Tutti sanno che più esercizio e meno calorie portano alla perdita di peso. Ma il tuo metabolismo gioca un ruolo importante nel processo di perdita di peso. Se il tuo corpo brucia grassi e calorie più velocemente, diventa una macchina più efficiente, che ti rende più sano e la perdita di peso più facile. Come si ottiene più vecchio, diventa ancora più difficile per ottenere il vostro metabolismo in corso e diventa ancora più importante sapere come aumentare il metabolismo una volta si sposta oltre l’età 50.
Qui ci sono alcuni suggerimenti su come avviare il vostro metabolismo naturalmente insieme ad alcuni pensieri specifici su come mantenere il vostro metabolismo andando forte dopo 50.
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Bere più acqua
Uno studio tedesco ha scoperto che i volontari che hanno bevuto 500 ml di acqua hanno visto il loro tasso metabolico aumentare di circa il 33% in dieci minuti e rimanere così alto per altri 30 o 40 minuti. I ricercatori hanno stimato che un litro e mezzo di acqua in più al giorno potrebbe bruciare un incredibile 17.400 calorie in più all’anno – o circa un chilo e mezzo di valore.
Mangia cibi ad alto contenuto proteico
Una cosa che succede quando si invecchia e si superano i 50 anni è che si perde tono muscolare. Le proteine costruiscono i muscoli e ti aiutano a recuperare parte di ciò che stai perdendo. Il cibo ricco di proteine è anche più difficile da digerire e fa sì che il tuo corpo bruci più calorie. Gli alimenti ad alto contenuto proteico sono anche sazianti, quindi mangiare una dieta ad alto contenuto proteico può aiutarti a sentirti meno affamato.
Mangia Yogurt Greco
Tutto lo yogurt è un booster del metabolismo, ma lo yogurt greco ha il doppio delle proteine dello yogurt normale, il che lo rende ancora più efficace per far andare il tuo corpo.
Mangia cibi speziati
L’aggiunta di spezie non solo dà al cibo un grande sapore, ma sono anche noti stimolatori del metabolismo, quindi sii generoso quando cucini con le spezie!
Allenamento intermittente
L’allenamento intermittente può confondere il tuo corpo, così continua a bruciare calorie anche quando non ti stai allenando.
Mangia piccoli pasti frequenti
La nostra società è orientata a mangiare alcuni grandi pasti durante il giorno, che è controproducente se vuoi perdere peso. Se mangi un pasto abbondante e poi aspetti a lungo per un altro, segnalerai al tuo corpo di rallentare e prendere tempo per digerire quel pasto in modo che duri.
Ma se mangi piccoli pasti frequenti, il tuo corpo si abituerà all’idea di bruciare quello che hai perché c’è un altro pasto proprio dietro l’angolo.
Salute quantità di caffè e tè senza zucchero
La caffeina è un altro stimolatore del metabolismo per persone sopra e sotto i 50 anni. Godetevela con moderazione e senza caricarla di zucchero per un altro grande aiuto alla dieta.
Peso più cardio
Il cardio aumenta la frequenza cardiaca e il sollevamento pesi costruisce i muscoli. Sono una grande combinazione per stimolare il metabolismo a tutte le età.
Per altri consigli sulla perdita di peso sana e naturale per persone attente alla salute di qualsiasi età o per iniziare un ottimo programma di perdita di peso, visita il blog Excellence In Fitness o contatta EIF ora per fissare una consulenza gratuita.
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