Ezek a kézfogók segíthetnek az alkar, az ujjak, a kéz és a csukló erejének fejlesztésében.
Sérülés vagy betegség után rehabilitációs eszközként is használhatóak. Vagy arra is használhatók, hogy nagy erőnövekedést érj el velük, és némi tömeget adj az alkarodnak.
Az elérhető legjobb kézfogás-erősítők közül a 8 legjobbat tartalmazó listát készítettem, miután sok kutatást és tesztelést végeztem.
Nézd meg az alábbiakban az idei év legjobb kézfogás-erősítőjének kiválasztását, és egészítsd ki arzenálodat valamelyik nagyszerű eszközzel.
Top 10 kézfogó
| PRODUCT | TITLE | DETAILS | DETAILS |
|---|---|---|---|
 |
|
Nézze meg az Amazonon | |
|
GD Grip Iron 90 |
|||
 |
|||
 |
Nézze meg az Amazonon | ||
A legjobb hegymászóknak |
Gripmaster Exerciser |
||
| Nézd meg az Amazonon |
- Captains of Crush kézfogó – A markolás eredeti mestere
- GD Grip Iron 90 – 55-től 198 fontig állítható kézerősítő eszköz tömörített tömör acélrugóval
- MummyFit DeathGrip – Kényelmes és tartós eszköz a markolaterő javításához
- xfitness Metal Gripper – Jó költségvetési választás
- GD GRIP Pro-70 – Hét markoló egyben
- Gripmaster Hand Exerciser- Best For Climbers
- Hand Grip Rings by Iron Crush® – Alternative design
- A legjobb kézfogás erősítő vásárlói útmutató
- A kézfogók valóban működnek az alkarok építésére?
- A fogóerősítővel kalóriát égetek?
- Segíthetnek a kéztőalagút-szindrómán?
- Maga szerint segíthet a vérnyomás csökkentésében?
- Hányszor használjam a markolót?
- Hogyan válasszuk ki, melyiket szerezzük be?
- #1 Milyen típusú markoló erősítő a legjobb az Ön számára?
- #3 Mekkora erőellenállásra van szüksége?
- #4 – Kezelés & Kényelem
Captains of Crush kézfogó – A markolás eredeti mestere
Captains of Crush a legjobban-legismertebb márka a kézi markolóiparban.
Az 1988 óta léteznek, és komoly hírnevet szereztek a megbízható termékeknek, amelyek elvégzik a munkát.
Ez a klasszikus, szép megjelenésű ezüst markoló rendkívül tartós, köszönhetően a tuskó alumínium és ötvözött acél konstrukciónak.
11 különböző erősségben kapható, 60 lbs-től 365 lbs-ig.
A Captains of Crush azt javasolja, hogy három különböző erősségűt vásárolj, egyet a bemelegítéshez, egyet a munkasorozatokhoz, egyet pedig a kihívásokhoz. Ez a 3 markolós módszer végső soron a legnagyobb és leggyorsabb nyereséghez vezet.
A Captains of Crush markolók ergonomikus kialakításúak, és elég kényelmesen illeszkednek a kézbe.
A markolat elég durva érzés, és határozottan bőrkeményedéshez vezethet, vagy akár fel is tépheti a bőrt. Egyesek számára ez jó dolog lehet, de mások számára kikapcsoló lehet.
A használat során kesztyű viselése, például súlyemeléshez tervezett kesztyű, segíthet minimalizálni a bőr fájdalmas felszakadásának kockázatát.
- Az egyszerű, klasszikus kialakítás jól néz ki.
- Széles erősségtartományban, 60-365 lbs között kaphatók.
- Nagyon erősek és tartósak.
- A Captains of Crush egy megbízható márka, amely hosszú hagyományokkal rendelkezik.
- A markolat nagyszerű a bőrkeményedés építéséhez és a zúzós/zúzós munka végzéséhez.
- Rengeteg legendás sportoló és testépítő zúzott már erőre ezzel a márkával.
- Hajlamosak nyikorogni.
- Ha sokat izzad a kezed, akkor idővel rozsdásodni kezdhetnek.
- A durva fogás hólyagokhoz és a bőr fájdalmas felszakadásához vezethet.
