Eteriska oljor utvinns ur kronblad, blad, bark och rötter från växter och är ett naturligt botemedel mot stress. Detta kan vara fördelaktigt om du känner dig stressad regelbundet och inte vill förlita dig på medicinering, eller om du vill ha kortsiktig lindring för situationer som ett prov eller en anställningsintervju.
Det finns många eteriska oljor som kan hjälpa till att lindra känslor av stress, och var och en riktar sig mot en annan stressutlösande faktor. Valet kan vara överväldigande, så här är 5 av de bästa eteriska oljorna mot stress:
Lavenderolja
Lavender är en av de mest populära eteriska oljorna. Den har ett mångsidigt utbud av fördelar, bland annat genom att främja lugn och avslappning. Den kan hjälpa till att återställa ditt nervsystem och hjälper till med inre frid, sömn, rastlöshet, irritabilitet, panikattacker, nervös mage och allmänna nervösa spänningar.
Som stresslindrare är det en av de mest lugnande oljorna att använda.
Rose Oil
Rose eterisk olja har en omisskännlig doft och kommer på nära andra plats efter lavendel när det gäller att användas för stresslindring. Den används av många för att lindra ångest, depression, panikattacker, sorg och chock. Det är en upplyftande eterisk olja som ökar den mentala styrkan och får dig att känna dig mer självsäker.1
Kamomillolja
Kamomill är en fridfull och lugnande doft som kan hjälpa till att minska övertänksamhet, ångest och oro. Den är särskilt bra för att lindra stress och spänningar och främja en god natts sömn.
Frankincense Oil
Med sin exotiska doft uppmuntrar Frankincense känslor av inre frid genom att främja lugn och avslappning. Den hjälper till att minska känslor av stress och dess associerade symtom, såsom huvudvärk och ytlig, snabb andning.
Vaniljolja
Ta en resa ner i minnenas spår när du andas in eterisk vaniljolja. Den lugnar ditt sinne och hjälper dig att tänka klarare. Den är ett naturligt lugnande medel, antidepressivt och lyfter ditt humör2. För många människor påminner doften dem om när de åt glass som barn.Shop eteriska oljor
Här är hur eteriska oljor lindrar stress
Etteriska oljor innehåller små molekyler som absorberas snabbt av kroppen. Denna snabba absorption innebär att du kan känna fördelarna med oljan inom 20 minuter.
Inhalation
Inhalation av aromerna från eteriska oljor stimulerar luktnerverna i din näsa. Dessa nerver kommunicerar sedan med det limbiska systemet i din hjärna.
Det limbiska systemet, ofta känt som din ”känslomässiga hjärna”, är direkt kopplat till andra delar av hjärnan som kontrollerar hjärtfrekvens, blodtryck, andning, minne, stressnivåer och hormonbalans.
Detta är anledningen till att vårt luktsinne är så nära kopplat till våra känslomässiga reaktioner och humör, och varför vissa dofter påminner oss om tidigare upplevelser.
Genom huden
Äteriska oljor kan också appliceras på huden, antingen i en kräm eller i en bärarolja, till exempel sötmandelolja eller olivolja. Oljans små molekyler diffunderar snabbt i blodomloppet och transporteras genom hela kroppen, vilket lindrar muskelspänningar och allmän värk och smärta orsakad av stress.
Tänk på att inte alla eteriska oljor kan appliceras direkt på huden; de måste först blandas med en bärarolja för att späda ut dem. Detta gör det också lättare för huden att absorbera dem. Utför alltid först ett lapptest med alla nya oljor du provar.
Handplockad artikel: 10 sätt att bekämpa stress
Prova själv
Här är några enkla sätt som du kan använda för att få de lugnande fördelarna av din eteriska favoritolja:
- Lägg några droppar på en näsduk och andas in doften för snabb, lugnande lindring
- Bland med vatten i en sprayflaska för en lugnande spritz (prova att spraya en halsduk och ha den med dig under hela dagen)
- Lägg några droppar i badet för en varm, lugnande behandling, avslappnande bad
- Sprid lite på din kudde för en vilsam nattsömn
- Använd en diffusor för långvarigt lugn i hemmet
- Bland med en bärarolja eller oparfymerad kroppslotion för att massera bort spända muskler
Funderar du på vilken eterisk olja som är rätt för dig? Välj den du gillar lukten av mest – det är din kropps sätt att tala om för dig att det är den rätta för dig!