幼いころは、寝る時間を過ぎても起きていてほしいと親にねだったものです。
Lifehackerに投稿されたチャートによると、子供はある時間までに寝るべき…そしてそれはすべて子供がいつ起きたかに依存するのだそうです。
5歳から12歳までをカバーするこのチャートは、5歳の子どもは、起床時間によって、6時45分から8時15分までに寝るべきだということを示しています。
しかし、少し遅い午前7時に起きていたなら、夜の7時半には居眠りできるようになるでしょう。
朝6時45分に起きた8歳の子供は、午後8時15分に寝る準備ができていますが、同じ年齢の子供が、午前7時30分に遅く起きた場合は、午後9時まで寝る準備ができていません。
Sleep.org では、赤ちゃんから10代までの年齢層ごとに、推奨睡眠時間の概要を示しています。
These are:
- Newborns (up to three months): 14 to 17 hours
- Infants (four to 11 months): 12 to 15 hours
- Todlers (one to two): 11 to 14 hours
- Preschoolers (three to five): 11 to 15 hours: 10～13時間
- 学童期（6～13歳）：9～11時間
- ティーンズ＆ティーン（14～17歳）：8～10時間
彼らは、3歳児の日中の昼寝は0-45分、4歳児はこれを除外するよう提案しています。
4歳児は11時間30分、16歳のティーンは9時間と徐々に減少していきます。
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