- Egyenként árulják, nem pedig két darabból álló készletben.
GD Grip Iron 90 – 55-től 198 fontig állítható kézerősítő eszköz tömörített tömör acélrugóval
Ez lehetővé teszi, hogy az ellenállásnak azon a szintjén kezdje, amely a legkényelmesebb Önnek, és lassan haladjon felfelé, hogy hosszú távú eredményeket érjen el sérülések nélkül.
A fejlődésed nem lesz korlátozott ezzel az eszközzel, mert az állítható beállításokkal folyamatosan javíthatod a fogásodat.
Ez egy hat az egyben eszközként működik, és több kézerősítő helyettesítheti.
Teljesen hangtalan működéssel is rendelkezik, így utazás vagy munka közben is használhatja anélkül, hogy bárkit zavarna vagy nem kívánt figyelmet vonna magára.
A tömör acélrugónak köszönhetően tartós megoldás, amely évekig használható.
A hátránya, hogy ez az eszköz egy kicsit drágább, mint sok hasonló termék.
Az is úgy tűnik, hogy idővel kopást mutat, ami kiábrándító, mert a tömör acélrugó valóban nagyon tartós.
- Állítható – Ennek az eszköznek a súlya 55 és 198 font között állítható, így nincs korlátja a fejlődésnek, amit elérhet.
- Tömör acélrugó – A tömör acélrugót úgy tervezték, hogy évekig kitartson.
- Csendes működés – Ez a kézerősítő nagyon csendes, így nagyjából bárhol használhatja.
- Drága – Ez a kézmerevítők Rolls Royce-ja, néhány hasonló lehetőséggel összehasonlítva ez drága.
- Kopást mutat – míg a tömör acélrugó os nagyon tartós, ennek a kézmerevítőnek a többi alkatrésze idővel hajlamos kopni.
MummyFit DeathGrip – Kényelmes és tartós eszköz a markolaterő javításához
Az eszköz súlybeállításait könnyen beállíthatja a zökkenőmentes és könnyed kézerősítő edzés érdekében.
Teljesen csendes is, így otthon, az edzőteremben, a munkahelyen vagy a nyaraláson is használhatja.
Az alkar izomtónusának javításában is nagyszerű munkát végez, és gyakorlatilag elpusztíthatatlan.
Szinte teljes egészében hőre lágyuló nejlonból és acélból készült, így akár évekig is használhatod minden nap anélkül, hogy elkopna. Ez egy nagyon biztonságos megoldás is.
Az állítható beállítások nem csúsznak el, és a speciálisan kialakított forma megakadályozza, hogy véletlenül becsípje vagy megsértse magát. A legjobb része ennek a kézerősítő eszköznek azonban talán éppen az ára.
Ez a markoló alacsonyabb áron kapható, mint sok más hasonló termék, miközben még mindig magas minőségi és tervezési szabványokkal rendelkezik. Emiatt úgy érezzük, hogy nagyszerű értéket képvisel.
Ami a hátrányokat illeti, ez a kézerősítő csak 154 fontig terjed. Ez azt jelenti, hogy ha végül igazán fel akarja venni a dolgokat, akkor egy kicsit nagyobb ellenállású markolót kell vásárolnia.
Ezeken kívül azonban ez egy elég lenyűgöző erőnléti edzőeszköz, amely valószínűleg évekig fog tartani, és nem fog fájni a pénztárcájának.
- Nagyszerű érték – Ez a kézfogó fantasztikus áron kapható.
- Tartós konstrukció – Acélból és hőre lágyuló nejlonból tervezték, így ez az eszköz gyakorlatilag elpusztíthatatlan.
- Csendes – Ez a kézerősítő hangtalanul működik.
- Állítható – Könnyen beállíthatja az eszköz súlybeállításait a zökkenőmentes és hatékony erőnléti edzés érdekében.
- 154 font határ – Ez a készülék csak 154 font ellenállás elérését teszi lehetővé.
xfitness Metal Gripper – Jó költségvetési választás
Ez egy szép megjelenésű, egyszerű, klasszikus kialakítású kézfogás-erősítő. A színek közül választhatsz, beleértve a feketét, kéket, sárgát, rózsaszínt és ezüstöt. Az ellenállási szintek közül is választhat, 50-től 350 fontig.
