Research is shown that expensive multivitamins are not necessary during pregnancy.
Drug and Therapeutics Bulletinによると、研究者は、すべての証拠を調べ、ブランドのマルチビタミンサプリメントは母親と赤ちゃんの健康を増進しないことを発見しました。
Pregnancy supplements typically contain more than 20 vitamins and minerals, including vitamins B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, folic acid, iodine, magnesium, iron, copper, zinc and selenium. 5601>
研究者は、妊婦はバランスの良い食事だけでなく、薬局やスーパーマーケットで比較的安価に手に入る自社ブランドの葉酸やビタミンDを摂るようにするべきだと付け加えています。
What you really need: vital pregnancy supplements
The researchers said folic acid had the strongest evidence to support its use – taking 400 micrograms a day can protect against abnormalities called neural tube defects in the developing baby.研究者らは、葉酸がその使用をサポートする最も強い証拠を持っていると述べました。
ビタミンD（1日10マイクログラム）は、母親と赤ちゃんの健康な骨のために推奨されています。
この2つの錠剤を一緒に買うと、1ヶ月分で通常約3ポンドになりますが、ヘルシースタート制度で無料で手に入る女性もいます。
「バランスのとれた、変化に富んだ食事と適切な大きさの食事の部分を持つことは、健康な妊娠のために体が必要とする栄養素とビタミンのほとんどすべてを含むことを知っています。 私たちは、母親たちに、新鮮な食品の中に自然に含まれている栄養素を、不必要なサプリメントに費やす必要はないことを知ってほしいのです。
なぜ葉酸とビタミンDが妊娠中に摂取すべき重要なサプリメントなのかについて詳しく見る
二人のために食べる？
助産師のロイヤルカレッジのジャネット・ファイルは、次のように語っています：
「妊娠中または妊娠を考えている女性には、葉酸サプリを摂取するとともに、新鮮な果物や野菜など健康で変化に富んだ食事をするようお勧めします」。 また、妊娠中の女性が「2人分の食事をする」必要はないことも強調しておきます。 これは迷信で、必要なのは通常のバランスのとれた食事量です」
妊娠すると、最初の6ヶ月間は赤ちゃんが必要なものをすべて摂取してくれますので、余計なカロリーを摂取する必要はありません。 妊娠後期に入ったら、もう少し食べる必要があるかもしれません。 とはいえ、1日200キロカロリー程度で、サンドイッチを半分程度食べる程度です。