バーベルを背負ったり、フロントラックの位置でスクワットをすると、素晴らしい筋肉増強効果が得られることは周知のとおりです。 また、可動域をフルに使って正しく行うスクワットは、意志の強い人と弱い人を分けることでも知られています。
私がボディビルを始めた頃、筋肉&フィットネスで、筋肉をつけ、強くなり、精神的にも強いボディビルダーになるにはスクワットが重要であることを読みました。 そのうちに、大量のセット、レップ、コンボレジメンを実験するようになりました。
振り返ると、ほぼすべてのプロトコルが機能していました。私は重いスクワットをし、深く行い、精神的なタフネスを追い込んでいました。 特に、いつも戻ってくるようなワークアウトが1つあります。 そのトレーニングは、私を完全に疲れさせましたが、長期的には最も多くの筋肉量を提供するものでした。 2024>
数年前、ボディビルのショーの準備をするとき、私はこのワークアウトを週に1回行い、1ヶ月間、毎週進歩させました。 そのため、コンテスト準備期間中の他の脚の日には、伝統的なスクワットワークアウトをいくつか行いました。 見よ、このフロント＆バック・スクワット・プログラム。 本格的な筋力アップを体験したい方は、ぜひ試してみてください。 ただ、残酷であることに注意してください。 以下は4週間の進行の様子です。
Week 1: ワークアウト1
2週目。 ワークアウト2
3週目。 ワークアウト3
4週目: ワークアウト4