A fogantyú csúszásmentes, nagyszerű, ha a keze hajlamos az izzadásra.
Egy másik tulajdonság, amely nagyszerű az izzadó kezeknél, a rozsdamentes rugó. Néhány kézi markolónál az izzadtság rozsdához vezethet, és ez lerövidítheti a termék élettartamát, de ezzel a termékkel ez biztosan nem lesz probléma.
Mennél többet használja, hajlamos arra, hogy elkezd egy kicsit nyikorogni, de ez nem olyan dolog, amiről egy kis WD-40 ne tudna gondoskodni.
Ergonomikus kialakítású, ami azt jelenti, hogy a kezed pozíciója kényelmes lesz, és nem lesz felesleges megerőltetés, ami sérülést okozhat.
Ezek jól megépítettek, és sokáig kell tartaniuk, de ha mégsem, az xfitness 100%-os élettartam garanciát vállal.
Kezdésnek elég kedvező árúak, de jó tudni, hogy ha idővel nem állják meg a helyüket, akkor cserét kaphatsz.
Az xfitness 60 napon belül kérdés nélkül pénzvisszafizetési garanciát is vállal, ha kipróbálod a markolatot, és nem neked való. Ezáltal ez egy nagyszerű választás első megfogónak. Kipróbálhatja anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy elakad.
- Ön választhat az ellenállás szintjei közül.
- Több szín közül választhat.
- Az alumínium fogantyúk csúszásmentesek.
- A kialakítás ergonomikus.
- A rugó rozsdamentes.
- 60 napos kérdés nélküli pénzvisszafizetési garancia és 100%-os élettartam garancia van.
- Az ellenállás szintje az alján van jelölve.
- A fogantyúk nem szuper kényelmesek.
- Kicsit nyikoroghat.
- Egyenként árulják, nem pedig két darabból álló készletben.
GD GRIP Pro-70 – Hét markoló egyben
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a kézerősítő edzésből, általában egynél több markolót szeretne birtokolni. Egyet a bemelegítéshez, egyet az edzés nagy részéhez, egyet pedig a kihívásokhoz.
Amint javul a fogóerőd, általában folyamatosan új fogókat kell vásárolnod egy erősségi szinttel feljebb.
A GD Grip Pro-70 kiküszöböli a több markoló megvásárlásának szükségességét, mivel hét különböző erősségű markolót kínál egyetlen állítható modellben.
Ez hihetetlen értéket kínál és igazán kényelmessé teszi. Bemelegíthet az 55 kilós beállításon, majd csak néhány kattintással feljebb fordíthatja a gombot, és máris a 101 kilós szinten edzhet.
Ez az ellenállási szintek közötti gyors beállítás azt is lehetővé teszi, hogy az emberek akkor is megoszthassák a markolót, ha nem azonos erősségűek.
Az állítható erősség nagy értékű kényelme mellett ezek a markolók néhány más szép funkciót is kínálnak. A fogantyúk műanyagból készültek, így nem rozsdásodnak, és nem fájdalmas a fogás. A műanyag csúszásmentes bordázott kialakítással rendelkezik.
Noha a bordázott kialakítás megakadályozza a csúszást, a műanyag csúszós lesz, ha a keze sokat izzad.
Ezt úgy orvosolhatja, hogy a fogantyúkra sportos szalagot ragaszt, vagy súlyemelő kesztyűt használ.
A kompressziós rendszer soha nem vezet a rugó hirtelen elpattanásához, ahogyan az más megragadóknál néha előfordul. Végül, ez a markoló az egyik legkövetkezetesebben csendes a piacon.
- Ez valóban hét markoló egyben, különböző ellenállási szinteken.
- Biztonságos rugós összenyomású kialakítással rendelkezik.
- Nem áll fenn a rozsda veszélye.
- Rendkívül csendes.
- A műanyag fogantyúk izzadtan csúszósak lehetnek.
- Nincs élethosszig tartó garancia vagy jótállás.
- Kis kezeknél nem fog jól működni.
