CBT sessions
CBT はセラピストと1対1のセッション、または自分と同じような状況にある他の人たちとグループで実施されることができます。
個人でCBTを行う場合、通常、CBTセラピストと毎週または隔週で5～20回のセッションを行い、各セッションは30～60分です。
暴露療法のセッションでは、セッション中に不安を軽減できるよう通常長く行われます。
- クリニック
- 屋外-そこに特定の恐怖がある場合
- 自分の家-特に家にあるものに対する特定の恐怖を伴う広場恐怖症やOCDの場合
CBT療法者は、精神科医、心理学者、精神保健看護師、GPなどCBTを特に訓練した医療専門家がなる場合があ ります。
最初のセッション
最初の数セッションは、CBTがあなたにとって正しい治療法であること、そしてあなたがそのプロセスに慣れていることを確認するために費やされます。
不安や抑うつがある場合は、それが家庭や仕事、社会生活に支障をきたしているかどうかを質問します。 また、問題に関連しそうな出来事や受けた治療、治療を通して達成したいことなども聞かれます。
CBTが適切と思われる場合、セラピストは治療のコースで何を期待するかを知らせます。
その後のセッション
最初の評価期間が終わったら、セラピストと一緒に問題を個別の部分に分解していく作業を始めます。
あなたとセラピストは、あなたの思考、感情、行動を分析し、それらが非現実的かどうか、役に立たないかどうかを調べ、それらがお互いに、あなたに与える影響を判断します。
あなたが何を変えることができるかを理解した後、セラピストは、あなたが日常生活の中でこれらの変更を実践するように求めます。
- 動揺している考えを疑い、より役立つものに置き換える。
- 気分が悪くなるようなことをしようとしているときにそれを認識し、代わりにもっと役立つことをする。
このプロセスを支援するためにセッション間にいくつかの「宿題」をするよう求められることがあります。
各セッションでは、変更を実践してどうだったか、どんな感じがしたかについてセラピストと話し合います。
恐れや不安に直面することは、非常に難しいことです。 セラピストは、あなたがやりたくないことをするよう求めず、あなたが心地よいと感じるペースでのみ作業を行います。
CBTの最大の利点は、コース終了後、学んだ原則を日常生活に適用し続けることができることです。 その結果、症状が再発しにくくなるのです
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