大きなお尻は、インドの女性のほとんどの問題である。 あなたのそうでなければ素敵な図を見てぜい肉を作っている大きなお尻を持っている場合、それはあなたがそれについて何かを行う必要があります時間です。
Hips は脂肪を格納するために体の好ましい部分であり、小さく、引き締まった腰を取得するには、最初にこの余分な脂肪を燃焼する必要がある。
ヒップを早く小さくするコツ
ヨガ
ヒップを柔らかく&滑らかにする方法
専門的に言うと、ヨガの一貫した練習で、魔法のヨガを言葉で十分に表現することはできませんが、継続して行った場合にのみ体験することができます
ヨガの練習は体重管理を高めることが判明しているのです。 ヨガの一貫した練習は、体重の増加を少なくすることができます。 肌のハリもヨガで実現できる
レモン水
レモン水は、すでにダイエット効果が証明されている成分です。 レモンに含まれるビタミンCによって、体内の免疫力が高まります。 レモン水は体内のpHバランスを整え、新陳代謝を活発にします。 レモンの半分の果汁をコップ1杯の水に加え、小さじ1杯の蜂蜜を混ぜると完璧な結果が得られます。
緑茶
緑茶にはエピガロカテキンガレート (EGCG) という素晴らしい抗酸化物質が含まれています。 この抗酸化物質は、消化を良くし、エネルギッシュに保ち、また体内システムから毒素を洗い流すのに役立ちます。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」そのものが「曖昧さ」なのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 野菜、ココナッツオイル、全脂ヨーグルト、全脂肪乳を冷蔵庫に入れ、加工食品は完全に避けるべきです。
十分な休息をとる
How to get curves for your hips
休息を十分にとらないと、体の筋肉が毎日のストレスから十分に回復しない場合があります。 毎日最低6～8時間は睡眠をとり、食後すぐにベッドに入らないようにしましょう。
余分な脂肪を落とす
ヒップは脂肪が蓄積しやすい場所なので、より引き締まったヒップを目指すなら、まずは体から余計な脂肪を落とすことです。 余分な脂肪を失うための最良の方法は、定期的に行使し、栄養で満たされているが、低fat.
So, あなたがすぐに小さいヒップを取得しようとしている場合、今日からあなたの体重に目を保つ開始.
いくつかの形状ウェアに置く
Shapeware 特にその能力のためのボディにインスタント調子を与える市場で急速に人気となっている. シェイプウェアは、迅速に小さく、より引き締まったヒップを得るために効果的であることができ、それに加えて、これらのshapewareも適切なサポートを提供することにより、身体の自然な調子を整えるプロセスを容易にすることができます。
だから、あなたは適切なダイエットと一緒に上記のように適切な運動体制に従いながら、すぐにあなたの腰を小さくしようとしている場合、右shapewareを得ることも本当に役に立つことができる。
Reduce your sitting time
It is often believed that one of the primary reasons of storing more fat in the butt region is the elongated sitting time.It は、しばしばお尻領域に保存するのですか？ だから、あなたのお尻を小さくしようとしている場合、それはあなたの座っている時間を短縮するのが最善です。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……といった具合に、「痒いところに手が届く」ということは、「痒いところに手が届く」ということになります。 ヒップ領域のセルライトを取り除くことは非常に簡単ではありませんが、それはどちらか不可能ではありません。 あなたのライフスタイルの適切な運動や変更は、実際にあなたの小さいhips.
完璧なボディフィットネスのための最高のヒント
あなたは確かに適切な食事を通してそれを行うことができますが、それに沿って運動が効果results.
小さい腰を得るために筋肉をこの領域の余分な脂肪を失うとトーンを支援できるいくつかの家庭薬もある。 あなたのヒップをsmall.5156>
Exercises
Squats
Squats はあなたのお尻の筋肉を行使し、引き締まったスリムなヒップを達成するために最適です知るための演習や家庭療法にお読みください。 足を肩から離し、膝を曲げて腰を落とし、椅子に座った姿勢にします。 エクササイズ中は体幹がまっすぐであること、膝がつま先より前に出ないことを確認すること。
ワンレッグスクワット
ピストルスクワットとしても知られているワンレッグスクワットは、ヒップの筋肉を鍛えるのに極めて効果的です。 しかし、この種目は、初めて行う人にはあまりお勧めできないかもしれません。
次に、もう片方の膝を曲げて体幹を下げ、腰をやや後方に押し出す。 バランスを崩さない程度に体を下げ、立位に戻ったらもう片方の足も同様に行います。 このような場合、あなたは、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。 これは、あなたの臀部の筋肉をトーンアップするための最も効果的なエクササイズの一つとして考えられている。 あなたの足にまっすぐ立って、一歩前進し、両方の膝を曲げることによってゆっくりとあなたの体を下げてみてください。
Keep your torso straight and hold the position for 5 seconds and get back slowly to the standing position and repeat with your other leg. 片足ずつ曲げると1回となり、最低でも5回×4セット行うと効果的です。
サイドランジ
暗いヒップを明るくする方法
サイドランジは、小さいヒップを得るためにあなたの大殿筋を調えられる他の運動です。 また、足の裏も鍛えられます。 このとき、片方の膝を曲げ、反対側の脚を伸ばして体を低くする。 このとき、手の位置を正しくして、体のバランスを保つことが大切です。 一番低い位置まで行ったら、ゆっくりと立った状態に戻し、もう片方の足も同様に行います。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものである。 この運動を行うには、重量 bench.
