精油は植物の花びらや葉、樹皮、根などから抽出され、ストレスを感じたときに自然治癒力を発揮してくれるものです。 定期的にストレスを感じていて薬に頼りたくない場合や、試験や面接などの短期的な緩和を望む場合に有効です。
ストレスの感情を和らげるのに役立つ精油はたくさんあり、それぞれが異なるストレス誘因を対象としています。 ここでは、ストレスに効果的なエッセンシャルオイルを5つご紹介します。
ラベンダーオイル
ラベンダーは、最も人気のあるエッセンシャルオイルの1つです。 落ち着きやリラックスを促すなど、多様な効能があります。 神経系の回復を助け、内なる平和、睡眠、落ち着きのなさ、イライラ、パニック発作、神経質な胃、一般的な神経の緊張に役立ちます。
ストレス緩和として、最も落ち着けるオイルのひとつです。
ローズオイル
ローズエッセンシャルオイルは、紛れもない香りで、ストレス緩和に使われる点ではラベンダーに次ぐものです。 不安、うつ、パニック障害、悲嘆、ショックなどの緩和に多くの方が利用されています。 1
カモミールオイル
カモミールは、穏やかで落ち着きのある香りで、考えすぎや不安、心配を軽減する効果が期待できます。 特にストレスや緊張を和らげ、安眠を促します。
フランキンセンスオイル
エキゾチックな香りのフランキンセンスは、落ち着きとリラックスを促し、心の平和を感じられるようサポートします。 927>
バニラオイル
バニラエッセンシャルオイルを吸い込むことで、思い出に浸るような旅をしましょう。 心を癒し、より明瞭な思考ができるようになるでしょう。 天然の鎮静剤、抗うつ剤、気分を高揚させる作用があります2。 多くの人は、この香りを嗅ぐと、子供の頃に食べたアイスクリームを思い出します。
エッセンシャルオイルでストレスを解消する方法
エッセンシャルオイルは、体内に素早く吸収される小さな分子を含んでいます。 この吸収の早さは、20分以内にオイルの効果を実感できることを意味します。
吸入
エッセンシャルオイルの香りを吸い込むと、鼻の中の嗅覚神経が刺激されます。 大脳辺縁系は「感情脳」として知られ、心拍数、血圧、呼吸、記憶、ストレスレベル、ホルモンバランスなどをコントロールする脳の他の部分と直接つながっています。
そのため、嗅覚は感情的な反応や気分と密接な関係があり、特定の香りを嗅ぐと過去の経験を思い出すのです。
肌を通して
エッセンシャルオイルは、クリームやスイートアーモンドオイル、オリーブオイルなどのキャリアオイルに含ませて肌につけることも可能です。 オイルの小さな分子が血流にすばやく拡散し、全身に運ばれて、筋肉の緊張やストレスによる一般的な痛みを和らげます
注意：すべてのエッセンシャルオイルを直接肌に塗ることができるわけではありません。 キャリアオイルと混ぜて希釈することで、肌に吸収されやすくなります。 新しいオイルを試すときは、必ずパッチテストを行いましょう。
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自分でやってみる
お気に入りのエッセンシャルオイルの鎮静効果を得るための簡単な方法をいくつか紹介します。
- ティッシュに数滴たらし、香りを吸い込むと、すばやく気持ちを落ち着かせることができます
- スプレーボトルに水と混ぜて、気持ちを落ち着かせるスプレーをする（スカーフにスプレーして、1日持ち歩いてみましょう）
- お風呂に数滴たらし、温まることができます。
- 安眠のために枕に少し振りかける
- 家中の静けさを長く保つためにディフューザーを使う
- キャリアオイルや無香料のボディローションに混ぜて、緊張した筋肉をマッサージする
どの精油が自分にあっているのだろうと思いますか? 香りが好きなものを選んでください。これは、あなたの体が、あなたに合ったものだと教えてくれているのです！
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