適度なアルコールは、健康的なライフスタイルの一部になり得ます。 カクテルを飲んではいけないと言うつもりはありません。 しかし、アルコールの飲み過ぎが脳と体にどのような影響を及ぼすかを知っておくことは重要です。 ここでは、1杯（または数杯）の飲み過ぎによる身体的・精神的な副作用を具体的に説明します。 だから、あなたは責任を持ってこの季節に飲むことができ、常に。
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- これが酒を飲んだあなたの体です。 「アルコールによって排尿量が多くなり、その結果、脱水状態になります」と、Nusbaumは言います。 「また、アルコールは体内で炎症反応を引き起こすこともあります。 ある研究では、炎症マーカーであるCRPは、アルコール摂取に比例して増加することがわかりました。 つまり、飲めば飲むほど、より多くの炎症を経験することになるのです。 そして、その炎症反応は、ある種の薬を服用している場合には、さらに悪化する可能性があります。 「比較的少量のアルコールでも、特に抗炎症剤などの薬と組み合わせると、胃の炎症などの問題を引き起こす可能性があります」と、パールマン氏は言います。 血糖値の急上昇と急落を引き起こす可能性があります。 墜落後の副作用は、あなたがあまり熱く感じるままにするつもりはありません。 「アルコールは血糖値を下げる原因となります」とNusbaumは言います。 「血糖値の低下は、疲労、脱力、震え、気分障害、さらには発作を引き起こす可能性があります」
- 飲み過ぎたことを知る方法
- 飲みすぎを習慣にしない
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にあなたの脳である「アルコールはいくつかの方法であなたの脳に影響を与えることができ、」マイケルジェイナスバウム、MD、FACS、FASMBS、モリスタウン医療センターのBariatric外科の長は述べています。 を “あなたの脳の前頭葉に影響を与える…ここで人格と高い認知機能が発生する”。 前頭葉は、推論や意思決定を行う脳の部分です。 そして、飲み過ぎると、脳の理性と判断力が低下する。 2699>
飲み過ぎると、気分も悪くなり、精神衛生上の問題を悪化させることがあります。 「アルコールは一時的に気分をリラックスさせたり高揚させる効果がありますが、アルコールはうつ病です」とアダム・パールマン、MD、MPH、FACP、およびデューク大学の統合医療とウェルビーイングの専門家は述べています。 このような場合、「このような場合、このような方法で、ストレスを管理することがより困難になり、うつ病、不安、さらには自殺のリスクの増加につながる」
アルコールはまた、新しい記憶を形成する脳の領域である海馬に悪影響を与える。 このため、飲酒した夜の詳細を思い出すのに苦労したり、極端な場合には完全に失神してしまったりすることがあるのです。 また、お酒を飲むと、平衡感覚を司る小脳にも影響が及びます。
まれにしかアルコールを飲まないのであれば、脳はすぐに回復します。 しかし、定期的に飲み過ぎていると、長期的な認知障害や脳へのダメージが発生する可能性があります。
これが酒を飲んだあなたの体です。 「アルコールによって排尿量が多くなり、その結果、脱水状態になります」と、Nusbaumは言います。 「また、アルコールは体内で炎症反応を引き起こすこともあります。 ある研究では、炎症マーカーであるCRPは、アルコール摂取に比例して増加することがわかりました。 つまり、飲めば飲むほど、より多くの炎症を経験することになるのです。 そして、その炎症反応は、ある種の薬を服用している場合には、さらに悪化する可能性があります。 「比較的少量のアルコールでも、特に抗炎症剤などの薬と組み合わせると、胃の炎症などの問題を引き起こす可能性があります」と、パールマン氏は言います。 血糖値の急上昇と急落を引き起こす可能性があります。 墜落後の副作用は、あなたがあまり熱く感じるままにするつもりはありません。 「アルコールは血糖値を下げる原因となります」とNusbaumは言います。 「血糖値の低下は、疲労、脱力、震え、気分障害、さらには発作を引き起こす可能性があります」
アルコールを飲み過ぎると（そして飲み過ぎ、飲み過ぎの頻度）、肝臓、すい臓、そして心臓に障害を起こします。 ある種のがんを引き起こすことさえある。 「アルコール摂取は、肝臓にダメージを与え、他の有害物質や薬物の解毒を妨害します」と、Nusbaumは言います。 また、「アルコール摂取は、喉、口、食道、胃、さらには乳がんなどのがんにつながる可能性があります」とも述べています。 「体重増加は、アルコールの使用で非常に一般的です」と、Nusbaum氏は言います。 「アルコールには、何千とは言わないまでも、何百という空のカロリーが含まれています。」
飲み過ぎたことを知る方法
つまり、明らかに、飲み過ぎは脳や体、健康全般にとって良いことではないのです。 しかし、自分（または一緒にいる人）が、数杯のカクテルで楽しんだ状態から、カクテルの飲みすぎで楽しめなくなるまでのラインを超えたとき、どのようにして知ることができるのでしょうか。
「誰かが飲みすぎたかもしれないという初期の兆候には、協調性の喪失、顔の紅潮、不明瞭なスピーチなどがあります」とパールマンは言います。 「これは、混乱、嘔吐、意識喪失、不規則な呼吸、体温の低下、および発作などのより重要な徴候に進行する可能性があります。 そのため、このような症状が発生した場合、「ほろ酔い」または「泥酔」状態から「アルコール中毒」に移行する可能性があります。「生命を脅かす状態であり、疑いがあれば、緊急治療が必要です」とパールマンは言います。
飲みすぎを習慣にしない
飲みすぎたとしても、気にしないことです。 大切なのは、習慣化させないこと。 今度飲みに行くときは、米国疾病対策予防センターの適量飲酒ガイドラインを守りましょう。 その間に、二日酔いの治療法をいくつかググって、コップ一杯の水を飲み、ベッドに戻るのがよいでしょう。 そして、気分が良くなれば、いつでも元に戻ることができることを忘れないでください。 Aaptivアプリで、フィットネスを続け、または始めましょう。