あなたの体の片側をベンチに直面し、空中であなたの反対側の足を引っ張っている間、ベンチにステップアップする必要があります。 脚でベンチを押して、体を持ち上げます。 片足で2秒間バランスをとったら、立った状態に戻し、もう片方の足も同様に行います。
サイドプランク・ウィズ・レッグレイズ
体重を下の手と足で支えてサイドプランクの姿勢になります。 次に空いている足を上に上げ、次に下ろします。 脚を休ませる位置に持っていかずに繰り返し、少なくとも脚の6～8回を完了します。 もう一方の足で同じことを繰り返します。
Hip extensions
For working out the gluteus muscles of your hips these exercises are ideal.この運動は、あなたの腰の筋肉を鍛えることができます。 ヒップエクステンションの異なる種類があり、それらのすべては、ヒップの筋肉を調えるのに有効である。 あなたは、ヒップエクステンションや最良のresults.
心血管演習
心血管演習は、あなたの体の過剰な脂肪を燃焼に役立ち、それゆえ有酸素運動の任意のタイプのあなたのお尻の脂肪を減らすために役に立つことができます立っているために選ぶことができます。 毎日少なくとも30分間、異なるパターンの心血管演習を行う。 あなたのコースで異なるタイプを組み合わせて、毎日タイプを変更すると、effectiveness.5156>
Running
Top body care tips for women
Running もあなたのヒップを下にトーンすることができます効果的である。 ランニングは体の完全な運動であり、脂肪燃焼だけでなく、脚やヒップの筋肉の引き締めにも役立ちます。
サイクリング
ヒップエリアから余分な脂肪を落とし、筋肉を引き締めるには、サイクリングが非常に効果的です。
ハイキング
ハイキングは、お尻、太もも、脚の筋肉を鍛え、脂肪を落とし、ヒップの筋肉を引き締めるために役立ちます。
家庭療法
また、ヒップエリアから余分な脂肪を失うとお尻が小さく見えるように筋肉をトーンに役立つことができますいくつかの家庭療法があります
レモンと蜂蜜
暖かい水のグラスでレモン汁を混合し、それに蜂蜜スプーンの2を追加。 朝、空腹時にこの混合物を飲みます。 この救済策は、脂肪を燃焼すると考えられており、あなたのhips.
Apple Cider Vinegar
How to make hips grow bigger
Apart from giving you gorgeous hairs ACV can also give you highly toned muscles.The remedyは脂肪を減らすために効果があると考えられています。 スプーン1杯のACVにオリーブオイルやココナッツオイルなどのキャリアオイルを混ぜると、より効果的です。 このルーチンを少なくとも1日2回行い、忍耐を持ってください。
黒糖入りコーヒー
コーヒーは脂肪を減らし、血行を促進する能力があると考えられており、ヒップの筋肉を引き締めて小さく見せるのに大いに役立つことがある。 コーヒースプーン2杯と黒砂糖スプーン1杯、蜂蜜スプーン1杯を加えてスクラブを作ります。
このスクラブをお尻に塗り、6～8分揉んで10分放置してからもう一度揉みます。 乾いたら水で洗い流してください。
唐辛子
最近の研究によると、唐辛子は脂肪燃焼に非常に有効であることがわかりました。 そのため、余分な脂肪を燃やして小さなヒップを手に入れようとするなら、上記のような適切な量の運動と一緒に、毎日の食事にどんどん唐辛子を入れて、最高の結果を得ましょう。 そのため、冷えた水や飲み物をお湯に置き換えることで、ヒップの筋肉を引き締める効果的なホームレメディとなります。
海塩とココナッツオイル
海塩はミネラルが含まれており、ココナッツオイルと混ぜると脂肪燃焼と筋肉を引き締める効果が期待できます。 シーソルト大さじ1杯とココナッツオイル小さじ2杯を混ぜ、ヒップ部分の皮膚にマッサージするように塗っていきます。 15分ほど放置した後、湯上りタオルで湿布します。 さらに10分放置し、洗い流す。