Sessões de TCC
TCC pode ser realizada com um terapeuta em sessões de 1 para 1 ou em grupos com outras pessoas numa situação semelhante à sua.
Se tiver TCC numa base individual, normalmente irá encontrar-se com um terapeuta de TCC entre 5 a 20 sessões semanais ou quinzenais, com cada sessão a durar 30 a 60 minutos.
As sessões de terapia de exposição normalmente duram mais tempo para assegurar que a sua ansiedade diminui durante a sessão. A terapia pode ocorrer:
- numa clínica
- fora – se você tiver medos específicos lá
- na sua própria casa – particularmente se você tiver agorafobia ou TOC envolvendo um medo específico de itens em casa
O seu terapeuta de TCC pode ser qualquer profissional de saúde que tenha sido especialmente treinado em TCC, como um psiquiatra, psicólogo, enfermeira da saúde mental ou médico de família.
Primeira sessões
As primeiras sessões serão passadas certificando-se que a TCC é a terapia certa para você, e que você está confortável com o processo. O terapeuta fará perguntas sobre sua vida e antecedentes.
Se você estiver ansioso ou deprimido, o terapeuta perguntará se isso interfere com sua família, trabalho e vida social. Eles também perguntarão sobre eventos que possam estar relacionados aos seus problemas, tratamentos que você teve e o que você gostaria de alcançar através da terapia.
Se a TCC parecer apropriada, o terapeuta lhe dirá o que esperar de um curso de tratamento. Se não for apropriado, ou se você não se sentir confortável com ele, eles podem recomendar tratamentos alternativos.
Outras sessões
Após o período de avaliação inicial, você começará a trabalhar com seu terapeuta para dividir os problemas em suas partes separadas. Para ajudar nisso, o seu terapeuta pode pedir-lhe para manter um diário ou escrever os seus padrões de pensamento e comportamento.
Você e o seu terapeuta irão analisar os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos para determinar se são irrealistas ou inúteis e para determinar o efeito que têm um sobre o outro e sobre si. O seu terapeuta será capaz de o ajudar a perceber como mudar pensamentos e comportamentos inúteis.
Depois de perceber o que pode mudar, o seu terapeuta irá pedir-lhe para praticar estas mudanças na sua vida diária. Isto pode envolver:
- questionar pensamentos perturbadores e substituí-los por pensamentos mais úteis
- reconhecer quando você vai fazer algo que o fará sentir-se pior e, em vez disso, fazer algo mais útil
Você pode ser solicitado a fazer algum “dever de casa” entre as sessões para ajudar com este processo.
Em cada sessão, você vai discutir com o seu terapeuta como você se deu com as mudanças em prática e como se sentiu. O seu terapeuta poderá fazer outras sugestões para o ajudar.
Confrontar medos e ansiedades pode ser muito difícil. O seu terapeuta não lhe vai pedir para fazer coisas que não quer fazer e só vai trabalhar a um ritmo com o qual se sinta confortável. Durante as suas sessões, o seu terapeuta irá verificar se você está confortável com o progresso que está fazendo.
Um dos maiores benefícios da TCC é que, após o seu curso ter terminado, você pode continuar a aplicar os princípios aprendidos na sua vida diária. Isto deve fazer com que seja menos provável que os seus sintomas retornem.