これはジェフリー・フーバー著『Applying Educational Psychology in Coaching Athletes』からの抜粋である。
運動学習の3つの段階
この章のこの時点で、“思考と記憶に関するこのすべての議論は、運動学習やパフォーマンスと何の関係があるのでしょうか？ ” あなたはアスリートに、考えるのではなく、反応して欲しいと思っています。 握って、裂いてほしいのです。 見て、自動的に反応するようにしたいのです。 さて、運動学習、特に初期の学習では、学習者が運動のアイデアを獲得したり（Gentile, 1972）、コーディネーションの基本パターンを理解したり（Newell, 1985）する試みが行われます。 これらの目標を達成するために、学習者は認知（Fitts & Posner, 1967）および言語的プロセス（Adams, 1971）を用いて問題を解決する必要がある。 この目的のために、Fitts (1964; Fitts & Posner, 1967) は、運動スキルの習得が、認知段階、連想段階、自律段階の3つの段階に従うことを示唆している。
コーチとして私は、この単純なパラダイムが運動学習プロセスを理解、指導、加速するのに極めて役に立つことを発見した。 その重要性から、3つの段階と効果的なコーチングに対するその意味を検討する価値がある。
認知段階
新しい学習者にとって、認知段階で解決すべき問題は、何をすべきかを理解することである（シュミット & リー、2005年）。 その知識が視覚的なものであれ、言語的なものであれ、技能に関する予備知識を全く受け取らずに技能を習得することは極めて困難であろう。 例えば、水泳のバタフライ・ストロークを考えてみよう。 これは、腕の動きと脚の蹴りを同期させるという、かなり複雑でやや不自然なストロークである。 水泳の初心者が、そのストロークを見たこともなければ、そのストロークのやり方に関する宣言的な知識を得ることもなく、このようなストロークを習得するのは実に難しいだろう。 言い換えれば、運動学習は認知段階と情報の処理から始まります。
確かに、スイマーはストロークを大まかに実行する方法を発見することはできますが、おそらく何時間もかけて試行錯誤し、実験し、創造的に問題を解決しなければならないでしょう。 スキルに関する情報を最初に獲得することによってスキルを学ぶ方がはるかに簡単です。
認知段階は、この段階が情報処理を含むため、認知論者にとって大きな関心事です。 言語運動段階（Adams, 1971）とも呼ばれるこの段階は、新しい情報の伝達（言語）と獲得（認知）を伴うので、言語認知的である（Schmidt & Lee, 2005）。 この段階では、人は運動動作の要件とパラメータを認知的に理解しようと情報を処理しようとしている。
ゴルフの初級レッスンを受ける数人の幼児を考えてみること。 彼らは最初のゴルフレッスンのために早く到着するかもしれません。 実際に動いているゴルファーを見たことがない彼らは、ゴルフがどんなものなのか、ワクワクしながら熱心に見ています。 前のクラスのゴルファーを見て、すぐに視覚的な情報を収集し始める。 次に、インストラクターがクラブの握り方、構え方など、ゴルフのスイングを説明します。 そして、ゴルフというスポーツに関する言葉の情報を収集する。 つまり、ただ来て、ゴルフを始めるのではない。 すべては、新しく提示された情報の獲得と認知処理から始まる。 この認知段階において、初級アスリートは情報を摂取し、それを何らかの意味のある形に整理し、最終的に運動プログラムの作成につなげる。
認知段階は、パフォーマンスが大きく向上することとパフォーマンスが一定でないことが特徴である。 この段階では、指導、ガイダンス、スローモーションドリル、ビデオ分析、増強されたフィードバック、およびその他のコーチング技術が非常に効果的です（Schmidt & Lee, 2005）。 第4章のAdamsのクローズドループ理論に関する議論と、初期学習段階におけるエラーフリー学習の重要性（p.133）を思い出してください。 認知段階では、学習者に必要な情報、指導、時間が提供され、健全な運動の基礎が確立されることが重要である。 時にはエラーを出し、コーチングや学習に対して構成主義的なアプローチをとることが有効である(スキーマ理論に関する議論、p.196参照)。
連想段階
連想段階の特徴は、言語情報が非常に少なく、パフォーマンスの向上が少なく、意識的にパフォーマンスを行い、調整を行い、動きがぎこちなくバラバラで、完了までに時間がかかるということである。 この段階では、選手は、動作の調整を行い、小さな動作技術をつなぎ合わせることに取り組む。 この段階は運動段階(Adams, 1971)とも呼ばれるが、これは連想段階で解決すべき問題がスキルの実行方法の学習であるためである(Schmidt & Lee, 2005)。 認知の観点からは、アスリートは宣言的な知識を手続き的な知識に変換しようとしている。 言い換えれば、アスリートは「何をすべきか」を「どのようにすべきか」に変換しているのです。
