Last Updated on October 23, 2019 by Michael Joseph
It may seem surprising, but over 65% of the global population have a diminished ability to digest lactose after early childhood (1).
While this intolerance is most common in East Asia, it affects all the people over the world than its infancy (2).The half of the last last updated on 2019 by Michael Joseph.The LastUpards on October 23, 2019 by Michael Joseph.No.
乳糖不耐症が広く普及しているにもかかわらず、乳製品は多くの人々の食生活の一部となっています。
この記事では、Lactaid錠剤として知られる乳糖不耐症の解決策の可能性について見ていきたいと思います。
まず、乳糖不耐症とは何かを検討し、ラクテイド錠のレビューに移ります。
乳糖とは何か
乳糖は、牛乳や乳製品に含まれる主糖分です。 前述のように、多くの人は幼児期以降、この糖を効率的に消化できなくなります。
この変化は、特にラクターゼという酵素があるか、それが失われることが原因です。
ラクターゼとは？
簡単に言えば、ラクターゼは乳糖を消化可能な単糖に分解する役割を持つ消化酵素です。
成人期を過ぎると、多くの人間はラクターゼ酵素を作る能力を失います。
ラクターゼが十分に作られない結果、人間は牛乳中の乳糖を効率的に消化できなくなります(3)。しかし、牛乳を長く飲む文化のある国では「ラクターゼ持続」という状態を作り上げています。 この状態は、ラクターゼ酵素の産生能力を失わない人を指します。
ラクターゼ持続性は、ヨーロッパで最も広く見られます。 特にイギリス人のラクターゼ残存率は高く、85～95％です（2、4、5、6）。一方、東アジアのラクターゼ残存率は人口の5～10％にすぎません（2）。
ラクターゼの欠乏が乳糖不耐症の原因であると考え、いくつかの企業がラクターゼを含む製品を開発しています。
ラクトイド錠はこれらの製品の一つです。 ラクターゼとは、体内で乳糖を分解する消化酵素のことです。 通常、ラクターゼの欠乏が乳糖不耐症の原因です。
乳糖不耐症の症状
乳糖不耐症の興味深い点の1つは、多くの人々が自分がそれに苦しんでいるとは思っていない、ということです。
このことを念頭に置いて、何に気をつけたらよいのでしょうか。
幸い、乳糖不耐症にはさまざまな現れ方があり、それを見つけることができればよいのです。
一般的な症状をいくつか挙げてみましょう。
- 腹部膨満感
- 胃痛/けいれん
- 下痢
- 関節痛
一般的な症状を挙げると、次のとおりです。 痛み
- ガス
- ニキビ
- 慢性疲労/無気力
一般的に言って。 これらの症状は、食後30分から2時間の間に発生します。
また、不耐性の程度や摂取した乳糖の量によって、軽いものから耐えられないものまでさまざまです（7）。
これらの症状に悩んでいて原因がわからない場合は、医師に確認することが一番かもしれません。
乳糖不耐症と牛乳アレルギー
症状は共通しているものの、乳糖不耐症と牛乳アレルギーは同じ症状ではないことを覚えておいてください（8、9）。
特に牛乳アレルギーは症状がより重く、アレルギー反応を引き起こすことさえあります。 乳糖不耐症には多くの症状があります。
Lactose Intolerance Diet
乳糖不耐症の場合、従来は乳糖不耐症ダイエットに従います。 一般に、乳糖を含む食品は除去されるか、耐容可能なレベルまで減らされる。
たとえば、ここに乳糖を含むいくつかの食品があります。
| 食品 | 乳糖含有量（グラム） | |
| バター（小さじ1） | 痕跡 | |
| チーズ（1オンス/28g） | 0-。2 | |
| コンデンスミルク（½カップ） | 3 | |
| カッテージチーズ（½カップ） | 3 | |
| ヘビークリーム | ||
| アイスクリーム (½ cup) | ブランドにより異なる | |
