Gli alimenti che contengono latticini possono essere ottimi per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di calcio e proteine, ma a volte è possibile ritrovarsi con una reazione negativa e spesso un mal di stomaco, tra gli altri sintomi. Non tutte le persone possono tollerarlo, e conoscere i segni di una sensibilità ai latticini può essere utile per entrare in contatto con la risposta del tuo corpo e agire immediatamente per eliminare il disagio. Inoltre, con tutte le opzioni alternative ai latticini oggi, è facile trovare un sostituto sano e delizioso.
Come health coach certificato, lavoro con i clienti per capire come il loro corpo risponde a determinati alimenti e quando è opportuno provare un diverso stile di comportamento alimentare e di vita. Spesso trovo che i miei clienti si sentono male quando mangiano latticini, e ci vuole un po’ di prova ed errore per capire se esiste una sensibilità. Naturalmente, un’intolleranza al lattosio può essere facilmente diagnosticata, ma a volte il corpo si sente semplicemente spento e diverso verso certi gruppi di alimenti senza una chiara comprensione del perché. Seguire il tuo istinto può aiutarti a godere di maggiore salute e comfort durante il giorno, ed eliminare la dieta potrebbe dare risultati sorprendenti quando si tratta di sentirti al top. Ecco 11 segni che potresti avere una sensibilità ai latticini e cosa dovresti fare al riguardo.
Acne
Per e-mail con Bustle, Liz Traines, coach certificato di stile di vita sano, esprime che l’acne può essere un segno di intolleranza o sensibilità ai latticini e lei stessa ha notato una pelle più chiara e fresca eliminando i latticini dalla sua dieta. Se sei incline a riacutizzazioni e brufoli, potrebbe essere dovuto ai latticini, quindi prova a ridurne l’assunzione e vedi se questo fa la differenza nella tua pelle.
Dolori al corpo
“La sensibilità ai latticini può emergere in una grande varietà di modi, dato che circa l’80% del nostro sistema immunitario si trova nel nostro intestino”, consiglia Diane Sanfilippo, consulente nutrizionale certificata e autrice di Practical Paleo via e-mail con Bustle. “Questo significa che tutto ciò che irrita la nostra digestione può avere un impatto su quasi tutte le altre normali funzioni del corpo e far andare le cose in tilt”, aggiunge la Sanfilippo. A volte i latticini possono essere un fattore scatenante del mal di stomaco.
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Allergie stagionali
Mentre avere allergie stagionali potrebbe essere fuori dal tuo controllo, in alcuni casi, i latticini sono stati trovati per esacerbare i sintomi di allergia stagionale nelle persone, spiega Sanfilippo. “Se non sei sicuro di avere una sensibilità ai latticini, il modo migliore per scoprirlo è eliminare tutti i latticini per 14 giorni, poi reintrodurli e monitorare ciò che senti”, raccomanda Sanfilippo. Potrebbe alleviare i sintomi dell’allergia quando si verificano delle crisi.
Mal di testa
“Mal di testa ed emicranie” sono comuni con le sensibilità ai latticini, spiega Sanfilippo, e tale disagio può ostacolare la tua concentrazione e produttività durante il giorno. Se ti accorgi di avere molte emicranie o mal di testa e non sei generalmente incline all’evento, considera i latticini come colpevoli e prova una dieta di eliminazione.
Digestione scadente
“Potresti scoprire che solo certi tipi di latticini ti causano problemi – per esempio, mucca contro capra. Si può anche scoprire che si mangia bene lo yogurt e i formaggi morbidi, ma i formaggi duri non funzionano per voi. È un test che vale la pena fare su se stessi, poiché i latticini provenienti da animali ben allevati (al pascolo, nutriti con erba) sono una meravigliosa fonte di nutrimento, e molte persone finiscono per eliminare tutti i latticini forse inutilmente quando solo un tipo può essere problematico per loro”, spiega Sanfilippo. Tieni traccia di quali tipi di latticini potrebbero disturbare il tuo stomaco.
Bad B.O.
Traines dice che, anche se sorprendente, i latticini potrebbero essere attribuiti al cattivo B.O., poiché ha trovato almeno nelle sue esperienze che eliminare i latticini ha completamente rinfrescato i suoi odori naturali. Se ti accorgi di avere un problema di puzza, vale la pena provare a evitare i latticini (o a ridurne la quantità) per vedere se fa la differenza.
Rash cutanei
Secondo gli esperti di SF Gate, consumare latticini può portare a eruzioni cutanee, come forma di irritazione. Se notate che la vostra pelle appare rossa e a chiazze, considerate di evitare i latticini per il momento per vedere se l’eruzione cutanea si attenua e la pelle irritata inizia a guarire. Naturalmente, puoi anche vedere un medico o un dermatologo per ulteriori consigli.
Intestino anormale
Secondo l’allenatore di corsa e personal trainer Susie Lemmer via e-mail con Bustle, movimenti intestinali anormali, come costipazione, diarrea e gas eccessivi, possono essere dovuti a una sensibilità ai latticini. Se notate tali disagi e irregolarità, considerate la possibilità di eliminare i latticini per qualche settimana per vedere se c’è un cambiamento.
Bloating
Se notate di sentirvi gonfi dopo i pasti, potrebbe essere dovuto a ciò che state mangiando, e in questo caso, i latticini potrebbero essere sicuramente la colpa. In alcune persone, i latticini possono essere problematici per il gas e la digestione, e questo si manifesta con gonfiore e ritenzione idrica. Se cominci a sentirti gonfio dopo il tuo yogurt mattutino, passa alle uova e vedi se cominci a sentirti meglio.
Orticaria
Se noti orticaria sulla tua pelle, elimina subito i latticini e vedi se la tua pelle comincia a tornare normale. Questa infiammazione può essere scatenata dai latticini. Naturalmente, elimina il formaggio, il latte e lo yogurt, ma considera anche i prodotti trasformati, come il pane, le zuppe e i pasti surgelati, che sono spesso contaminati dai latticini.
Problemi di respirazione
Secondo la fondatrice di Body Ecology Donna Gates sul suo sito web, problemi di respirazione, come l’affanno, possono verificarsi quando qualcuno ha una sensibilità ai latticini, senza saperlo. Se notate strani sintomi riguardanti la respirazione e i problemi respiratori, considerate la possibilità di evitare i latticini per vedere se vi sentite meglio.
Una sensibilità ai latticini può manifestarsi in questi vari modi, e se notate di avere qualcuno di questi problemi corporei, vale la pena eliminare i latticini per vedere se c’è qualche cambiamento. Se ti senti ancora a disagio, è il momento di prenotare un appuntamento con un medico.
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