ダイビングというスポーツの歴史において、1回の大会ですべてのダイビングを10点満点で行ったダイバーは存在しませんでした。 常に改善の余地があるのです。 これは、すべてのスポーツに言えることです。 例えば、野球やソフトボールのピッチャーは送球を改善し、新しい球種を学ぶことができます。ポールボーラーは新しいポールと新しい技の使い方を学び、体操選手は演技を磨き、バスケットボール選手はシュート技術を改善し、スイマーはストロークやフリップターンの技術を改善することができるのです。 高い成功を収めているアスリートや有能なコーチは、より良くなる方法を常に探しています。 その結果、運動学習の認知段階、そして連想段階を頻繁に見直すことになります。 2970>
数年前、私は中国・北京の清華大学のユ・フェン教授と仕事をする機会がありました。 ユ・フェン教授は、世界でもトップクラスのダイビングコーチであり、数多くの世界チャンピオンやオリンピックチャンピオンを輩出しています。 その中で私が感じたことは、どんなに優れた選手であっても、運動習得の第1段階と第2段階を継続的に見直すことの重要性です。 例えば、パイクポジションで前方3回半宙返りができないダイバーをトランポリンに連れて行き、基本のジャンプや一回宙返りを練習させるのです。 彼女の練習中に、オリンピック金メダリストのティエン・リャンが、1メートルのスプリングボードで、隣のスプリングボードで初心者のアスリートとほぼ同じドリルを練習しているのを見ました。 移籍の理由は、彼がプラトーに陥ったからです。 実際、彼のパフォーマンスのレベルは低下し始めています。 彼を観察した結果、進歩が見られない理由は、彼のファンダメンタルズのいくつかがひどく改善される必要があることに気づきました。 この悪い癖だらけのアスリートに対して、あなたは何から手をつければいいのでしょうか？ 運動習得について今知っていることから考えると、最善のアプローチは、まず、彼がパフォーマンスを向上させたいのであれば、変更を加えなければならないこと、変更を加えるとは、運動学習の3段階（認知、連想、自律）を再検討して、古い習慣を捨て、新しい基礎を学ぶことであることを説明することです。 この再学習のプロセスは、新しい情報を獲得し（認知段階）、次に挫折する連想段階を経ることを意味します。
アスリートに再学習を受け入れてもらうことは、難しいことです。 一部のアスリート、特に成功しているアスリートは、“おい、俺はこの方法で高校のステート チャンピオンになったんだぞ! なぜ変えなければならないのですか? それに、新しい動きはぎこちなく感じる」” コーチは、「新しい方法でやっていれば、もっと差をつけて勝てたはずだ」” こうした選手が新しいことを試すと、不快感やぎこちなさを感じ、変更を続けることに消極的になることがあるようです。 運動学習の3つの段階と新しい技術に関する情報を口頭で伝えることで、学習スキーマ(p.179)を確立または活性化し、変化を我慢する根拠や見通しを提供することができるのです。 次に、スキルが習得され、自動化され、動作プログラムに統合されるまで、最も単純な形でスキルに取り組む。
自律段階 フィッツとポスナーのパラダイムによると、これは運動習得の最終段階である。 自律段階に到達するためには、多くの場合、何年ものトレーニングが必要です。 しかし、この段階はエリートアスリートにとって、運動パフォーマンスがほぼ自動化され、認知処理の要求が最小限になり、アイススケート、ダンス、シンクロナイズドスイミングなどのスポーツにおいて、ディフェンスの選手の位置、ゲームの戦略、または運動のフォームやスタイルなど、他の情報に注意を払い処理することができる場所である (Schmidt & Lee, 2005)。 それは、彼らが今、反応することができ、考えない（または最小限に考える）、握って裂くことができ、見て自動的に反応し、フロー状態に入ることができる段階である。
良い結果と悪い結果の両方が、自律段階と関連している。 良いことは、演奏に必要な注意や認知の要求がはるかに少ないことで、それによって演奏者は、ピアノを演奏しながら同時にランダムな数字を追ったり算数を行ったりできるコンサートピアニスト（Shaffer, 1980）や、信号を呼びながら同時にディフェンスを調査し、スクリメージラインでプレーを変更しながら差し迫ったブリッツを検出できるクォーターバックなどの二次タスクに従事するために解放されることである。
悪い点は、パフォーマンス中は認知的な要求が少ないため、無関係な考えや気が散る考えが心のワークショップ（作業記憶）に入り込む余地が十分にあることです。 このようなことが起こる例としては、オリンピック予選のエリート選手が、体操の演技、水泳のレース、レスリングの試合の最後の瞬間に、演技だけに集中するのではなく、オリンピックチームに入ることを考えるようになることが挙げられます。 例えば、体操の選手が素晴らしい演技を見せたのに、最後につまらないミスをしたり、水泳の選手が素晴らしい泳ぎを見せたのに、最後まで泳げずに壁際でタッチアウトしたり、レスリングの選手が試合を支配していたのに集中力を欠いて、終了間際に相手に簡単に逆転を許してしまったりすることです。 登山の事故は、山頂に近づくにつれて発生することがある。 これは、経験豊富な登山家が、利用可能な注意力の一部を使って、そもそも山のその部分に到達したもの—プロセスではなく、突然頂上に到達すること—を考え始めたからかもしれません。
