Sesiones de TCC
La TCC puede llevarse a cabo con un terapeuta en sesiones individuales o en grupos con otras personas en una situación similar a la suya.
Si se somete a la TCC de forma individual, normalmente se reunirá con un terapeuta de TCC entre 5 y 20 sesiones semanales o quincenales, y cada sesión durará entre 30 y 60 minutos.
Las sesiones de terapia de exposición suelen durar más tiempo para asegurar que su ansiedad se reduce durante la sesión. La terapia puede tener lugar:
- en una clínica
- en el exterior – si tiene miedos específicos allí
- en su propia casa – particularmente si tiene agorafobia o TOC que implique un miedo específico a los objetos de la casa
Su terapeuta de TCC puede ser cualquier profesional sanitario que haya recibido formación especial en TCC, como un psiquiatra, un psicólogo, una enfermera de salud mental o un médico de cabecera.
Primeras sesiones
En las primeras sesiones nos aseguraremos de que la TCC es la terapia adecuada para usted y de que se siente cómodo con el proceso. El terapeuta le hará preguntas sobre su vida y sus antecedentes.
Si está ansioso o deprimido, el terapeuta le preguntará si eso interfiere en su vida familiar, laboral y social. También le preguntará sobre los acontecimientos que puedan estar relacionados con sus problemas, los tratamientos a los que se ha sometido y lo que le gustaría conseguir a través de la terapia.
Si la TCC parece apropiada, el terapeuta le hará saber qué puede esperar de un curso de tratamiento. Si no es apropiada, o no se siente cómodo con ella, puede recomendarle tratamientos alternativos.
Sesiones posteriores
Después del período de evaluación inicial, empezará a trabajar con su terapeuta para desglosar los problemas en sus distintas partes. Para ello, su terapeuta puede pedirle que lleve un diario o que escriba sus patrones de pensamiento y comportamiento.
Usted y su terapeuta analizarán sus pensamientos, sentimientos y comportamientos para averiguar si son poco realistas o inútiles y para determinar el efecto que tienen sobre los demás y sobre usted. Su terapeuta podrá ayudarle a determinar cómo cambiar los pensamientos y comportamientos inútiles.
Después de determinar lo que puede cambiar, su terapeuta le pedirá que practique estos cambios en su vida diaria. Esto puede implicar:
- cuestionar los pensamientos perturbadores y sustituirlos por otros más útiles
- reconocer cuándo va a hacer algo que le hará sentirse peor y, en su lugar, hacer algo más útil
Se le puede pedir que haga algunos «deberes» entre las sesiones para ayudarle en este proceso.
En cada sesión, comentará con su terapeuta cómo le ha ido poniendo en práctica los cambios y cómo se ha sentido. Su terapeuta podrá hacerle otras sugerencias para ayudarle.
Afrontar los miedos y ansiedades puede ser muy difícil. Su terapeuta no le pedirá que haga cosas que no quiera hacer y sólo trabajará a un ritmo con el que se sienta cómodo. Durante sus sesiones, su terapeuta comprobará que se siente cómodo con los progresos que está haciendo.
Una de las mayores ventajas de la TCC es que, una vez terminado el curso, puede seguir aplicando los principios aprendidos a su vida diaria. Esto debería hacer menos probable que sus síntomas vuelvan a aparecer.