Os alimentos contendo laticínios podem ser ótimos para atingir suas necessidades diárias de cálcio e proteína, mas às vezes é possível encontrar-se com uma reação negativa, e muitas vezes uma dor de estômago, entre outros sintomas. Nem todas as pessoas podem tolerá-lo, e conhecer os sinais de uma sensibilidade láctea pode ser benéfico para entrar em contacto com a resposta do seu corpo e tomar medidas imediatas para eliminar a angústia. Além disso, com todas as opções alternativas aos laticínios hoje em dia, é fácil encontrar um substituto saudável e delicioso.
Como técnico de saúde certificado, trabalho com os clientes para descobrir como o seu corpo responde a determinados alimentos e quando é apropriado experimentar um estilo diferente de alimentação e comportamentos de estilo de vida. Muitas vezes, descubro que os meus clientes se sentem doentes ao comer lacticínios, e é preciso alguma tentativa e erro para descobrir se existe uma sensibilidade. É claro que uma intolerância à lactose pode ser facilmente diagnosticada, mas por vezes o corpo sente-se desligado e diferente em relação a certos grupos alimentares sem uma compreensão clara do porquê. Seguir o seu instinto intestinal pode ajudá-lo a desfrutar de maior saúde e conforto no dia, e eliminar a dieta pode produzir resultados surpreendentes quando se trata de sentir o seu “eu” de ponta a ponta. Aqui estão 11 sinais de que você pode ter uma sensibilidade láctea e o que você deve sobre ela.
Acne
Over e-mail com Bustle, treinadora certificada de estilo de vida saudável Liz Traines expressa que a acne pode ser um sinal de uma intolerância ou sensibilidade láctea, e ela mesma, tinha notado uma pele mais clara e fresca ao eliminar os laticínios de sua própria dieta. Se você é propensa a crises e espinhas, isso pode ser devido aos laticínios, então tente reduzir a ingestão e veja se isso faz diferença em sua pele.
Aches corporais
“A sensibilidade dos lacticínios pode surgir de várias formas, uma vez que cerca de 80% do nosso sistema imunitário está no nosso intestino”, aconselha Diane Sanfilippo, consultora de nutrição certificada e autora do best-seller Practical Paleo por e-mail com Bustle. “Isto significa que qualquer coisa que irrita a nossa digestão pode ter impacto em quase qualquer outra função corporal normal e fazer com que as coisas fiquem estranhas”, acrescenta Sanfilippo. Às vezes os laticínios podem ser um gatilho para perturbar o estômago.
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Alergias sazonais
Embora as alergias sazonais possam estar fora do seu controlo, em alguns casos, os laticínios exacerbam os sintomas de alergia sazonal nas pessoas, explica Sanfilippo. “Se você não tem certeza se tem uma sensibilidade láctea, a melhor maneira de descobrir é eliminando todos os laticínios por 14 dias, depois reintroduzindo-os e rastreando o que você sente”, recomenda Sanfilippo. Pode aliviar os seus sintomas de alergia ao sentir crises.
Cefaleias
“Dores de cabeça e enxaquecas” são comuns com as sensibilidades leiteiras, explica Sanfilippo, e tal desconforto pode dificultar o seu foco e produtividade no dia. Se você notar que está tendo muitas enxaquecas ou dores de cabeça e não está geralmente propenso à ocorrência, considere o laticínio como um culpado e tente uma dieta de eliminação.
Poor Digestion
“Você pode descobrir que apenas certos tipos de laticínios causam problemas para você – por exemplo, vaca versus cabra. Você também pode descobrir que você se sai bem comendo iogurte e queijos macios, mas queijos duros não funcionam para você. É um teste que vale a pena fazer, já que a produção de leite de animais bem criados (pastados, alimentados com capim) é uma maravilhosa fonte de nutrição, e muitas pessoas acabam eliminando todos os laticínios talvez desnecessariamente quando apenas um tipo pode ser problemático para elas”, explica Sanfilippo. Mantenha um registro de quais tipos de laticínios podem estar incomodando sua barriga.
Bad B.O.
Traines diz que embora surpreendente, laticínios podem ser atribuídos a B.O. ruim, pois ela encontrou pelo menos em suas próprias experiências que a eliminação de laticínios tinha completamente refrescado seus odores naturais. Se você notar que está com um problema de cheiro, vale a pena tentar evitar os laticínios (ou reduzir a quantidade) para ver se isso faz diferença.
Rashkin Rash
De acordo com os especialistas da SF Gate, consumir laticínios pode levar a erupções cutâneas, como uma forma de irritação. Se você notar que sua pele parece vermelha e manchada, considere evitar o consumo de laticínios por enquanto para ver se a erupção cutânea diminui e a pele irritada começa a cicatrizar. Naturalmente, você também pode consultar um médico ou dermatologista para mais conselhos.
Cosso anormal
De acordo com o treinador de corrida e treinador pessoal Susie Lemmer sobre e-mail com Bustle, movimentos anormais do intestino, tais como constipação, diarréia e excesso de gás, pode resultar devido a uma sensibilidade láctea. Se você notar tal desconforto e irregularidade, considere eliminar os laticínios por algumas semanas para ver se há uma mudança.
Bloating
Se você notar que se sente inchado após as refeições, pode ser devido ao que você está comendo, e neste caso, laticínios podem ser definitivamente culpados. Em algumas pessoas, os laticínios podem ser problemáticos para o gás e a digestão, e isso vai aparecer no inchaço e na retenção de água. Se começar a sentir-se inchado depois do iogurte da manhã, mude para ovos e veja se começa a sentir-se melhor.
Hives
Se notar urticária na sua pele, livre-se o mais depressa possível dos lacticínios e veja se a sua pele começa a voltar ao normal. Tal inflamação pode ser desencadeada por produtos lácteos. É claro, elimine o queijo, leite e iogurte, mas também considere os produtos processados, como pães, sopas e refeições congeladas, que muitas vezes estão contaminados com laticínios.
Problemas respiratórios
De acordo com a Fundadora da Ecologia Corporal Donna Gates em seu website, problemas respiratórios, como sibilância, podem acontecer quando alguém tem sensibilidade aos laticínios, sem saber sobre isso. Se você notar sintomas estranhos em relação a problemas respiratórios e respiratórios, considere evitar os laticínios para ver se você se sente melhor.
Uma sensibilidade aos laticínios pode se manifestar dessas várias formas, e se você notar qualquer um desses problemas corporais, vale a pena eliminar os laticínios para ver se há alguma mudança. Se ainda se sentir desconfortável, é altura de marcar uma consulta com um médico.
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