La gravidanza è una delle fasi più belle della vita di una donna. Ma ogni membro della famiglia comincerà a darti consigli esperti su come avere un parto tranquillo e un bambino sano. Alcuni potrebbero anche dire che non dovresti mangiare banane perché interferiscono con il parto naturale, vaginale Ma lascia che ti dica che questo è un mito, che è stato smontato dalla scienza! Diversi studi hanno dimostrato che le banane possono essere davvero benefiche durante la gravidanza.
Benefici del mangiare banane in tempo di gravidanza
La nostra nutrizionista, Huda Shaikh, vi racconta altri fatti nutrizionali delle banane, Come le banane superano il problema della stitichezza? Ecco perché una banana al giorno può mantenere voi e il vostro bambino in salute. Continua a leggere…
#1. La banana è una grande fonte di ferro:
Il ferro è importante per ogni donna, ma diventa ancora più essenziale durante la gravidanza. Si è visto che uno dei problemi prenatali più comunemente riscontrati è l’anemia, che è dovuta a una bassa assunzione di ferro e alimenti ricchi di acido folico.
Come puoi incorporare il ferro nella tua dieta?
- È necessario includere più alimenti ricchi di ferro alla vostra dieta, come spinaci, semi di girasole, noci, frutta secca, soia, lenticchie e uova
- Banana essendo ricco di ferro, può facilitare la produzione di emoglobina che riduce i sintomi di anemia, e mantiene voi e il vostro bambino
#2. Ricco di acido folico:
L’acido folico è anche molto essenziale per ogni donna durante la gravidanza; i medici ti mettono su integratori di acido folico quasi appena sanno che sei incinta. L’acido folico è necessario per lo sviluppo dei nervi, del cervello e del midollo spinale del feto in crescita. Bassi livelli di acido folico possono anche portare all’anemia.
Cosa può succedere se i tuoi livelli di acido folico sono bassi?
- Può portare a nascita prematura e difetti alla nascita: Fortunatamente, l’acido folico presente nelle banane può essere assorbito facilmente dal feto
- Può aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna: I livelli di pressione sanguigna fluttuanti sono una causa di preoccupazione per i medici di tutto il mondo. Una pressione alta prolungata può portare alla preeclampsia e ad altre complicazioni, quindi mantenere livelli ottimali di pressione sanguigna è importante per frenare l’ansia e lo stress.
Come possono aiutare le banane?
- La banana è una grande fonte di potassio, e quindi può aiutare a stabilizzare i livelli davvero bene
- Possono aiutare a rilassare i muscoli, riducendo così i crampi muscolari, o il dolore alle gambe e alla schiena nelle donne incinte
#3. Le banane possono alleviare la stitichezza:
La stitichezza in gravidanza è un problema importante affrontato da molte donne incinte. Le emozioni tendono a diventare irregolari e molte donne sperimentano un’enorme quantità di disagio a causa di esso.
Come superare il problema della stitichezza?
- Per superare il problema del gonfiore e per regolarizzare i movimenti intestinali, le donne dovrebbero aumentare l’assunzione di banane durante la gravidanza
- La banana, essendo ricca di fibre, può facilitare il passaggio delle feci aumentando la massa e riducendo così la pressione sui muscoli uterini
#4. Grande fonte di calcio:
Tutti noi sappiamo che il calcio durante la gravidanza è molto importante per lo sviluppo di ossa sane e per la crescita ottimale del feto.
Come aiuta la banana?
- La banana è una ricca fonte di calcio
- Consumare banane ogni giorno può aiutare ad aumentare i livelli di calcio, e anche aiutare lo sviluppo di ossa sane del tuo feto
#5. Ridurre le nausee mattutine:
Durante il primo trimestre, le donne incinte soffrono di nausea e vomito a causa di un aumento degli ormoni nel corpo. È considerato un buon segno perché mostra che la placenta si sta sviluppando. Tuttavia, la nausea mattutina può essere anche molto irritante!
Cosa fanno le banane?
- Le banane possono aiutare a ridurre i sintomi della nausea mattutina, e quindi una donna deve mangiare una banana al giorno durante i primi 3 mesi di gravidanza
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