月経カップのための子宮頸管の見つけ方と測り方は、最もよく受ける質問の一つです。 最初は不思議に思うかもしれませんが、子宮頸管の高さを確認し、測定することは、月経カップを使用する上で重要なことなのです。 ほとんどの人が平均的な頸椎の高さを持っていますが、中にはとても低い人やとても高い人（手が届かないほど高い人）もいます。 短すぎるカップは手が届かずストレスになりますし、長すぎるカップは突き出てしまいます（ステムは切り落とせます！）このようなシナリオは誰も望んでいませんし、カップに$25～40を投資した後でもありません。 子宮頸管の位置がわかったら、カップクイズに答えて、自信を持って「あなたの子宮頸管の高さは？
子宮頸管とは？
子宮頸管は子宮の一番下の部分で、腟の中に伸びています。 子宮頸管の端には小さな開口部があり、周期の大半は閉じているように感じられますが、他の時期にはもう少し開いているように感じられます。 子宮頸管についての詳しい情報は、The Beautiful Cervix Projectをご覧ください！
子宮頸管はどこにあるのですか？
子宮頸管は、子宮から腟の中に伸びています。 低い位置（膣口の近く）にある場合と高い位置（高い位置にあり、届きにくい可能性がある）にある場合があります。 子宮頸管は腟の上部の中央に位置することもあれば、子宮が傾いている場合は前方または後方に位置していることもあります。
子宮頸管を見つける
始める前に手を洗いましょう！子宮頸管は、月経周期や興奮したときに動くことがあります（場所を作るために動きます！）。 指を使って子宮頸部を触ります。 最初に感じるのは、膣の壁です。 頬の内側のような柔らかい感触ですが、柔らかい隆起があることもあります。 子宮頸管はかなり違った感触です。 滑らかでありながら、鼻先のような硬さがあります。
子宮頸管は一般的に腟の中央に位置していますが、子宮が傾いていたり、後屈していたりすると、他の方向に向いていることもあります。 子宮頸管の形は一般的に丸いですが、もう少し尖っている感じもあります。また、生理周期の中でいつチェックするかによって、形が少し変わることがあります。
柔らかい膣壁以外のものを感じたら、それが子宮頸管である可能性が高く、たとえそれが期待した位置にないように見えたとしてもです。 このため、子宮頸管の位置を知るには、生理中に行うのが最適です。 汚れるのが気になる方は、シャワーがおすすめです。
子宮頸管の感触は？
一般的に、子宮頸管は鼻の先に少し似ていますが、先が小さく開いているように感じられます。 子宮頸管に影響を与えるような出産や手術をしたことがある人は、小さいというより、ちょっと気になるかもしれませんね。 正常のバリエーションはとても多いのです。 子宮頸管は、芯がしっかりしていて少し柔らかいと感じることもあれば、ボタン鼻や唇をすぼめたような、ふにゃふにゃした感じがすることもあります。
子宮頸管の測定
世の中には、子宮頸管の高さを「ナックル」で測ることを勧める図や説明書がたくさんあります。 これらのガイドでは、最初のナックルを「低い子宮頸部」、中間のナックルを「平均的な子宮頸部」、最も高いナックル（または子宮頸部に到達できない）を「高い子宮頸部」とみなしています。 便利なツールではありますが、ちょっと簡略化しすぎですね。
指を使っても測れますが、親指で小陰唇のすぐ内側に印をつけ、親指から指先までの距離を定規に当てて測ることをお勧めします。
最も快適にフィットさせるには、月経カップ全体が膣の中に収まるようにしましょう。 ステムをそのまま使用する場合は、ステムも含めて測ってください。 もしステムを取り外したり、切り落としたりしたい場合は、その分を考慮に入れてください。
頸椎の位置…その意味は？
頸椎の位置を測定したら、それを使って一体何をしたらよいのでしょうか？
月経カップクイズでは、あなたの子宮頸管の高さについて、一般的に「高い」「平均」「低い」のいずれかでお答えいただいています。
高い場合
55mm (2.25″) またはそれ以上です。 子宮頸管にやっと手が届く（または届かない）場合は、”子宮頸管が高い “と判断される可能性が高いです。 この場合、どんな長さの月経カップでも、出っ張ることなくフィットするはずなので、かなりラッキーといえます。 しかし、カップの長さが55mm以上のもの（ステムの有無にかかわらず）を購入すると、自分のカップを見つけるのが楽になります。
平均的な子宮頸管
45 mm (1.8″) – 55 mm (2.25″） 指を挿入して、子宮頸部が中指と上指の間の深さ（これも正確な測定ではありませんが、参考までに）、または45～55mmの範囲のどこかにあると測定された場合、あなたは平均的な子宮頸管です。
A Low Cervix
44mm (1.6″)またはそれ以下の場合。 子宮頸管が膣口付近で簡単に届くようであれば、子宮頸管が低いということになります。 子宮頸管が低いということは、通常、月経カップの選択が少し制限され、より重要になるということです。 内側にフィットしないカップでは、快適な使い心地は得られません。 ありがたいことに、低位子宮頸管用の素晴らしい製品がいくつか販売されています。 あなたのサイズを手元に置いて、月経カップの比較表と照らし合わせ、長さに基づいてチャートをソートして、あなたに最適なオプションを検討してみましょう。 一般的に、短いカップは容量が小さくなりますが、これを回避する方法もあります。 まず知っておいていただきたいのは、子宮口がカップの中に入り込んでしまっても大丈夫だということです。 しかし、少し長めのカップで縁を広くすれば（子宮頸部に余裕を持たせるため）、より多くの選択肢を広げることができるかもしれません。 ブラジャーのバンドサイズを上げるようなものです。
Do I Have to Measure My Cervix?
If you want to have the best shot at buying a cup that will work for you and comfortable, yes, you should go up in there and find that cervix! 多くの人が推測し、幸運に恵まれます。 薬局で買ったカップが長すぎたという人もいますが、これはとても残念なことです。 測るべきか、測らないべきか？
単に測るのを拒否する人、またはクイズに参加しながらも測ることを意識していない人には、「平均」のカテゴリーに入るカップを提案します。
カップの購入に失敗した後にこのビデオをご覧になった方は、次回の挑戦であなたにぴったりのカップが見つかることを願っています。
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