Un’introduzione alla tosse nervosa
Una tosse secca persistente può essere un sintomo preoccupante, ma in alcuni casi, non c’è una ragione fisica dietro la tosse. Invece, la tosse può avere radici psicologiche. Questo è più comune quando ci si sente stressati o nervosi, ed è improbabile che questo tipo di tosse si verifichi una volta che il malato si è addormentato.
Cos’è la tosse nervosa?
La tosse può spesso essere un sintomo di ansia. Si verifica in assenza di problemi fisici con il sistema respiratorio, come in seguito a un raffreddore o un’influenza, ma può essere visto insieme ad altri sintomi di stress o ansia.
Uno dei sintomi più comuni di stress o ansia è l’iperventilazione, quando la respirazione diventa troppo rapida e superficiale. Le irregolarità nella respirazione e l’insufficiente apporto di ossigeno irritano la gola e possono far sentire come se la gola fosse ristretta. Per qualche motivo, può sembrare che tossire allevierà questi sintomi. Tuttavia, in molti casi non ha alcun effetto, e invece si sviluppa una tosse prolungata o persistente. Infine, si può anche non essere consapevoli che si sta tossendo.
Diagnosticare la tosse nervosa
Anche se non esiste un test clinico che diagnostica la tosse nervosa, spesso questo tipo di tosse ha un profilo caratteristico che è facilmente identificabile. Prima di tutto, è importante escludere qualsiasi causa fisica della tosse, come un’infezione batterica o virale, l’asma o qualsiasi altro problema alle vie respiratorie.
Se non c’è una causa fisica, allora il medico prenderà in considerazione i sintomi di ansia. Se i tuoi sintomi sono al massimo durante esperienze stressanti, come durante gli esami, allora questo è indicativo di una tosse nervosa. Alcune persone scoprono anche di iniziare a tossire quando stanno lottando per trovare le parole giuste, per esempio in un’intervista, in quanto agisce come un riempimento di tempo mentre il tuo cervello cerca freneticamente di pensare a una buona risposta.
Più della metà delle persone che hanno una tosse nervosa possono anche avere una condizione psichiatrica, come la depressione o le fobie.
Quali sono i sintomi?
Anche se ognuno sperimenta sintomi leggermente diversi, ci sono alcune caratteristiche di una tosse nervosa che sono abbastanza coerenti, tra cui:
- Tosse secca o non produttiva
- Possibile suono di abbaio, che può verificarsi continuamente durante il giorno, o in attacchi che durano da alcuni minuti a ore
- Generalmente scompare di notte, quando si dorme, anche se in alcuni casi la tosse può peggiorare di notte
- Tosse che peggiora durante un periodo stressante, e migliora durante attività divertenti o piacevoli.
Quali trattamenti sono disponibili?
Trattare la radice del problema è di solito la linea d’azione più efficace, in quanto affronta tutti i sintomi sperimentati. Per questo motivo, una tosse nervosa è spesso migliorata con qualche tipo di trattamento ansiolitico.
Inizialmente, vale la pena assicurarsi che non si sta iperventilando facendo respiri profondi e lenti, inspirando ad un conteggio lento di 3 ed espirando ad un conteggio lento di 5 a 8. Poiché non c’è una ragione fisica dietro la tosse, non c’è niente di male nel sopprimerla. Ogni volta che senti l’impulso di tossire, impedisciti di farlo, e gradualmente ti insegnerai a smettere di tossire. Se ti aiuta, bevi un sorso d’acqua ogni volta che hai bisogno di tossire.
Alcune persone trovano che la terapia cognitivo-comportamentale è utile per trattare la tosse nervosa, perché cambia il modo in cui rispondiamo o reagiamo a una situazione. Insegna come rispondere positivamente alle situazioni stressanti, riducendo i sintomi dell’ansia provata.
Per sostenere questi trattamenti domestici, i rimedi erboristici possono essere efficaci. Per esempio, l’erba Valeriana ha un’azione tranquillante, aiutando a calmare i nervi e a ridurre i sintomi dell’ansia. Si può trovare nel rimedio erboristico autorizzato Stress Relief Daytime.
Inoltre, l’Avena sativa, o avena, è stata usata come tonico per i nervi per centinaia di anni. È riconosciuta come importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Estratti freschi di Avena sativa si trovano nel rimedio a base di erbe autorizzato AvenaCalm Avena sativa drops.
Un medico può essere riluttante a prescrivere qualsiasi farmaco per una tosse nervosa, poiché non c’è tosse fisica dietro la tosse. Tuttavia, è probabile che sostenga i rimedi casalinghi per il trattamento di questo tipo di tosse, e può anche suggerire farmaci ansiolitici o tranquillanti. Tuttavia, bisogna essere consapevoli degli effetti collaterali di questi trattamenti.