Questi risultati suggeriscono che coloro che non si sentono bene dopo una notte di sonno povero possono voler considerare la disidratazione – non semplicemente il sonno povero – come causa, e bere più acqua.
I risultati dello studio sono pubblicati sulla rivista SLEEP il 5 novembre.
I ricercatori hanno esaminato come il sonno ha influenzato lo stato di idratazione e il rischio di disidratazione negli adulti statunitensi e cinesi. In entrambe le popolazioni, gli adulti che hanno riferito di aver dormito sei ore avevano urine significativamente più concentrate e 16-59 per cento più alte probabilità di essere inadeguatamente idratati rispetto agli adulti che hanno dormito otto ore su base regolare di notte.
La causa è stata collegata al modo in cui il sistema ormonale del corpo regola l’idratazione.
Un ormone chiamato vasopressina viene rilasciato per aiutare a regolare lo stato di idratazione del corpo. Viene rilasciato durante il giorno, così come durante le ore di sonno notturno, che è quello su cui si sono concentrati i ricercatori per questo studio.
“La vasopressina viene rilasciata sia più rapidamente che più tardi nel ciclo del sonno”, ha detto l’autore principale Asher Rosinger, assistente professore di salute biocomportamentale alla Penn State. “Quindi, se ci si sveglia prima, si potrebbe perdere quella finestra in cui viene rilasciato più dell’ormone, causando un’interruzione dell’idratazione del corpo.”
La disidratazione influisce negativamente su molti sistemi e funzioni del corpo, tra cui cognizione, umore, prestazioni fisiche e altri. La disidratazione cronica o a lungo termine può portare a problemi più gravi, come il maggior rischio di infezioni del tratto urinario e calcoli renali.
“Se si dorme solo sei ore a notte, questo può influenzare il tuo stato di idratazione”, ha detto Rosinger. “Questo studio suggerisce che se non stai dormendo abbastanza, e ti senti male o stanco il giorno dopo, bevi più acqua.”
Due campioni di adulti sono stati analizzati attraverso il National Health and Nutrition Examination Survey e un campione di adulti è stato analizzato attraverso il Chinese Kailuan Study. Più di 20.000 adulti sono stati inclusi nei tre campioni. I partecipanti sono stati intervistati sulle loro abitudini di sonno e hanno anche fornito campioni di urina che sono stati analizzati dai ricercatori per i biomarcatori di idratazione.
Tutti i dati sono osservazionali e da studi trasversali o un’onda trasversale di uno studio di coorte; pertanto, i risultati di associazione non dovrebbero essere considerati come causali. Studi futuri dovrebbero utilizzare la stessa metodologia attraverso i siti ed esaminare questa relazione longitudinalmente nel corso di una settimana per capire il sonno basale e lo stato di idratazione, Rosinger ha detto.
Co-autori includono Orfeu Buxton, professore di salute biocomportamentale; Anne-Marie Chang, assistente professore di salute biocomportamentale; e Xiang Gao, professore associato di scienze nutrizionali, tutti a Penn State.
Lo studio è stato finanziato dal College of Health and Human Development a Penn State e la National Natural Science Foundation della Cina.