自動パフォーマンスに関するもうひとつの悪い結果は、それが間違っていても一定の快適さと強化が自動パフォーマンスに関連するので、選手が間違った動きを維持しようと強化されることです。 しかし、運動動作が自動的に行えるからといって、その動作が正しいとは限りませんし、維持する価値があるとも限りません。 さらに、認知・連想の段階でアスリートが新しい動きについて考えるのをやめるとすぐに、自動的に反応し、それによってパフォーマンスのレパートリーが古い動きや正しくない動きに戻ってしまう可能性が高いのです。 運動学習の3段階を表6.2にまとめました。
Applying Motor Learning Stages in Coaching Athletes
学習の初期段階でアスリートに詳細情報を提供する。 アスリートに正しいパフォーマンスをさせたいのであれば、正しい情報を与えましょう。 つまり、自分が何を話しているのかを知り、指導を明確かつ簡潔に行う必要があります。 アスリートが何をすべきかを理解していなければ、正しく実行することはできません。 そして、もし彼らが理解していないなら、問題は彼らではなく、あなたにあるのかもしれません。 言い換えれば、あなたがアスリートにやってほしいことを明確に伝え、アスリートが理解できる言葉で、アスリートが理解できる概念レベルで、平易な言葉で伝えることが必要かもしれません。 たとえば、あなたが教えていることの背景にある物理を理解していても、選手が角運動量、せん断力、作用・反作用などの概念を理解していなければ、“こんにちはで彼らを失うことになります。
運動学習の3段階と再学習プロセスについて説明することができます。 何かを再学習することは、多くの場合、最初に正しく学習することよりも難しいものです。 この難しさはフラストレーションにつながり、フラストレーションはアスリートと学習中の望ましい目標動作の間にレンガの壁のように作用します。 アスリートには運動学習の段階を理解させ、再学習の過程でどの段階にいるのかを理解させるようにしましょう。 アスリートがあなたを信頼し、新しい動作に取り組み続ければ、やがてその動作は自動的になり、パフォーマンスに組み込まれるようになることを、継続的に思い出してください。 今は連想の段階なので、新しい動きは古い動きに比べてぎこちないように見えますが、十分に繰り返せば、新しい動きはスムーズに、自動的に、そして最も重要なことですが、古い動きよりも効果的になるはずです。 コーチの中には、動きの固定化に効果のない人もいます。 彼らは、最初に正しく教える方法は理解していますが、悪い習慣を変える（修正する）方法は理解していません。 認知理論を理解し、認知的な指導方法をとることで、その両方を効果的に行うことができるようになります。
連想の段階では、アスリートに対して忍耐強く接すること。 学習の段階に基づいて、ぎこちない、ばらばらな動きが連想段階の特徴であることがわかりました。 最初は物事が非常にスムーズに見えたり感じたりすることはありませんが、それは学習プロセスの一部です。 もし、すぐにスムーズで流れるようなパフォーマンスを期待すると、失望し、幻滅し、もしかしたら、多少取り乱すかもしれません&mdash。 でも、大丈夫。 すべては学習プロセスの一部なのです。 忍耐強く、学びを促進する。 あなたの焦りは選手を不安にさせ、学習の妨げになりますが、あなたの忍耐と自信は、連想の段階での忍耐を動機づけることになります。
ワーキングメモリにおけるポジティブな情報の重要性を強調する。 あなたにとっての目標は、アスリートが自動的にパフォーマンスを発揮できるようになることです。 しかし、すでに述べたように、自動化によってワーキングメモリに空きができてしまうと、アスリートは意図せずネガティブな考えを抱いたり、反芻、つまりネガティブで非生産的な考えを繰り返し抱いたりしやすくなってしまいます。 例えば、競技の結果にこだわり、「負けたらどうしよう」という思考をするアスリートもいます。 反芻思考は、多くの場合、無意識のうちに起こる思考で、大量に繰り返されることによって圧倒され、ワーキングメモリーを追い越してしまいます。 例えば、大きな大会で、コーチから話しかけられると、無表情になる選手がいます。 それは、まるで内的な思考に集中し、「今、ここ」という外的な世界に意識が向いていないかのようです。 自分の思考をモニターし、思考を停止させる文言を使い、思考を方向転換させ、ポジティブなセルフトークを行い、ネガティブな思考やイメージにはポジティブな思考やイメージで答えるように指導してください
Applying Educational Psychology in Coaching Athletes by Jeffery Huber.
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