Æteriske olier udvindes af kronblade, blade, bark og rødder fra planter og er et naturligt middel mod stress. Dette kan være en fordel, hvis du føler dig stresset regelmæssigt og ikke ønsker at være afhængig af medicin, eller hvis du ønsker kortvarig lindring i situationer som f.eks. en eksamen eller en jobsamtale.
Der findes mange æteriske olier, der kan hjælpe med at lindre følelsen af stress, og hver enkelt olie er rettet mod en anden stressudløser. Valget kan være overvældende, så her er 5 af de bedste æteriske olier mod stress:
Lavender Oil
Lavender er en af de mest populære æteriske olier. Den har en bred vifte af fordele, herunder at fremme ro og afslapning. Den kan hjælpe med at genoprette dit nervesystem og hjælper med indre ro, søvn, rastløshed, irritabilitet, panikanfald, nervøs mave og generelle nervøse spændinger.
Som en stressnedsættende olie er det en af de mest beroligende olier at bruge.
Roseolie
Rose æterisk olie har en umiskendelig duft og kommer tæt på lavendel i forhold til at blive brugt til at lindre stress. Den bruges af mange til at lindre angst, depression, panikanfald, sorg og chok. Det er en opløftende æterisk olie, som øger den mentale styrke og får dig til at føle dig mere selvsikker.1
Khamilleolie
Khamille er en fredfyldt og beroligende duft, som kan hjælpe med at reducere overtænkning, angst og bekymringer. Den er især god til at lindre stress og spændinger og fremme en god nats søvn.
Frankincense Oil
Med sin eksotiske duft tilskynder Frankincense til følelser af indre fred ved at fremme ro og afslapning. Den hjælper med at reducere følelser af stress og de tilknyttede symptomer, såsom hovedpine og overfladisk, hurtig vejrtrækning.
Vaniljeolie
Tag på en rejse ned ad hukommelsesbanen, når du inhalerer vanilje æterisk olie. Den beroliger dit sind og hjælper dig med at tænke mere klart. Den er et naturligt beroligende middel, antidepressivt og løfter dit humør2. For mange mennesker minder duften dem om at spise is som barn.Shop æteriske olier
Her er hvordan æteriske olier lindrer stress
Æteriske olier indeholder bittesmå molekyler, der absorberes hurtigt af kroppen. Denne hurtige absorption betyder, at du kan mærke fordelene ved olien inden for 20 minutter.
Inhalation
Inhalation af aromaerne fra æteriske olier stimulerer olfaktoriske nerver i din næse. Disse nerver kommunikerer derefter med det limbiske system i din hjerne.
Det limbiske system, der ofte er kendt som din “følelsesmæssige hjerne”, er direkte forbundet med andre dele af hjernen, der styrer hjertefrekvens, blodtryk, vejrtrækning, hukommelse, stressniveau og hormonbalance.
Det er derfor, at vores lugtesans er så tæt forbundet med vores følelsesmæssige reaktioner og humør, og hvorfor visse lugte minder os om tidligere oplevelser.
Gennem huden
Æteriske olier kan også påføres på huden, enten i en creme eller i en bæreolie, såsom sød mandelolie eller olivenolie. Oliens små molekyler spredes hurtigt i blodbanen og transporteres i hele kroppen, hvilket lindrer muskelspændinger og generelle smerter forårsaget af stress.
Husk: Ikke alle æteriske olier kan påføres direkte på huden; de skal først blandes med en bæreolie for at fortynde dem. Dette gør det også lettere for huden at absorbere dem. Udfør altid først en lappetest med enhver ny olie, du prøver.
Håndplukket artikel: 10 måder at bekæmpe stress på
Prøv det selv
Her er et par nemme måder, hvorpå du kan få de beroligende fordele af din yndlings æteriske olie:
- Føj et par dråber til et lommetørklæde og inhalér aromaen for hurtig, beroligende lindring
- Bland med vand i en sprayflaske for en beroligende spritz (prøv at spraye et tørklæde og bære det med dig hele dagen)
- Føj et par dråber til dit bad for en varm, beroligende lindring
- Føj et par dråber til dit bad for en varm, beroligende lindring, afslappende blødgøring
- Sprøjt lidt på din pude for at få en afslappende nattesøvn
- Brug en diffusor for langvarig ro i hele dit hjem
- Bland med en bæreolie eller uparfumeret bodylotion for at massere spændte muskler væk
Spørger du dig selv, hvilken æterisk olie der er den rigtige for dig? Vælg den, du kan lide lugten af mest – det er din krops måde at fortælle dig, at det er den rigtige for dig!