以下は、湯船に浸かることで得られる可能性のある7つの効果です。
ストレス解消
湯船の最も明白な利点の1つは、1日の緊張を和らげるのに役立つ可能性があることです。 温水とマッサージ作用による鎮静効果は、肉体的、感情的、精神的ストレスを和らげるのに役立つかもしれない。
筋肉の弛緩
温水とジェット機のマッサージ作用は、硬く緊張した筋肉をリラックスさせて和らげるのに有効な方法となります。 これは、痛みや苦痛を和らげるのに役立ちます。
運動の前に湯船に浸かることで、怪我のリスクを減らすこともできます。
睡眠の改善
研究によると、湯船に浸かることで得られる単純なリラックスは、より穏やかな眠りにつくのに十分かもしれません。
ある古い研究では、高齢者の不眠に対する治療として受動的身体加熱が評価されています。 この研究は小規模で主観的なものでしたが、温浴はより深く安らかな睡眠を有意に促進することがわかりました。
2012年の研究では、線維筋痛症の人の身体機能と睡眠の質に対する水治療法の効果を調べました。 30歳から65歳の女性を対象とした小規模な研究でした。 研究者たちは、ハイドロセラピーは、線維筋痛症の他の症状とともに睡眠の質を改善するのに役立つと結論付けています。
痛みの緩和
ホットタブに浸かると、緊張した筋肉や関節、腱をリラックスさせることによって、いくつかのタイプの痛みを緩和させることがあります。
水は体を支え、関節の重さを取り除くので、柔軟性と可動域を改善するのに役立ちます。 温浴でもこうした効果を得られるかもしれません。
心血管系の健康増進
湯船でリラックスすると、心拍数が上がり、血圧が下がります。
2016年の研究によると、お湯に浸かると血管機能と血圧に「しっかりした」効果がある可能性があるそうです。 この研究の著者らは、受動的な温熱療法は、特に運動能力が限られている人の心血管リスクと死亡率の低下に役立つ可能性があることを示唆しました。
以前の研究では、湯船に10分間浸かると血圧が低下し、高血圧を治療したほとんどの人にとって安全だと思われます。
Improved insulin sensitivity
サウナや温浴による定期的な温度療法がインスリン感受性障害を改善して糖尿病を管理するのによいのではないかという仮説もあるようです。
さらに、2015年のレビューでは、サウナや温浴療法が肥満や糖尿病の人に有益である可能性があることがわかりました。
カロリー消費
2016年の小規模な研究では、参加者は腰の高さの湯船に1時間浸かり、30分のウォーキングとほぼ同じ数のカロリーを消費しました。 運動の代わりになるとは言い切れませんが、特に運動が苦手な人にとっては代謝が良くなるかもしれませんね
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