Gripmaster Hand Exerciser- Best For Climbers
Ez egy másik eszköz, amellyel az egyes ujjakat lehet edzeni. Öt különböző ellenállás erősség közül választhat 1,5 font és 9 font közötti tartományban.
Sajnos nem tudja beállítani az egyes ujjak ellenállási szintjét. Inkább egy feszültségbeállítás van, amelyet minden ujjra használnak.
Ez rendkívül kis méretű, ami kényelmessé teszi a magával való hordozást. A kis méret miatt potenciálisan szűk és ergonómiailag nem megfelelő helyzetben van, mivel nincs lehetőség a markolat pozíciójának beállítására.
Ez a szerszám dugattyús technológiát használ, így a mechanizmus olyan, mintha egy trombita szelepeit nyomná. Nem véletlen, hogy ez az eszköz nagyon hasznos lehet azoknak a zenészeknek, akik az ujjak erősségét szeretnék javítani, különösen a gyengébb ujjak esetében.
A sportolók számára is hasznos eszköz.
Ezek miatt a Gripmaster-t az FBI, a DEA és az ATF szövetségi ügynökei is használják. Ha ezeknek a fickóknak elég jó, akkor az átlagembereknek is elég jó.
- Ötféle feszítés közül lehet választani 1,5-9 font között.
- Elég kicsi és könnyen magunkkal vihetjük.
- Egy teljes edzésprogrammal van ellátva, hogy a legtöbbet hozhassa ki belőle.
- Ez a szövetségi ügynökök egyik kedvenc eszköze a lövészeti készségek fejlesztéséhez.
- Nagyon megfizethető.
- Az erősség minden ujjnál azonos.
- A kialakítás kényelmetlen és potenciálisan veszélyes lesz a nagy kezű emberek számára.
- Sok kézizzadás esetén csúszós lehet.
Hand Grip Rings by Iron Crush® – Alternative design
Az Iron Crush valami teljesen egyedit kínál a kézfogók terén.
Ahelyett, hogy egy fogantyúval ellátott edzőt szorítanál össze, ezek szilikongyűrűk, amelyeket úgy szorítasz össze, mintha egy stresszlabdát szorítanál össze. A három különböző ellenállási szintből álló készletben értékesített gyűrűk kényelmesen illeszkednek egy felnőtt méretű kézbe, és fantasztikus eredményekhez vezethetnek.
A gyűrűket többféleképpen is használhatja: összenyomva (a tenyerében összenyomva), összeszorítva (az ujjbegyeivel megfogva és összenyomva) és kinyújtva (az ujját a gyűrűbe dugva és az ujjait kifelé nyomva).
Ha kíváncsi vagy, mennyire lehet tartós a szilikon, különösen, ha rendszeres erőbehatásnak van kitéve, meglepődhetsz, hogy ezek gyakorlatilag elpusztíthatatlanok.
Az Iron Crush annyira biztos ebben, hogy 2 év 100%-os pénzvisszafizetési garanciát vállal. Ha az őrült ereje valaha is ahhoz vezet, hogy a gyűrűk elszakadnak, elszakadnak vagy eltörnek, boldogan visszaadják a pénzét.
Egy dolog ezekkel a gyűrűkkel kapcsolatban, ami egy kicsit zavaró, az az ellenállási szintek. Kilóban mérik őket, mint a legtöbb más kézfogóhoz hasonlóan, de nem feltétlenül egyenértékűek. A gyűrűkön a font-érték sokkal alacsonyabb, mint amennyinek lennie kellene. A 80 lb. gyűrű például valójában inkább egy 150+ lb. markolónak tűnik. Ezt érdemes szem előtt tartani.
- Az egyedi szilikongyűrűk nagyszerű kontrasztot képeznek a piacon kapható más markolókkal szemben.
- Ezek hihetetlenül kényelmesek.
- Nem nyikorognak!
- Nagyon strapabíróak és tartósak.
- Nagyszerű 2 év garanciával rendelkeznek.
- Három különböző erősségű készletben kaphatóak.
- Kicsik és könnyen elférnek a zsebben.
- Az erősségi fokozatok nem egyenértékűek más markolók erősségi fokozataival.
- A kutyája vagy a gyereke azt gondolhatja, hogy ez egy új játék nekik!
