Se stai pensando di avere un bambino o sei già incinta, il tuo ginecologo è una preziosa fonte di informazioni (ovvero la voce della ragione per tirarti fuori dalla tana del coniglio di Google).
La dottoressa Heather Johnson, un ginecologo di Washington, DC e autrice di Quello che non ti dicono sull’avere un bambino, ha fatto nascere oltre 3.500 bambini nei suoi 40 anni di carriera. Ha sentito e visto tutto. Dalle preoccupazioni preconcezionali alla navigazione delle emozioni della vita post-partum, condivide 10 cose chiave che vorrebbe che le persone sapessero prima di avere un bambino per aiutarle a ridurre le preoccupazioni e rendere la pianificazione un po’ più agevole.
1: Non farti prendere dal panico che il tuo corpo non sappia come ovulare se hai preso la pillola o altre forme di controllo ormonale delle nascite per molto tempo.
C’è una preoccupazione comune – e un’idea sbagliata – che essere sotto controllo delle nascite renda più difficile ovulare e rimanere incinta. Ma quando si smette di prendere un anticoncezionale ormonale (come la pillola, un anello vaginale o le iniezioni di progesterone), il corpo di solito inizia a ovulare quasi immediatamente. La dottoressa Johnson chiede alle sue pazienti di considerare questo scenario: se un masso enorme viene messo in un ruscello impetuoso, l’acqua gli scorre intorno. Anni dopo, se si rimuove il masso, l’acqua si precipita immediatamente a coprire l’area. Il vostro corpo è così. Vuole ovulare, quindi devi usare il controllo delle nascite per impedirglielo attivamente.
Ma tieni presente che molte persone iniziano il controllo delle nascite nella loro adolescenza o nei primi vent’anni a causa di cicli irregolari. Secondo il Dr. Johnson, “La pillola copre quell’irregolarità, dando alle donne la sensazione che tutto sia normale. Ci si può dimenticare dell’irregolarità perché si sono avuti anni di periodi regolari. Mentre la maggior parte delle persone supera l’irregolarità, a volte il problema di fondo non è ancora risolto. Parla con il tuo medico se il tuo ciclo non è regolare dopo due mesi dall’interruzione del controllo delle nascite.”
2: L’età di 35 anni è davvero considerata un punto di svolta per la fertilità.
No, il tuo medico non sta solo cercando di farti sentire vecchia dicendo le parole “età materna avanzata”. Trentacinque anni è numericamente l’età in cui ogni anno diventa tecnicamente più difficile concepire. Potrebbe volerci più tempo o richiedere qualche tecnologia di riproduzione assistita. “La natura non pensava che le donne delle caverne avrebbero avuto figli a 35 anni. Anche se abbiamo ingannato la natura, alcuni rischi legati all’età possono sorgere, come tassi più elevati di anomalie cromosomiche e complicazioni mediche durante la gravidanza”, spiega il dottor Johnson.
Molte donne concepiscono senza problemi nella loro metà-fine dei 30 e nei loro 40 anni. Ma preparatevi a più controlli durante la gravidanza. Il lato positivo è che questo significa ecografie più frequenti da mettere nel libro del bambino!
3: È normale essere davvero esausti durante il primo trimestre.
Stanchezza? Questo è un eufemismo. “Binge watching” una serie di Netflix ti ha portato via quattro settimane. E alcuni giorni, la passeggiata dal vialetto alla tua porta d’ingresso ti sembra una scalata all’Everest. Il motivo per cui molte donne si sentono eccessivamente affaticate durante il primo trimestre è dovuto a un aumento del livello di gonadotropina corionica umana (HCG), o ormone della gravidanza.
“Questo è normale e passerà, insieme alla nausea, man mano che i livelli ormonali si stabilizzano e il tuo corpo si adatta”, dice il dott. Johnson.
4: L’idea di “mangiare per due” è un mito.
Nonostante il detto popolare – e quelle insaziabili voglie di carboidrati – essere incinta non significa che si debba effettivamente mangiare per due. Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists, dovresti aumentare il tuo apporto calorico da 350 a 450 calorie al giorno quando sei incinta, a seconda del tuo BMI (Body Mass Index) pre-gravidanza. Questo non significa che indulgere sia totalmente off limits (torta al cioccolato e burro di arachidi? Vieni da mamma!). Cerca solo di mantenere la moderazione.
Le calorie extra dovrebbero provenire da cibi nutrienti che alimentano il tuo corpo (e il tuo bambino in crescita!). Pensa: una mela e formaggio, yogurt greco con frutti di bosco o una manciata di noci. Per mantenere il tuo zucchero nel sangue sotto controllo e sentirti più soddisfatta, mangia piccoli pasti durante il giorno, piuttosto che solo alcuni grandi pasti.
Le donne di peso medio dovrebbero guadagnare un totale di 25 a 35 libbre entro la fine della loro gravidanza. Anche il dottor Johnson ha imparato dall’esperienza. “Quando ho avuto il mio primo figlio a 28 anni, ho mangiato come un esercito – cose che non avrei mai mangiato normalmente, in quantità massicce. Ho smesso di pesarmi dopo aver guadagnato 20 chili. Durante la mia seconda gravidanza, ho mangiato esattamente quello che avrei dovuto mangiare. Ho guadagnato 26 libbre e mi sono sentita molto meglio.”
5: Gli estranei commenteranno la tua pancia e/o il tuo consumo di caffè.
- “Stai per avere due gemelli?”
- “È decaffeinato?”
- “Sai cosa si dice del formaggio morbido….”
