小規模で予備的な研究は、カフェインが目を覚ます以上の役割を果たすことを示唆しています。 寝る数時間前に飲むと、世界で最も広く消費されている精神活性物質が、体内時計を乱すようです。
そしてこれが、日中の時間帯に時差ボケのようなだるさを引き起こすかもしれないと、研究の著者は示唆しています。 また、調査結果を確認する必要があります。
それでも、夜のコーヒーが「あなたを目覚めさせるだけではない」可能性が高いと思われ、研究の共著者と睡眠研究者ケネス・ライトJr、コロラド大学ボルダー校の統合生理学科の教授は述べています。 また、”それはまた、あなたの時計を遅く押しているので、あなたは遅く眠りに行きたい”
at issue.それは、あなたがカフェインについて知っておくべき11のことです。 睡眠と覚醒のサイクルなどの生体リズムを設定する体内時計「概日時計」。
この新しい研究は、カフェインが体内時計にどのような影響を与えるかを理解することを目的としています。 他の研究では、藻類やミバエ、おそらくマウスなど、他の生物や種でカフェインが体内時計を乱すことが示唆されている、と彼は述べています。
ライトと彼の同僚は、49日間にわたって調査された5人の人々を調べました。 その際、体格に合わせてカフェインの量を調整し、エスプレッソ2杯分のカフェインが入ったカプセルとプラセボカプセルを摂取するように指示しました。 また、明るい光と暗い光のどちらかを浴びました。 明るい光は体内時計をリセットし、人々がより遅く寝るようにすることができます。
研究者は、カフェインが40分、研究参加者の体内時計を遅らせるように見えることを発見し、明るい光への曝露にリンクされた遅延の約半分であった。 「このような場合、「このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、このままでは、この先が思いやられます」と述べています。
スタンフォード大学の精神医学と行動科学の助教授である睡眠研究者のJamie Zeitzer氏は、この研究が、カフェインには睡眠の必要性を減らしたり隠したりすることによって、より注意深く感じる以上の効果があることを示唆していると指摘し、高く評価しています。
しかし彼は、研究の参加者が非常に少なく、この結果を一般の人に適用するのは困難であると付け加えています。 そして、カフェインの効果自体は、明るい光療法の効果にほとんど加わらないようで、「時差ボケやシフト勤務の典型的な対策としては、これが限界かもしれない」と述べています。
新しい研究結果が確認できれば、コーヒーなどの飲み物や食べ物でカフェインを摂取する人々にとっては、どうなのでしょうか。 この研究は、コーヒーファンがすでに知っていることを確認するようです。
「コーヒーを食事から取り除くか、朝だけ飲むようにすると、就寝時刻と起床時刻を早められるかもしれません」と、ライト氏は言います。 そして、ライトは、この研究が医学の進歩につながるという見通しを示しました。
スタンフォード大学の研究者であるZeitzer氏は、時差ぼけに対抗するためにカフェインを使用することは、「カフェインが睡眠に悪影響を及ぼさない人だけに、慎重に行う必要があるだろう」と警告しています。