A legjobb kézfogás erősítő vásárlói útmutató
A kézfogók valóban működnek az alkarok építésére?
Igen! Az alkar erő és izomzat építésének elsődleges módja az alkarfogás megdolgoztatása.
Az alkarizmok az ujjak irányítására szolgálnak.
Az alkarizmok építésének kulcsa az ujjak fogására összpontosító gyakorlatok. Ezt többféleképpen is megteheted, beleértve olyan dolgokat, mint például a más gyakorlatokhoz használt súlyok tartásának variálása.
A kézi markoló használata azonban egyszerű és közvetlen módja az alkarizmok megdolgoztatásának.
A kézi markolók következetes használatával idővel számíthatsz az alkarod tömegesedésére. A fogóerő és az általános kézerő is javulni fog a rendszeres kézfogó használatától.
A fogóerősítővel kalóriát égetek?
Igen, a fogóerősítő használata kalóriát éget.
Egyáltalán, szinte minden tevékenység éget némi kalóriát.
A markolaterősítő használata határozottan több kalóriát éget el, mintha csak ülnél, de ez nem hasonlítható össze egy igazán intenzív edzés során elégetett kalóriák számával.
Az alkar és az ujjak izmai viszonylag kicsik, ami az egyik oka annak, hogy nem fogsz hatalmas kalóriaégetést elérni. Következetes használat mellett azonban a kézfogóval végzett edzés egy szép kis extra lendületet ad a teljes heti kalóriaégetéshez.
Segíthetnek a kéztőalagút-szindrómán?
A kézfogó nem segít a kéztőalagút-szindrómán, legalábbis kezdetben.
Sőt, fontos, hogy ne vigyük túlzásba a kézfogó edzést, mert a túlzott használat kéztőalagút-szindrómához vezethet, vagy a meglévő állapotot sokkal rosszabbíthatja. A kézfogás-erősítő edzésprogram valóban segít az erőfejlesztésben, és ha helyesen végzi, segíthet megelőzni valami olyasmit, mint a kéztőalagút.
Ha kéztőalagút-szindrómája van, ez nem fog azonnal segíteni, és jelentősen ronthat a helyzeten. Amint elkezdi uralni a kéztőalagút-szindrómát, akkor kezdheti el újra könnyedén használni a kézfogó gyakorlatokat. A kézfogó edzés óvatos használata része lehet egy sikeres karpális alagút szindróma rehabilitációs programnak.
Maga szerint segíthet a vérnyomás csökkentésében?
Sok bizonyíték van arra, hogy az erőedzés segíthet a vérnyomás csökkentésében.
A kéz- és alkarerősítő gyakorlatok, például a kézfogóval végzett gyakorlatok biztosan ebbe a kategóriába tartoznak. Akárcsak a kalóriaégetésnél, lehet, hogy nem jelentenek hatalmas különbséget, de mindenképpen a megfelelő irányba mozdíthatják el a tűt.
Hányszor használjam a markolót?
A végcéloktól függ, de általában úgy kell megközelítened a markoló edzést, mint bármely másfajta erőnléti edzést.
Más szóval, szükséged van pihenőnapokra, és ezt nem feltétlenül kell minden nap csinálnod.
A jó edzésfelosztás, amely a magas edzésfrekvenciára összpontosít, a kulcs. De figyelembe kell venned az intenzitást és a regenerálódást is. Heti 2-3 nap bőven elég a fogásgyakorláshoz
A mindennapos edzés valószínűleg nem fog ártani, de nem is fogja felgyorsítani a fejlődésedet. Ha intenzív fogókezes edzést végzel, heti három nap is elég.
Ha a fogókezes edzést egy rehabilitációs program részeként használod, akkor lehet, hogy minden második nap érdemes a fogóval edzened.
Vigyázz, hogy ne vidd túlzásba, mert az csak súlyosbíthatja a sérülésedet, és ez visszaveti ahelyett, hogy felgyorsítanád a gyógyulási folyamatot. Mindig jó ötlet, hogy egy kézfogó program megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és kövesse tanácsait a gyakorlás gyakorlásának gyakoriságával kapcsolatban.
Hogyan válasszuk ki, melyiket szerezzük be?