Spesso, una pancia incinta potrebbe anche essere un invito per gli estranei a commentarne le dimensioni e a condividere consigli (indesiderati). “È come andare in giro con le stampelle. La gente è costretta a dire qualcosa. Ma ti abbracciano anche. Ti stanno facendo da madre, forse in un modo in cui non vuoi essere madre”, dice il dottor Johnson.
Per la tua sanità mentale e il tuo benessere, cerca di prendere questa parte della gravidanza con leggerezza e sappi che molto probabilmente viene da un buon posto (si spera). Ma non aver paura di avere una risposta spiritosa a portata di mano, o di chiedere a qualcuno di tenere le mani lontane dalla tua pancia!
6: Potresti dover mettere da parte la tua visione del travaglio e del parto “ideale”.
Discutere un piano di nascita con il tuo medico durante la gravidanza è un ottimo modo per andare incontro al travaglio sentendoti sicura che le tue preferenze sono state ascoltate. Tuttavia, le cose non vanno sempre secondo quel piano. Il Dr. Johnson spiega: “L’obiettivo è la consegna sicura di un bambino sano a una madre sana.
Nonostante il vostro piano, il travaglio può richiedere più tempo del previsto. Potresti aver bisogno di essere indotta per ragioni mediche. Potreste scegliere un’epidurale anche se avete giurato di non farlo. Il tuo medico potrebbe stabilire che è necessario un cesareo. Non hai “fallito” se le circostanze cambiano e il parto non è stato l’esperienza che avevi immaginato. Il dottor Johnson spera che le persone tengano a mente questo quando stabiliscono le loro aspettative.
“Che tu partorisca naturalmente, con un’epidurale o con un cesareo conta poco quando stai spingendo il tuo bambino in un’altalena accanto a una madre che potrebbe aver partorito in un modo diverso.”
7: Il parto è disordinato.
Le cose possono diventare piuttosto disordinate in sala parto. Oltre al sangue, al sudore e alle lacrime, c’è anche liquido amniotico, pipì, cacca e vomito da affrontare. Tu potresti non voler guardare. Il vostro partner potrebbe non voler guardare. Ma il tuo medico ha visto tutto ed è totalmente indifferente alla tua gamma di funzioni corporee. Tieni gli occhi sul premio e farai una preziosa foto post parto (pulita!) con il tuo neonato coccoloso prima che tu te ne accorga.
8: Preparati a emozioni contrastanti se questo non è il tuo primo figlio.
Se hai già un figlio, potresti essere convinto che sia impossibile amare qualcun altro allo stesso modo. Potresti persino sentirti in colpa per portare un fratello nel piccolo mondo del tuo primogenito. Essere all’apice di questa enorme transizione porta tutti i tipi di emozioni contrastanti. (Quindi non essere sorpreso se ti ritrovi ad abbracciare il tuo bambino mentre singhiozzi attraverso una pubblicità di detersivo per il bucato.)
Spendi un po’ di tempo da solo con il tuo bambino più grande una volta che sei a casa dall’ospedale. “Chiunque può tenere in braccio o guardare un neonato dormire. Solo tu puoi passare quel tempo speciale di qualità con il tuo primo o secondo figlio. Vi sentirete meglio e lo faranno anche loro”, dice il dottor Johnson.
9: Ricordate queste due parole: abbastanza bene.
È inevitabile: le cose sfuggiranno quando il vostro nuovo ruolo 24 ore su 24 sarà quello di occuparvi di un piccolo essere umano. Ora non è il momento di avere una casa immacolata, di cucinare ogni pasto da zero o di stare alzati fino a tardi a piegare il bucato.
“Ci vuole qualche passo indietro e il perdono di te stesso per permettere alle cose di essere solo ok. Questo è il momento in cui è utile avere genitori o amici che fanno tranquillamente quello che hai bisogno di fare”, dice il dottor Johnson.
Passa il tuo bambino a tua suocera mentre ti fai una doccia calda. Lascia che gli amici ti portino la cena. Dormi quando il bambino dorme invece di scaricare la lavastoviglie. Dicono che ci vuole un villaggio, quindi permetti al tuo villaggio di aiutarti a entrare nello swing della tua nuova normalità.
10: Lascia andare quello che pensi di “dover” provare dopo aver avuto un bambino.
Adeguarsi alla vita con un neonato non è così perfetto come il tuo feed di Instagram. È estenuante (ecco perché hai trovato le chiavi della macchina nel frigorifero), travolgente (così tanti pannolini) e produce ansia (DOVE È IL BINKY??).
Il dottor Johnson sottolinea che è del tutto normale non sentirsi sempre euforici durante questa fase della vita. Non siate duri con voi stessi per i vostri sentimenti, specialmente se vi trovate a piangere senza una ragione particolare. Questi “baby blues” di solito si placano in un paio di settimane. Tuttavia, se stai sperimentando una tristezza intensa e persistente, potrebbe essere un segno di depressione post-partum (PPD).
Secondo il dottor Johnson, “Quando combini i cambiamenti ormonali, la privazione del sonno, i disagi fisici e le realtà delle prime settimane, il periodo post-partum è un set-up perfetto per questo disturbo.”
Per le donne che hanno già una predisposizione all’ansia e/o alla depressione, la dottoressa Johnson consiglia loro di incontrare il loro terapeuta prima di avere il bambino, in modo che ci sia un piano in atto. Tutte le donne che lottano con la depressione post-partum dovrebbero chiamare immediatamente il loro ginecologo per i loro sintomi. Aggiunge: “Potrebbe essere necessario vedere un terapeuta o prendere dei farmaci. La cosa più grande è non vergognarsi”.