Alcohol met mate kan deel uitmaken van een gezonde levensstijl. We gaan je zeker niet vertellen dat je de cocktails moet overslaan. Maar het is belangrijk om te weten welke invloed te veel alcohol heeft op zowel je hersenen als je lichaam. Hier geven we een overzicht van de exacte fysieke en mentale bijwerkingen van één (of een paar) teveel drankjes. Zo kunt u dit seizoen en altijd verantwoord drinken.
Dit zijn uw hersenen op drank.
“Alcohol kan uw hersenen op verschillende manieren beïnvloeden,” zegt Michael Jay Nusbaum, MD, FACS, FASMBS, hoofd van Bariatrische Chirurgie in Morristown Medical Center. ” tast de frontale kwabben van je hersenen aan…waar persoonlijkheid en hogere cognitieve functies voorkomen.” Je frontale kwab is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor redeneren en beslissingen nemen. En als je te veel drinkt, wordt het vermogen van je hersenen om te redeneren en beslissingen te nemen aangetast. Dit is de reden waarom mensen de neiging hebben om verschrikkelijke beslissingen te nemen (“Ik ben goed om te rijden!”) nadat ze zich hebben overgegeven aan te veel cocktails.
Het hebben van te veel te drinken kan ook knoeien met je stemming-en verergeren eventuele onderliggende geestelijke gezondheidsproblemen. “Hoewel alcohol een tijdelijk ontspannend of opbeurend effect op de stemming kan hebben, is alcohol een depressivum,” zegt Adam Perlman, MD, MPH, FACP, en expert op het gebied van integratieve gezondheid en welzijn aan de Duke University. “Het beïnvloedt onze hersenen en de chemicaliën in onze hersenen … op manieren die het moeilijker voor ons maken om stress te beheersen en leiden tot een verhoogd risico op depressie, angst en zelfs zelfmoord.”
Alcohol heeft ook een negatieve invloed op de hippocampus, dat is het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het vormen van nieuwe herinneringen. Daarom kan het moeilijk zijn om je bepaalde details van een avondje drinken te herinneren, of in extreme gevallen kan je een volledige black-out krijgen. Zuipen kan ook invloed hebben op de kleine hersenen, die het evenwicht van de stabiliteit regelt. Het is de boosdoener achter de onhandige manier waarop mensen lopen (of, realistischer, waggelen) wanneer ze te veel hebben gedronken.
Als je alleen bij zeldzame gelegenheden te veel alcohol drinkt, zullen je hersenen zich vrij snel herstellen. Maar als je regelmatig te veel drinkt, kun je op lange termijn cognitieve stoornissen en schade aan de hersenen ondervinden.
Dit is je lichaam op drank.
Te veel drinken kan ook ernstige schade aan je lichaam toebrengen, te beginnen met uitdroging. “Alcohol zorgt ervoor dat je te veel plast en daardoor raak je uitgedroogd,” zegt Nusbaum. “Hierdoor zetten je bloedvaten uit, wat de uitdroging verergert, je bloeddruk verlaagt en leidt tot hoofdpijn en flauwvallen.”
Alcohol kan ook een ontstekingsreactie in het lichaam veroorzaken. Uit een studie bleek dat CRP, een ontstekingsmarker, evenredig toenam met alcoholgebruik. Met andere woorden, hoe meer je drinkt, hoe meer ontsteking je zult ervaren. En die ontstekingsreactie kan nog erger zijn als je bepaalde medicijnen slikt. “Zelfs relatief kleine hoeveelheden alcohol kunnen problemen veroorzaken, zoals maagontsteking, vooral in combinatie met medicijnen zoals ontstekingsremmers,” zegt Perlman.
Een andere manier waarop te veel drank je lichaam in de war brengt? Het kan je bloedsuiker laten pieken en crashen. De bijwerkingen na de crash zullen je niet al te warm laten voelen. “Alcohol kan je bloedsuiker laten dalen,” zegt Nusbaum. “Een verlaagde bloedsuikerspiegel kan vermoeidheid, zwakte, beverigheid, stemmingsstoornissen en zelfs toevallen veroorzaken.”
Te veel alcohol drinken (en te veel en te vaak drinken) brengt je lever, je alvleesklier en je hart in de war. Het kan zelfs leiden tot bepaalde vormen van kanker. “Alcoholgebruik kan uw lever beschadigen en de ontgifting van andere schadelijke stoffen en drugs belemmeren,” zegt Nusbaum. “Alcoholinname kan leiden tot kankers zoals keel-, mond-, slokdarm-, maag- en zelfs borstkanker,” voegt hij eraan toe.
En, als dat nog niet genoeg voor je is, te veel drinken kan leiden tot ongewenste gewichtstoename. “Gewichtstoename is heel gewoon bij alcoholgebruik,” zegt Nusbaum. “Alcohol bevat honderden, zo niet duizenden, lege calorieën … sommige mixdrankjes kunnen een hele dag aan calorieën bevatten.”
Hoe weet je wanneer je te veel hebt gehad
Het is dus duidelijk dat te veel drinken niet goed is voor je hersenen, je lichaam, of je gezondheid in het algemeen. Maar hoe weet je wanneer jij (of iemand met wie je bent) de grens overschreden hebt van plezier maken met een paar cocktails naar geen plezier meer hebben door te veel cocktails?
“Vroege tekenen dat iemand te veel gedronken heeft zijn verlies van coördinatie, een blozend gezicht en onduidelijke spraak,” zegt Perlman. “Dit kan overgaan in meer verontrustende tekenen zoals verwarring, braken, verlies van bewustzijn, onregelmatige ademhaling, verlaagde lichaamstemperatuur en epileptische aanvallen.”
Als je een aantal van deze meer ernstige symptomen begint te ervaren, heb je misschien te maken met alcoholvergiftiging – en moet je onmiddellijk hulp zoeken. “Met aanhoudend drinken, ‘aangeschoten’ of dronken zijn, kan zich ontwikkelen tot alcoholvergiftiging. kan een levensbedreigende aandoening zijn, en, indien vermoed, een spoedbehandeling nodig hebben,” zegt Perlman.
Als je de ochtend na een nacht van zwaar drinken wakker wordt en je je als een absolute hel voelt, beschouw de kater die je hebt dan als de manier waarop je hersenen en lichaam je vertellen dat hoeveel je de avond ervoor ook hebt gedronken, te veel was.
“Kater wordt waarschijnlijk veroorzaakt door meerdere factoren, waaronder uitdroging, giftige bijproducten van het metabolisme van alcohol – evenals andere ontstekingschemicaliën-additieven aan de alcohol (gevonden in grotere hoeveelheden donkere likeuren, wat kan zijn waarom ze meer kans hebben om een kater te veroorzaken), lage bloedsuikerspiegel, en verstoorde slaap,” zegt Perlman.
Laat te veel drinken geen gewoonte worden.
Als je te veel drinkt, maak je er dan niet druk om. Het gaat erom dat het geen gewoonte wordt. De volgende keer dat u gaat drinken, houd u dan aan de richtlijnen voor matig drinken van het Center for Disease Control and Prevention. Dat wil zeggen, een drankje per dag voor vrouwen, twee drankjes per dag voor mannen.
In de tussentijd, misschien Google een aantal kater remedies, drink een glas water, en ga terug in bed. En vergeet niet dat je altijd weer op de rails kunt komen als je je beter voelt. Blijf fitnessen, of begin er vandaag nog mee, met de Aaptiv app.