Az Ön számára legjobb kézfogó erősítő kiválasztása számos tényezőtől függ.
#1 Milyen típusú markoló erősítő a legjobb az Ön számára?
Először is vegye figyelembe a céljait, hogy eldöntse, milyen típusú markoló erősítőre lesz szüksége.
Az általános erőt szeretné növelni és egy kis alkartömeget szeretne hozzáadni? Akkor mindenképpen egy olyan hagyományos kialakítású markolót szeretne, mint a Captains of Crush.
Ha az egyes ujjak erejét szeretné fejleszteni, például sziklamászáshoz vagy gitározáshoz/zongorázáshoz, akkor olyan modellt keressen, amely az ujjak működését használja, mint a finger master.
Ha egy sérülés utáni rehabilitációs program részeként szeretne kézfogás-erősítőt használni, vagy olyan dolgok miatt szeretne erőt építeni, mint a kéztőalagút-szindróma vagy a reumatoid artritisz, akkor ügyeljen arra, hogy olyan markolót válasszon, amely szilárd ergonómiai kialakítású és kényelmes fogást biztosít.
#3 Mekkora erőellenállásra van szüksége?
A következő dolog, amit el kell döntenie, az az, hogy milyen erőszintet szerezzen be. A legtöbb edző azt ajánlja, hogy legalább néhány különböző erősségűt használjon.
A kisebb ellenállású modell használata bemelegítésként működhet, hogy az izmok bemelegedjenek és felkészüljenek a munkára. A fő fogódnak olyan erősségűnek kell lennie, amit végig tudsz szorítani, de amivel alig tudsz befejezni egy 12 ismétlésből álló sorozatot.
Ha 12 ismétlést gond nélkül meg tudsz csinálni, akkor olyan fogódat használsz, ami túl könnyű számodra. Ahogy erősödsz, folyamatosan át kell lépned a következő szintű Kézi markolóra.
A számodra túl könnyű markolóerősítő használata nem fog jót tenni neked, kivéve bemelegítésként. Néhány edző azt is ajánlja, hogy legyen egy harmadik markológéped, egy olyan, ami eléggé túl nehéz számodra. Ez lehetővé teszi, hogy néha erőltesd és teszteld magad.
De honnan tudod, milyen erősséggel kezdj, ha még soha nem használtál ilyet?
Egyszerűen találsz valakit, akinek van, hogy kipróbáld. Ez adna neked egy alap elképzelést, hogy milyen érzés az 50 lbs. a 200 lbs. ellenében. Ha ez nem opció, az egyik jó dolog a kézfogás-erősítőkkel kapcsolatban az, hogy mindegyik elég megfizethető.
Egyes modellek egy kicsit drágábbak, de találhatsz szilárd kézfogókat igazán jó áron.
Egy pár darab megvásárlása nem töri meg a bankot, így a próba és tévedés módszer talán megéri. A legjobb megoldás számodra azonban az lehet, ha megveszel egy olyan kézfogó modellt, amely állítható.
A fenti listán szereplő modellek közül néhány teljesen állítható, és lehetővé teszi, hogy különböző erőszinteken eddz. Kezdőknek, idősebbeknek és mindenkinek, aki a fogót egy rehabilitációs program részeként használja, mindenképpen az erőszintek alsó végével kell kezdenie.
#4 – Kezelés & Kényelem
A többi már csak személyes preferencián múlik. Ha fontos számodra a kényelem, és nem érdekel a kezed edzése, akkor választhatsz egy kényelmes fogantyúval rendelkező markolót, vagy választhatod az Iron Crush Rings-t.
A szín nem igazán tesz különbséget egy markoló teljesítményében, de mindannyian tudjuk, hogy bizonyos tárgyak csak azért tesznek minket boldogabbá, mert a kedvenc színünk. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor érdemes választanod a többféle színben kapható kézfogók közül.
Remélem, hogy ez az útmutató hasznos volt, és segített eldönteni, hogy melyik kézfogás-erősítőt vásárold meg.
A kézfogók valóban erős kis eszközök, amelyek segíthetnek egy csomó erőt felépíteni, vagy segíthetnek biztonságosan rehabilitálni egy sérülésből vagy egészségi állapotból.