La nostra pelle soffre molto, ogni giorno deve combattere con l’inquinamento, l’opacità, l’acne, l’irritazione, le allergie, i punti neri, i punti bianchi e quant’altro. Come sbarazzarsi di questi problemi ostinati della pelle, è una domanda comune che salta fuori ogni volta che ci guardiamo allo specchio. Ci sono un sacco di soluzioni esterne che sono prontamente disponibili nei centri di bellezza, ma questi cosmetici non possono creare magia da soli. Hai bisogno di pulire il tuo sistema e nutrirlo con sostanze nutritive per ottenere una pelle chiara e senza acne!
L’acne è una condizione della pelle che è principalmente causata quando i nostri pori si intasano di olio e sporco. I brufoli e altri problemi della pelle sono un riflesso della tua salute interna, specialmente del tuo intestino. Se hai una malattia di stomaco o c’è una carenza di nutrienti nel sangue, allora subito la tua pelle sarà soggetta ad acne e opacità. Per avere una pelle pulita e senza difetti, devi includere questi super alimenti amici della pelle che sono elencati qui sotto e anche assicurarti di bere molta acqua ogni giorno.
Beetroot: Questa verdura di colore viola è ricca di vitamina A, vitamina E e altri minerali vitali come potassio, sodio, calcio, magnesio, che sono essenziali per la salute della pelle. La barbabietola è considerata un agente disintossicante che aiuta ad eliminare le tossine nocive dal corpo.
Uva rossa: L’uva rossa è piena di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi e quindi a prevenire i danni alla pelle. Mangiare uva rossa con semi può aiutare a prevenire i primi segni dell’invecchiamento. Gli antiossidanti sono anche noti per trattare l’infiammazione della pelle e quindi, sono utili per guarire il rossore e il gonfiore intorno all’acne.
Semi di zucca:
Includete i semi di zucca nella vostra dieta per ottenere il magico beneficio di questi potenti super alimenti. Sono ricchi di vitamina E e zinco che sono essenziali per la tua pelle. Prevengono i brufoli e aiutano a curare l’acne cistica e i segni. Sono una ricca fonte di acidi grassi omega 3 e omega 6. Cospargete una manciata di questi semi deliziosi e nutrienti sulle vostre insalate di frutta o verdura.
Bacche:
Le bacche scure come i mirtilli e le more sono conosciute come la centrale elettrica degli antiossidanti. Gli antiossidanti riducono lo stress ossidativo e quindi aiutano a mantenere la pelle giovane per molto tempo. Le bacche, in generale, sono note per avere un sacco di vitamine e minerali che aiutano a stimolare il metabolismo generale del corpo. Questi hanno un basso indice glicemico e quindi mantengono i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo.
Pesce grasso:
Se sei qualcuno che è ossessionato dalla tendenza della pelle rugiada e luminosa che è diventata virale quest’anno, allora il pesce grasso dovrebbe essere il piatto di riferimento ogni giorno. L’acido grasso omega-3 è uno dei nutrienti magici per la pelle, in quanto fornisce un sano bagliore dall’interno della pelle, che tutti noi siamo ossessionati. Curano la pelle dall’interno e riducono i segni dell’acne dal viso.
Noci:
Mandorle e noci sono note come cibo per la pelle, sono ricche di acidi grassi omega-3 e grassi sani che sono essenziali per la salute della pelle. Sono anche ricchi di antiossidanti e hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano a guarire l’acne.
Verdura scura:
Broccoli, cavoli, spinaci, cavoli ecc. hanno una serie di sostanze nutritive come folato, ferro, calcio, magnesio, fibre, vitamine, che sono essenziali per mantenere un equilibrio nutritivo generale nel corpo. Un corpo sano implica una pelle sana, se nutrite il vostro corpo con una dieta ben bilanciata, allora il vostro viso rifletterà sicuramente un bagliore radioso. E quindi, impedirà all’acne e ai suoi segni ostinati di spuntare di tanto in tanto.
Yogurt :
Un intestino sano è la chiave per una pelle sana. Prova a includere alimenti probiotici come yogurt, kefir, crauti. I batteri vivi presenti nei prodotti probiotici che sono stati fermentati sono essenziali per il tuo intestino. Un intestino pulito garantirà alla fine un viso pulito.
Arance:
Le arance sono considerate la centrale elettrica della vitamina C, un’altra vitamina essenziale per prevenire l’acne. Le arance hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano a guarire il gonfiore e il rossore intorno all’acne. Inoltre, mantengono la pelle ringiovanita per molto tempo.