Milchprodukte können sehr gut geeignet sein, um den täglichen Bedarf an Kalzium und Eiweiß zu decken, aber manchmal kann es auch zu negativen Reaktionen kommen, die sich unter anderem in Bauchschmerzen äußern können. Nicht alle Menschen vertragen Milchprodukte, und wenn man die Anzeichen für eine Überempfindlichkeit gegenüber Milchprodukten kennt, kann es von Vorteil sein, die Reaktion des eigenen Körpers zu kennen und sofortige Maßnahmen zu ergreifen, um die Beschwerden zu beseitigen. Außerdem ist es bei den vielen Milchalternativen, die es heute gibt, ein Leichtes, einen gesunden und leckeren Ersatz zu finden.
Als zertifizierter Gesundheitscoach arbeite ich mit meinen Kunden daran, herauszufinden, wie ihr Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert und wann es angebracht ist, einen anderen Ess- und Lebensstil zu versuchen. Ich stelle oft fest, dass meinen Kunden nach dem Verzehr von Milchprodukten schlecht wird, und es bedarf einiger Versuche, um herauszufinden, ob eine Empfindlichkeit besteht. Natürlich lässt sich eine Laktoseintoleranz leicht diagnostizieren, aber manchmal fühlt sich der Körper bei bestimmten Lebensmittelgruppen einfach anders an, ohne dass man genau weiß, warum. Wenn Sie auf Ihr Bauchgefühl hören, können Sie sich im Alltag gesünder und wohler fühlen, und eine Umstellung der Ernährung kann zu überraschenden Ergebnissen führen, wenn es darum geht, sich in Bestform zu fühlen. Hier sind 11 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine Milchempfindlichkeit haben und was Sie dagegen tun sollten.
Akne
In einer E-Mail an Bustle erklärt die zertifizierte Trainerin für einen gesunden Lebensstil Liz Traines, dass Akne ein Anzeichen für eine Milchunverträglichkeit oder -empfindlichkeit sein kann, und dass sie selbst eine klarere und frischere Haut festgestellt hat, als sie Milchprodukte aus ihrer Ernährung gestrichen hat. Wenn Sie zu Pickeln neigen, könnte dies auf Milchprodukte zurückzuführen sein. Versuchen Sie also, die Aufnahme von Milchprodukten zu reduzieren und sehen Sie, ob sich Ihre Haut dadurch verändert.
Körperschmerzen
„Eine Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten kann sich auf unterschiedlichste Weise äußern, da sich etwa 80 % unseres Immunsystems in unserem Darm befinden“, rät Diane Sanfilippo, zertifizierte Ernährungsberaterin und Bestsellerautorin von Practical Paleo, in einer E-Mail an Bustle. „Das bedeutet, dass alles, was unsere Verdauung reizt, sich auf fast alle anderen normalen Körperfunktionen auswirken kann und die Dinge durcheinander bringt“, fügt Sanfilippo hinzu. Manchmal kann Milchprodukte ein Auslöser für Magenverstimmungen sein.
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Saisonale Allergien
Während saisonale Allergien außerhalb Ihrer Kontrolle liegen können, wurde in einigen Fällen festgestellt, dass Milchprodukte saisonale Allergiesymptome bei Menschen verschlimmern, erklärt Sanfilippo. „Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie auf Milchprodukte empfindlich reagieren, können Sie das am besten herausfinden, indem Sie 14 Tage lang auf Milchprodukte verzichten, sie dann wieder einführen und beobachten, wie Sie sich fühlen“, empfiehlt Sanfilippo. Es könnte Ihre Allergiesymptome lindern, wenn Sie ein Aufflackern erleben.
Kopfschmerzen
„Kopfschmerzen und Migräne“ sind bei Milchproduktempfindlichkeiten häufig, erklärt Sanfilippo, und solche Beschwerden können Ihre Konzentration und Produktivität am Tag beeinträchtigen. Wenn Sie bemerken, dass Sie häufig Migräne oder Kopfschmerzen bekommen, obwohl Sie normalerweise nicht dazu neigen, sollten Sie Milchprodukte als Verursacher in Betracht ziehen und eine Eliminationsdiät versuchen.
