Hiding your emotions is probably something you do often. それは、私たち誰もがよくやることです。 痛みを黙らせ、不安や恐怖、怒りを瓶に詰めてしまうのです。 しかし、少しずつ、自分の感情を隠すことが機能しなくなります。 それどころか、メンタルブロックを引き起こし、健康、自発性、個人の成長から遠ざかってしまいます。
数世紀前から、社会は私たちの世界で最も重要なのは理性であると信じるように教育しています。 デカルトは「cogito ergo sum」（我思う、ゆえに我あり）と言いましたが、これが今日の私たちの感情に対する考え方の土台になっています。
「ライオンのように歩き、ハトのように話し、ゾウのように生き、幼子のように愛する」
-Santosh Kalwar-
おそらく、そのために、泣くことは未熟だと子供に教え、悲しいことはいつも隠していたほうがいいということになるのだろう。 気に入らないことや不公平だと思うことに怒って反応する人は失礼だと教えます。
「静かに笑え」と暗に伝えます。大きな声で笑うと、頭がおかしくなるからです。 私たちは、感情、特に感情を表に出すことは弱さであると説明します。 感情には多くの可能性があり、それを理解し、最大限に活用することが重要であることを、誰も子どもたちに教えません。 それが単純な真実である。 感情や感覚は私たちに命を与えてくれますが、それを抑圧することは命を少しずつ奪っていきます。 自分の感情を隠すことは有害です。
感情とその目的
私たちは皆、幸福のための信じられないほどの可能性を持ってこの世に生まれてきたと今すぐ言えます。 しかし、この概念には、重要なニュアンスがあります。 遺伝子や環境は、あなたを特定のものにする素因となります。
ですから、あなたが理由もわからず抱えている心の苦しみの大部分は、人生のごく初期に発達したその精神と感情の構造から来るのです。 しかし、あなたは、彼らが感情についても教えていることに気づいていないかもしれません。
不健康な感情管理は、しばしば真実を歪めることにつながります。 例えば、感情はメニューのオプションのようなものだと考えることがあります。 例えば、感情はメニューの選択肢のようなものだと考えることがあります。（例：今日はがっかりしたが、幸せを示すことを選ぶ。）
しかし、内部の力学はそのようには働きません。 それは、感情を先送りすることができないからです。 死んだり消えたりするわけではありません。 しかし、感情は変容する。 それらは心身症や苦痛に変わるのです。
感情を隠すことは健康的ではない
感情を隠すことは高い代償を伴うのです。 自分の感情を隠せば、物事がうまくいくと思うかもしれません。 結局のところ、注目されたくないし、自分が変わらない間は、生産的でいられるのです。 しかし、いつまでその仮面をかぶっていられるでしょうか。
- 感情はエネルギーであり、表現と動きを必要とする内的衝動であると考えましょう。 感情を隠すと、そのエネルギーは内側に向かいます。 その結果は？ 筋肉の緊張、胃腸の問題、頭痛などです。
- 抑制が強ければ強いほど、感情表現も結局は強くなることを心に留めておいてください。 一日の終わりに、すべての抑圧された感情は、解決、出口を探します。 時には、それが最悪の形で出てくることもあります。 怒りや失望を抑圧していると、このようなことがよくあります。 結局、その緊張をすべて悪い人にぶつけてしまったり、不釣り合いな反応（暴力）をしたりしてしまうのです。 感情のエネルギーはそこにあり、とどまるのです。 そして、重要なのは、それを流すことです。 自分の感情を上手に管理する方法を理解するために、以下の簡単な比喩について考えてみましょう。 井戸の中に感情を放置することにすると、病気になります。 長い間淀んだまま放置された水は悪くなり、悪臭を放ち、腐敗する。 だから井戸は避けろ
- 津波。 この作戦を選ぶと、他人を傷つけることになる。 時に感情は、ハリケーンや津波のようなものです。 彼らは非常に多くの怒りと軽蔑で他人に落下し、誰もが負けて終わる。
- 水車。 ミル、つまり水車は、水が移動できるようにするものです。 それは調和しながら、スムーズに流れていく。 その動きは穏やかで、何ものも封じ込められることはない。 水は新鮮に保たれ、決して淀むことはない。 これは最良の選択です。
それは、あなたの感情の一つ一つを適切に流すことです。 それらと一緒に動く。 気になることは気になるときに言いましょう。 その場が反応を必要としているときに反応する。 日常のプレッシャーの中で、自己主張し、機敏に動く。 基本的には、自分の感情を罠ではなく、調和のとれたエンジンにすることだ
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