Since some time ago this question is been a quest to be able to squat.
I was quickly solved by stretching daily against objects under my desk at work but still not able to perform squat.私は足首の問題は、職場のデスクの下の物に毎日当てることでなんとか解決しましたが、それでもまだ、しゃがめるようになることはありませんでした。
スターティングストレングスの最初の章を読み、マークがスクワットについて説明しているビデオをたくさん見ました。 その中で、膝がつま先と同じ方向（約30度）に出ている必要があると言っていることに気づきました。 その時、私が立って足をまっすぐ前に向けた時、膝は実際には約20～30度内側に向いていることに気づきました。 また、立って歩くときも、だいたいつま先が外を向いていることに気づきました。 これがスクワットをするときに問題になるのですが、スクワットをするために膝の幅を広げるために足が極端に外側に傾いてしまうのです（45度以上）。 足を30度の角度に維持しようとすると、膝が真ん中で折れてしまいます。
この問題は、私が努力できることなのでしょうか、それとも、私が生まれつきそうなのでしょうか。 それとも、膝の角度を矯正するために、時間をかけてできる運動があるのでしょうか？ 何かアドバイスがあれば、よろしくお願いします。 8088>
PS スクワットを始めて数ヶ月になります。スミスマシンを使っていますが、毎週やっているにもかかわらず、始めてから全く重量が増えません。 膝の関係でフォームが悪いのと、スミスマシンを使っているのが原因だと思われます。 しかし、レッグプレスマシンの重量は非常に増えました（40kgから始め、現在は160kg）
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