egész program lehet gluténmentes. Még az általuk készített rudak is GF! Mivel ez a program a valódi táplálkozáson alapul, így nem fogsz sok feldolgozott élelmiszert enni. A legtöbb glutén a feldolgozott élelmiszerekben van, így emiatt nem kell túlságosan aggódnod!
Milyen kilós súlyokat használsz?
A két programhoz, amit most végeztem, 5lb és 8lb súlyzókat használtam. Nekem nagyon tetszik ez a szett. A következő programhoz, amit hétfőn kezdek, ami egy heti 4 napos emelőprogram, valószínűleg néhány nehezebb súlyba fogok befektetni. Talán 10lb és 12 lb. Még nem biztos!!!
Hogyan tudok regisztrálni? Átmegyek rajtad?
Igen! Ha érdekel, hogy feliratkozol az egyik programra, amit csináltam, akkor több mint boldog lennék, hogy segítsek beállítani! Egyszerűen küldj nekem egy DM-et vagy küldj nekem egy e-mailt “Edzésprogram” a címben, és azonnal válaszolok! DM lehet gyors 🙂
Mit ettem egy nap…
8:00 reggel edzés utáni Smoothie 1 zöld, 1 lila, 1 piros
10:30:00 1 PB chcolate szelet 1/2 piros, 1/2 sárga, 1 evőkanál
12:30pm 1 lila, 1 zöld, 1 piros, 1/2 narancs
NEM KÉPES
4:30pm Répa és humusz: 1 zöld 1 kék
7:00pm 1 piros, 1,5 zöld (ma túlment a zöldön), 1 tk. Nem igazán tudom, hogyan számoljam a házi szószt, de néha csak szárnyalni kell!
*Nem a képen* 1 4 unciás pohár bor = 1 sárga