Schwache Verdauung
„Vielleicht stellen Sie fest, dass nur bestimmte Arten von Milchprodukten Ihnen Probleme bereiten – zum Beispiel Kuh oder Ziege. Vielleicht stellen Sie auch fest, dass Sie Joghurt und Weichkäse gut vertragen, Hartkäse aber nicht. Es lohnt sich, diesen Test an sich selbst durchzuführen, denn Milchprodukte von Tieren aus artgerechter Haltung (Weidehaltung, Grasfütterung) sind eine wunderbare Nahrungsquelle, und viele Menschen verzichten unnötigerweise auf alle Milchprodukte, obwohl nur eine Sorte für sie problematisch sein könnte“, erklärt Sanfilippo. Behalten Sie im Auge, welche Arten von Milchprodukten Ihren Magen stören könnten.
Schlechtes B.O.
Traines sagt, dass Milchprodukte, wenn auch überraschend, mit schlechtem B.O. in Verbindung gebracht werden könnten, da sie zumindest in ihrer eigenen Erfahrung festgestellt hat, dass der Verzicht auf Milchprodukte ihre natürlichen Gerüche vollständig aufgefrischt hat. Wenn Sie bemerken, dass Sie ein Geruchsproblem haben, ist es einen Versuch wert, Milchprodukte zu meiden (oder die Menge zu reduzieren), um zu sehen, ob es einen Unterschied macht.
Hautausschlag
Nach Angaben der Experten von SF Gate kann der Verzehr von Milchprodukten zu Hautausschlägen führen, die eine Form der Reizung darstellen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haut rot und fleckig aussieht, sollten Sie Milchprodukte vorerst meiden, um zu sehen, ob der Ausschlag abklingt und die gereizte Haut zu heilen beginnt. Natürlich können Sie auch einen Arzt oder Dermatologen aufsuchen, um weiteren Rat einzuholen.
Abnormaler Stuhlgang
Laut Lauftrainerin und Personal Trainerin Susie Lemmer, die sich per E-Mail an Bustle wandte, können abnormaler Stuhlgang, wie Verstopfung, Durchfall und übermäßige Blähungen, durch eine Milchproduktempfindlichkeit entstehen. Wenn Sie solche Beschwerden und Unregelmäßigkeiten bemerken, sollten Sie ein paar Wochen lang auf Milchprodukte verzichten, um zu sehen, ob sich etwas ändert.
Blähungen
Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nach den Mahlzeiten aufgebläht fühlen, könnte das daran liegen, was Sie essen, und in diesem Fall könnten definitiv Milchprodukte daran schuld sein. Bei manchen Menschen können Milchprodukte Probleme mit den Blähungen und der Verdauung verursachen, was sich in Blähungen und Wassereinlagerungen äußert. Wenn Sie sich nach Ihrem morgendlichen Joghurt aufgebläht fühlen, wechseln Sie zu Eiern und sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen.
Nesselsucht
Wenn Sie Nesselsucht auf Ihrer Haut bemerken, lassen Sie Milchprodukte so schnell wie möglich weg und sehen Sie, ob sich Ihre Haut wieder normalisiert. Solche Entzündungen können durch Milchprodukte ausgelöst werden. Streichen Sie natürlich Käse, Milch und Joghurt, aber denken Sie auch an verarbeitete Produkte wie Brot, Suppen und Tiefkühlgerichte, die oft mit Milchprodukten kontaminiert sind.
Atmungsprobleme
Die Gründerin von Body Ecology, Donna Gates, erklärt auf ihrer Website, dass Atemprobleme, wie z. B. Keuchen, auftreten können, wenn jemand empfindlich auf Milchprodukte reagiert, ohne es zu wissen. Wenn Sie merkwürdige Symptome in Bezug auf Atem- und Atmungsprobleme bemerken, sollten Sie erwägen, Milchprodukte zu meiden, um zu sehen, ob Sie sich besser fühlen.
Eine Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten kann sich auf diese verschiedenen Arten äußern, und wenn Sie bemerken, dass Sie eines dieser körperlichen Probleme haben, sollten Sie Milchprodukte meiden, um zu sehen, ob sich etwas ändert. Wenn Sie sich immer noch unwohl fühlen, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
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