| 牛乳 (1 cup) | 12-13 | |
| サワークリーム (2 tbsp) | 0.1%未満 | 0.1%未満 |
| ヨーグルト (6 oz/170g) | 5-10 |
Source: バージニア大学
さらに、乳由来の食品（マーガリンなど）には、少量の乳糖が含まれている可能性があります。
そのため、乳糖を含む食品は、乳糖不耐症の食事療法を行ってしばらくすると、回復するために再び食事に加えることができます。
これを試す場合は、非常にゆっくりと徐々に行い、自分が耐えられるレベルを見つけることです。
しかし、一部の人々は、わずかな乳糖にも不耐性であることを示します。 そのような場合は、乳糖の完全除去が必要かもしれません。
乳糖の最大の供給源は牛乳ですが、チーズなどの発酵乳製品、特に硬い熟成チーズの濃度はずっと低くなります。
Key Point:
Lactaidとは？
Lactaid は、乳糖不耐性の人が乳製品を摂取できるようにドリンクやタブレットなどの製品を提供するブランドです。
特にラクテイドの錠剤が人気を集めています。
乳糖不耐症の薬
ラクテイド錠は、実は乳糖不耐症の薬の一種なんですね。 要するに、乳糖不耐症の薬です。
多くの人々が乳製品を愛することを見て、需要がソリューションのために高いです。
したがって、乳糖不耐症の人は、好きなときに好きなものを食べる自由があるとメーカーは主張しています。
How Do Lactaid Pills Work
Lactaid Pills はラクターゼ酵素を含み、その有効成分により、食物中の乳糖を分解することによって働きます。
さらに、メーカーはLactaid Pillsについて次のように述べています：
- Lactaid Pillsは天然のラクターゼ酵素を含み、優れた安全性プロファイルを持っています。
- ユーザーは食事の最初のひと口でLactaidピルを取る必要があり、早すぎたり遅すぎたりしてはいけません。
- Lactaidの錠剤は、毎日、毎食、毎おやつに使用しても安全です。
メーカーの主張が現実であると仮定すると、Lactaid錠剤は乳糖不耐症の完璧な解決法のように聞こえます。
しかし、私があなたが実現すると確信しているように、メーカーは常に彼らの products.
There は、実際の証拠と Lactaid の丸薬にあらゆる side effects.
Key Point があるかどうか見ることを取りましょう。 ラクトレイドの錠剤は、乳糖を消化できるように分解するラクターゼ酵素を体に供給することによって働きます。
ラクトレイドの錠剤は効くのか？
むしろ製造業者を盲目的に信頼するより、私達は Lactaid の丸薬がいかによく働くかについて何を知っていますか？
残念ながら、出版された調査の方法で利用できる情報の富がありません。
この一環として、我々はいくつかのオンラインレビューと同様に、ラクターゼの補充に関するいくつかの研究を見ることができます。
研究
サプリメントラクターゼの使用に関するいくつかの研究があり、以下の査読済みの調査結果を提供しています：
- 2010年の研究では、Lactase丸薬の有効成分（tilactase）が、プロバイオティクスサプリメント（Lactobacillus reuteri）およびプラセボと比較されました。 乳糖不耐症の人に与えたところ、ラクターゼ錠は胃腸の症状を急激に改善しました。 さらに、ラクトバチルスよりも有意にこれらの症状を改善しました（12）。
- 2014年の研究では、同様のパターンを示しました。 ラクターゼ錠剤の経口摂取後；腹痛、膨満感、下痢が有意に減少した（13）
Lactaid Pills: Web MDユーザーレビュー
Web MDの合計59件のユーザーレビューによると、ラクティッドピルズは5点満点で以下の評価を受けています（14）。
- 効果: 2.36
- 使いやすさ: 3.58
- 満足度： 2.07
このように満足度と効果の評価が特別安心できるものではない。 コメントを見てみると、つわりなどの副作用を経験したユーザーが多いようです。
しかし、ピルのおかげで好きなものが食べられるようになったという声もあります。 一般的に、それはレビューの混合バッグです。
Amazon ユーザー レビュー
一方、Lactaid ピルは Amazon で 4.6/5.
