ジョー・ウィックスが疲れて見えるようになったら、事態が悪いとわかるだろう。 国民に愛される体育教師」は、1月11日にオンライン・ワークアウトの任務に復帰した。 しかし、これまでのロックダウンのような仲間意識が薄れ、幼児と一緒にタックジャンプをすることが、10ヶ月前ほど魅力的でないとしても、許されるだろう…
But, then, what’s the alternative? 屋外プールは閉鎖され、テニスも禁止され、ゴルフもできないので、ロックダウン3期間中の健康維持の鍵は、自宅でのトレーニングになりそうです。 そして、活動的になることは、破滅的で、Deliverooが大好きな新常識の中で、正気で、退屈しないための最良の方法の1つであることが証明されており、短く、頻繁に行うことが鍵になります。 20分程度のローテクなワークアウトをいくつか用意しておけば、上司がZoomを見る予定を入れたときでも、Bridgertonをうっかり3話も見てしまったときでも、毎日1回はできるはずです。 では、どこに行けばいいのでしょうか？ このような状況下で、「憧れ」の存在である「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために…。
The Energetic One
Lucy Wyndham-Reed
Who is she? 元陸軍士官で、新兵のシェイプアップから、YouTubeで最も人気のあるフィットネスチャンネルの1つを運営するまでになりました。
彼女のワークアウトはどんなものですか？
こんな方におすすめです…優しいインスピレーションが欲しい、リビングの床（正直、明日掃除する予定です）を汚してまでしたくない。
Don’t try if… 体力をつけたい人、どこまでも歩いていくのはちょっと馬鹿らしいと思う人。
Details: tinyurl.com/lwrvideos
The Serious One
Athlean-X
Who is him? このような状況下、「憧れの存在」であった「憧れの人」が、「憧れの人」でなくなってしまうのはもったいない。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 また、”Somewhere “というスローガンを掲げているように、”Sore in 6 minutes “になることができます。
こんな方におすすめ… 自分がしていることの理由や、時間を最も有効に使えるのはどのエクササイズかを理解したい方。
こんな人は挑戦しないでください…体重が2桁に届かない男性と目を合わせると、少し怖く感じる方
Details: tinyurl.com/athlean-x-videos
The Relaxing One
Cat Meffan
Who is she? 元体操選手でダンサー。怪我の経験からヨガを研究し、ストレッチに懐疑的な人でもトライできる一連のフローを開発しました。
彼女のワークアウトはどんなものですか？ ランニングフォームを改善したい、腹筋を鍛えたい、逆立ちを上達させたいと思ったら、15分のルーティン（または「ヨガフロー」）がありますが、より優しいモビリティや瞑想のオプションもあります。
Don’t try if… 幼児がHot Wheelsのトラックの破片であなたの頭を打つ間、自分自身を接地することは不可能です。
Details: tinyurl.com/catmeffanvideos
エントリーレベル1
Fitness With PJ
Who is she? PJ Wren、別名、完璧な腹筋を持つ無限の20代のトレーナーへの解毒剤です。 ジントニックが好きで、40代以上の人向けのワークアウトを提供しています。
どんなワークアウトですか？ 短時間で（ノープランの腹筋運動は13分）、激しく、楽しいです。 また、「憧れの人」と呼ばれることも多い。「
Don’t try if… You can’t handle a bit of sass with your squat jumps.
Details: youtube.com/fitnesswithpj
The Keep-Up-With-The-Youngsters One
Gold Medal Bodies
What are they? 体操選手、武道家、パルクールの練習生からなる多彩なクルーは、それぞれのアートを基本に忠実に再現しており、自分の体の能力を本当に確かめたいなら、誰でも試すことができます。 シンプルなストレッチやモビリティのルーチンから、より複雑なフローやバランシングエクササイズまで、さまざまです。 コアブラスター、「完璧な腕立て伏せのチュートリアル」、ボディウェイトサーキットなど、5分でできるものばかりです。
Don’t try if… 汗びっしょりで息を切らしていないと、いい運動をした気にならない人
Details: youtube.com/GoldMedalBodiesVids
子供のフィットネス
ロックダウン中の若者は誰よりもストレスにさらされており、家庭内の18歳未満の子供が活発になるためにちょっとした励ましが必要になっても驚くには及びません。
「子供を誘って運動させるよりも、遊びを中心にするのがモチベーションを保つのに一番いい方法です」と語るのは、プライマルプレイの創設者であるダリル・エドワーズ氏。 “内なる子供と触れ合って、鬼ごっこやキャッチボール、投げ合いなどのゲームをしましょう。 動物界の動きを真似て、ハイハイ、ジャンプ、クライミング…楽しいことを続けて、気分の良いホルモンを爆発させましょう」
活動不足の10代にとって、1つのワークアウトですべてを解決できることはあまりありませんから、質問から始めてください。 屋内か屋外か、競争的か遊びか、緩やかか全力か。 それがわかれば、公園を何周かしたり、クロスフィットをしたりと、適切な方向に誘導することができます。
どんな習慣でもそうですが、大切なのは、小さく始めて持続可能にすることです。