Séances de TCC
La TCC peut être effectuée avec un thérapeute en séances individuelles ou en groupes avec d’autres personnes dans une situation similaire à la vôtre.
Si vous avez une TCC sur une base individuelle, vous rencontrerez généralement un thérapeute TCC pour 5 à 20 séances hebdomadaires ou bimensuelles, chaque séance durant 30 à 60 minutes.
Les séances de thérapie d’exposition durent généralement plus longtemps pour s’assurer que votre anxiété diminue pendant la séance. La thérapie peut avoir lieu :
- dans une clinique
- à l’extérieur – si vous avez des peurs spécifiques à cet endroit
- à votre domicile – en particulier si vous souffrez d’agoraphobie ou de TOC impliquant une peur spécifique d’objets à la maison
Votre thérapeute TCC peut être tout professionnel de santé qui a été spécialement formé à la TCC, comme un psychiatre, un psychologue, un infirmier en santé mentale ou un médecin généraliste.
Premières séances
Les premières séances seront consacrées à s’assurer que la TCC est la bonne thérapie pour vous, et que vous êtes à l’aise avec le processus. Le thérapeute vous posera des questions sur votre vie et votre passé.
Si vous êtes anxieux ou déprimé, le thérapeute vous demandera si cela interfère avec votre famille, votre travail et votre vie sociale. Il vous interrogera également sur les événements qui peuvent être liés à vos problèmes, sur les traitements que vous avez reçus et sur ce que vous aimeriez obtenir grâce à la thérapie.
Si la TCC semble appropriée, le thérapeute vous fera savoir ce que vous devez attendre d’un traitement. Si elle n’est pas appropriée, ou si vous ne vous sentez pas à l’aise avec elle, il peut recommander d’autres traitements.
Séances supplémentaires
Après la période d’évaluation initiale, vous commencerez à travailler avec votre thérapeute pour décomposer les problèmes en leurs parties distinctes. Pour vous aider, votre thérapeute peut vous demander de tenir un journal ou de noter vos schémas de pensée et de comportement.
Vous et votre thérapeute analyserez vos pensées, vos sentiments et vos comportements pour déterminer s’ils sont irréalistes ou inutiles et pour déterminer l’effet qu’ils ont les uns sur les autres et sur vous. Votre thérapeute pourra vous aider à déterminer comment changer les pensées et les comportements non utiles.
Après avoir déterminé ce que vous pouvez changer, votre thérapeute vous demandera de mettre en pratique ces changements dans votre vie quotidienne. Cela peut impliquer :
- de remettre en question les pensées contrariantes et de les remplacer par des pensées plus utiles
- de reconnaître quand vous allez faire quelque chose qui va vous faire sentir plus mal et de faire à la place quelque chose de plus utile
On peut vous demander de faire des » devoirs » entre les séances pour vous aider dans ce processus.
À chaque séance, vous discuterez avec votre thérapeute de la façon dont vous avez mis en pratique les changements et de ce que vous avez ressenti. Votre thérapeute pourra vous faire d’autres suggestions pour vous aider.
Affronter ses peurs et ses angoisses peut être très difficile. Votre thérapeute ne vous demandera pas de faire des choses que vous ne voulez pas faire et ne travaillera qu’à un rythme qui vous convient. Pendant vos séances, votre thérapeute vérifiera que vous êtes à l’aise avec les progrès que vous faites.
L’un des plus grands avantages de la TCC est qu’une fois votre cours terminé, vous pouvez continuer à appliquer les principes appris dans votre vie quotidienne. Cela devrait rendre moins probable le retour de vos symptômes.