の評価とはるかに高いスコアを獲得しますが、いくつかのこれらのレビューがほぼ完全である一方で、他の人は製品がまだ非常に病気になったことを言います。
Key Point: Lactaidの丸薬は利用できる調査の肯定的な利点を示す。 しかし、それらはユーザーのレビューから混合されたコメントを受け取ります。 これらのポイントを考えると、Lactaid の丸薬が乳糖不耐症に苦しんでいる人々のための利点を有することは本当らしい。 否定的な面では、これらの利点はすべてのユーザーに適用されます。 全体として、それは厳しい乳糖の不寛容を持つ人々が軽い不寛容を持つ人々 do.
Side Effects の方法補足に反応しない場合であるかもしれません。 Lactaidの丸薬は安全か。
ほとんどの補足および薬と同じように、残念ながら、Lactaidの丸薬は副作用がある場合もあり、そうする。
多くのレビューを通して読んでみると、胃痙攣、吐き気、嘔吐は最も一般的に報告された副作用の一部です。
これらの副作用が実際のLactaidの丸薬自体によるものかどうかは不明である。
また、Web MDはより一般的な副作用の警告を提供しています。 “この薬に対する重篤なアレルギー反応はまれである。 しかし、発疹、かゆみ、めまい、呼吸困難など、重篤なアレルギー反応の症状に気づいたら、すぐに医療機関を受診してください」（15）
Key Point: Lactaidの錠剤には副作用があるようですが、ほとんどの場合、軽度なものです。
Lactaid を使用しないと決めた場合、牛乳や乳製品全体に対する現実的な代替品はあるのでしょうか？
その質問への答えはイエスですが、なぜカルシウムの代替品を必要とするかによって異なります。
乳製品以外のカルシウム源
乳製品がカルシウムに不可欠であるという考えがどれほど浸透しているかにもかかわらず、乳製品以外のミネラル源はたくさんあります。
- アーモンド：これらのナッツは、100gあたり1日のカルシウム値の26％を提供します(18)。
- イワシは、オメガ3に加えて、100gあたり1日のカルシウム値の38％を含みます(19)。
- ブラジルナッツは、100gあたり1日の推奨値のおよそ16%を提供します（20）
- ほうれん草は、100gあたり1日の推奨値の9%を含んでいます（21）。
- ケールは100gあたり1日の推奨量の15%を摂取できます（22）
- チアシードは100gあたり1日の推奨カルシウム値の63%を摂取できます（23）
上記のように、乳製品以外のカルシウム源は豊富に存在します。
おいしい乳製品の代替品
カルシウムへの不安だけでなく、単に牛乳タイプの食品が欲しいという人もいます。
この場合、次の3製品をお勧めします。
Coconut Milk
そもそもココナッツミルクは見た目が普通の牛乳と同じです。 味はかなり違いますが、クリーミーさが似ています。
お菓子作り、飲み物、紅茶・コーヒー、普通の牛乳を使う料理にはほとんど適しています。
ココナッツクリーム
ココナッツクリームは牛乳と似ていますが、唯一の違いは、より濃厚でクリーミーな一貫性です。
2つの違いについて混乱している場合は、差別化の主要ポイントは、ココナッツクリームに水が欠けていることである。
アーモンドミルク
代用乳（大豆など）の多くは安い添加物でいっぱいですが、アーモンドミルクの品質は千差万別です。
とはいえ、すべての添加物を避けたいなら、自分で作ったほうがよいでしょう。
ポイント 乳製品は優れた食品群です。栄養価が高く、非常においしいですが、不可欠なものではありません。
Are Lactaid Pills A Solution To Lactose Intolerance?
Yes, they are… but not for everyone.
When it comes to nutrition, we should always remember that we all are biologically unique.
In short; what works for one may not work for another.
All is all the biologically unique.
このことを心に留めて; 乳糖不耐症であり、乳製品を食べ続けたいと思えば、Lactaid の丸薬は試みる価値があるかもしれません。
食べて、観察して、調節して下さい。
あなたの体に聞いて下さい-あなたのためのよい解決であるかどうか知らせて下さい
Lactaid の丸薬は。
