シニア向けの運動が健康や長寿に良い影響を与えることは、今や常識となっているのではないでしょうか？ しかし、運動が初めての人にとって、どのように運動を始めればよいかは難しい問題です。
ジムでのトレーニングは、道具、モチベーション、責任を与えてくれるだけでなく、社会的なメリットも与えてくれます。 シニア向けのジムでは、シニア向けのエクササイズのクラスが幅広く用意されており、初めてワークアウトを始める人にとっても敷居が低くなっています。
では、具体的にどのようにシニア向けのジムを探せばいいのでしょうか？
シニアのための運動。 AARP と International Council on Active Aging (ICAA) の Age-Friendly Facilities and Services Locator のおかげで、シニア向けのジムを見つけることがこれまで以上に簡単になりました。 近所のジムを見つけるには、郵便番号を入力するか、またはドロップダウンボックスで探している施設の種類を選択し、州および都市を選択して、「検索」ボタンをクリックするだけで、利用できるオプションが表示されます。 あなたの地域のシニアのための運動クラスが見つかるに違いありません。
おまけに、ロケーターは、ジムがあなたの活動レベルに合っているかどうかを判断するのに役立つアイコンを使用しています。 例えば、運動を始めたばかりなら、シニアフィットネスセンターの隣にある赤い「Getting Started」アイコンを探し、定期的に競技や激しいレクリエーションを行っているなら、黄色の「Athlete」アイコンを探すことになります。
シニアにやさしいジムのワークアウトプログラム
高齢者にやさしい施設とサービスの検索は、地域の高齢者向けジムを見つける最も簡単な方法ですが、他にも次のようなシニア向けフィットネスプログラムを調べることができます：
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Silver Sneakers: また、AARPが開発したSilver Sneakersは、市場で最も有名なシニア向けのエクササイズプログラムの一つです。 このプログラムでは、13,000以上のジムと60以上のヘルスケアプランが参加し、シニアに最適なジムやフィットネスクラスの幅広いネットワークに、追加料金なしでアクセスすることができます。 EnhanceFitnessは、”特に高齢者のために設計された、最先端の地域健康増進プログラム “を提供するプログラムです。 このプログラムを通じて、シニアセンター、YMCA、教会、公園やレクリエーション施設、手頃な価格の住宅や退職者コミュニティなど、全国500以上の場所で、有酸素運動、筋力、バランス、柔軟性の一連のエクササイズを参加者のグループに指導する、認定インストラクターによる1時間のエクササイズクラスが開催されています
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Yのアクティブ高齢者プログラム。 このプログラムは、水泳からジェントルピラティス、チェアヨガなど、シニア向けのさまざまなエクササイズクラスを備えています。 しかし、このプログラムはすべてのYMCAで提供されているわけではないので、地元のYMCA（または「高齢者にやさしい施設とサービス」のロケーター）で利用可能かどうか確認してください。
地元で高齢者の運動プログラムを見つけるのが難しい場合は、自分で高齢者のフィットネスプログラムを始めることも検討してください。 礼拝所、コミュニティセンター、地元のジムなどで、シニア向けの特別なプログラムを始めることを相談してみてください。 毎日1万人のベビーブーマーが65歳になるのですから、シニア向けのエクササイズプログラムに興味を持つ人は必ずいるはずです。 ジムはそのための最適な場所です。 認定されたフィットネス・トレーナーやインストラクターを利用できるだけでなく、以下の4種類の運動をバランスよく取り入れたワークアウトを行うために必要なすべての器具を利用できます。 ウェイトを持ち上げると、あなたの筋肉を強化するための素晴らしい方法ですが、あなたが運動に慣れていない場合は、必ず近くの認定フィットネストレーナーまたはインストラクターがあなたをスポッティングしている。 ウェイトを持ち上げることに抵抗がある場合は、抵抗バンドが素晴らしい代替手段です。 また、自分の体重を使ってこれらのストレッチを行い、なおかつ筋力トレーニングの効果を実感することができます。
Balance: そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? また、太極拳は、有酸素運動、柔軟性、筋力など、他の多くの健康上の利点があります。
有酸素運動：呼吸と心拍数を増やすことによって、有酸素シニア運動プログラムはあなたの心、肺、循環系を強化します。 ジムでは、トレッドミルでウォーキングやジョギングをしたり、プールで泳いだり、あるいはズンバや社交ダンスのクラスで、有酸素運動をすることができます。 柔軟性のある運動をすることは、筋肉を伸ばすだけでなく、靴紐を結ぶなど、日常生活で行う簡単な作業を行うのに役立ちます。 幸い、ほとんどのジムやシニアフィットネスセンターでは、シニアに最適な柔軟体操の1つであるヨガのクラスを提供しています。
ジムでの安全
運動は健康に年を重ねるための重要な要素ですが、適切な予防措置を講じなければ危険なこともあります。 モバイル ガーディアンは、ジムでの安全を守るだけでなく、近所のハイキングやサイクリングなど、外で運動をする際にもあなたを守ることができます。 GPS 対応のサービスにより、メディカル・ガーディアンの緊急オペレーターは、あなたがどこにいても、その場所に救助を送ることができます
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