乳製品を含む食品は、カルシウムとタンパク質の1日の必要量を満たすには最適ですが、時にはネガティブな反応を示し、しばしば胃痛などの症状が見られることがあります。 すべての人が耐えられるわけではありません。乳製品過敏症の兆候を知ることは、自分の体の反応に触れ、苦痛をなくすためにすぐに行動を起こすのに有益です。 また、乳製品の代替品もたくさんあるので、健康的でおいしい代替品を簡単に見つけることができます。
公認ヘルスコーチとして、私はクライアントと共に、特定の食品に対する体の反応や、食事やライフスタイルの異なるスタイルを試すことが適切な時期を見極めることに取り組んでいます。 私のクライアントは、乳製品を食べると気分が悪くなることがよくあり、過敏症が存在するかどうかを見極めるには、試行錯誤が必要です。 もちろん、乳糖に対する不耐性は簡単に診断できますが、原因がはっきりしないまま、体が特定の食品群に対して違和感を覚えることがあるのです。 自分の直感に従うことで、より健康で快適な毎日を過ごすことができますし、食生活を見直すことで、驚くような効果が得られるかもしれません。 ここでは、乳製品の感度を持っている可能性があり、あなたはそれについて何をすべきか11の兆候です。
Acne
Bustleと電子メールを介して、認定健康ライフスタイルコーチLiz Trainesが表現する、ニキビは乳製品の不耐性や感度の兆候であり得ると彼女自身、彼女自身の食事から乳製品を排除して明確かつフレッシャー肌に気づいていた。 もし、あなたがニキビができやすいなら、それは乳製品が原因かもしれないので、摂取量を減らしてみて、あなたの肌に違いが出るかどうか見てみてください。
体の痛み
「私たちの免疫システムの約80％は腸にあるので、乳製品の過敏性は様々な形で表面化します」と、認定栄養コンサルタントで『実践パレオ』のベストセラー著者、Diane SanfilippoさんはBustleとのメールでアドバイスしています。 「つまり、消化を刺激するものは、他の正常な身体機能のほとんどに影響を与え、物事を狂わせる可能性があるということです」とSanfilippoは付け加えます。 時には乳製品は胃の不調の引き金になることがあります。
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季節性アレルギー
季節性アレルギーがあることはあなたのコントロール外かもしれませんが、いくつかのケースでは、乳製品は人の季節性アレルギー症状を悪化させていると判明しているとSanfilippoは説明している。 「自分が乳製品過敏症かどうかわからない場合は、14日間すべての乳製品を除去し、その後再び摂取して、自分がどう感じるかを追跡するのが一番です」と、サンフィリポは勧めています。 また、乳製品過敏症では「頭痛や偏頭痛」が一般的であり、そのような不快感は1日の集中力や生産性を妨げる可能性があるとSanfilippoは説明しています。 もし、偏頭痛や頭痛がよく起こるようであれば、乳製品が原因だと考え、除去食を試してみましょう。
消化不良
例えば牛と山羊など、ある種の乳製品のみが問題を引き起こすことが分かるかもしれません。 また、ヨーグルトやソフトチーズはよく食べられるのに、ハードチーズはうまく食べられないということもあるかもしれません。 牧草を食べて育った動物の乳製品は素晴らしい栄養源です。多くの人が、たった1種類の乳製品に問題があるにもかかわらず、不必要にすべての乳製品を排除してしまいます」とサンフィリッポは説明します。 どの種類の乳製品がおなかの調子を悪くしているのかを把握しておきましょう。
Traines は、乳製品を排除すると自然な臭いが完全に消えるという経験を少なくとも自分の中ではしたので、意外ですが、乳製品は悪阻の原因になっているかもしれないと述べています。 もし、自分が臭い問題を抱えていることに気づいたら、乳製品を避ける（または量を減らす）ことで、違いが出るかどうか試してみる価値があります。
Skin Rash
Festional Gateによると、刺激の一種として乳製品の消費で皮膚がかぶれることがあるといいます。 肌が赤く腫れているのに気づいたら、発疹が治まり、刺激された肌が治り始めるかどうか、当分乳製品を控えることを検討してください。 もちろん、医師や皮膚科医に相談することもできます。
腸の異常
Bustle とのEメールでランニングコーチ兼パーソナルトレーナーの Susie Lemmer によると、便秘、下痢、ガス過多などの腸の異常は、乳製品の敏感さが原因で生じることがあるといいます。 このような不快感や不規則性に気づいた場合、数週間乳製品を排除し、変化があるかどうかを確認することを検討してみてください。 人によっては、乳製品はガスや消化に問題があり、それが膨満感や水分の滞留となって現れます。
じんましん
もし肌にじんましんが出たら、すぐに乳製品を取り除き、肌が正常に戻り始めるかどうか見てください。 このような炎症は、乳製品が引き金になることがあります。 もちろん、チーズ、牛乳、ヨーグルトを排除するのはもちろんですが、パン、スープ、冷凍食品など、乳製品に汚染されていることが多い加工品も考慮に入れてください。
呼吸のトラブル
ボディエコロジー創設者のドナ・ゲイツのウェブサイトによると、喘鳴などの呼吸トラブルは、知らない間に乳製品に敏感になっていると起こることがあるそうです。
乳製品過敏症は、このようにさまざまな形で現れる可能性があります。 それでもまだ違和感があるようなら、医師の予約を取るべきでしょう。
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